吃什么能補(bǔ)血,孕婦補(bǔ)血首選食材

吃什么能補(bǔ)血,孕婦補(bǔ)血首選食材

吃什么能補(bǔ)血?很多貧血的人群都不太在意自己的健康問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致貧血嚴(yán)重的情況，體質(zhì)虛弱，臉色蒼白等等的一些癥狀。如何補(bǔ)血?孕媽媽補(bǔ)血是有絕招的，可以吃一些首選的食材來(lái)補(bǔ)血，下面就來(lái)看看孕媽媽補(bǔ)血的食物介紹。

金針菜：含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素 A、 B1、 C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。金針菜含有的鐵質(zhì)豐富，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，適合孕媽媽吃。

龍眼肉：就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。桂圓可以補(bǔ)充豐富的維生素和體質(zhì)，適合女性孕期食用，還可以提高免疫力。

蘿卜干：維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。

黑豆：我國(guó)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。黑豆是不錯(cuò)的補(bǔ)血食材，補(bǔ)充豐富的體質(zhì)和礦物質(zhì)，還可以生血烏發(fā)。

胡蘿卜：紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素 B、 C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

吃什么能補(bǔ)虛補(bǔ)血?上面的這些食物雖然比較常見(jiàn)，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有多種的礦物質(zhì)和微量元素，其中的鐵質(zhì)豐富，對(duì)于經(jīng)常貧血的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，適合孕媽媽食用，可以補(bǔ)血，預(yù)防胎兒發(fā)育不良的情況出現(xiàn)，所以這樣的食物是不錯(cuò)的選擇。

孕婦吃什么可以補(bǔ)血

孕婦吃什么可以補(bǔ)血

孕婦吃什么可以補(bǔ)血？在生活中，很多孕婦在孕期都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，其實(shí)孕婦貧血不單單影響了孕婦本身還有影響到寶寶，那么，孕婦貧血該怎么辦呢？下面我為大家分享一下關(guān)于孕婦吃什么可以補(bǔ)血。

孕婦吃什么可以補(bǔ)血1 孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快

首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。

其次，多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚(yú)類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。

孕期補(bǔ)血，最好是在飲食中多攝取一些補(bǔ)鐵的食物，以保障孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，如果食補(bǔ)無(wú)改善，孕婦血色素仍繼續(xù)下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補(bǔ)鐵片。在此也要提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質(zhì)的吸收。

孕婦貧血吃什么水果

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，最有益的水果有蘋(píng)果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無(wú)論對(duì)于便秘或拉肚子都能有所改善。

櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，既能補(bǔ)血，對(duì)胎兒很有幫助。

西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的，但是也不能大量地食用，由于水果含糖量較高，如果過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病，因此，為了寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽媽也要適度即可！

孕婦吃什么可以補(bǔ)血2 1、多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的`維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

2、堅(jiān)持服用葉酸

準(zhǔn)備懷孕什么時(shí)候補(bǔ)葉酸好?葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

3、口服鐵劑

對(duì)于中度以上貧血，除改善營(yíng)養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝，對(duì)任何藥物都心存疑慮。對(duì)于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對(duì)胎寶貝只有好處沒(méi)有危害。

提高飲食中鐵吸收的法則，對(duì)于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時(shí)間，服鐵劑的時(shí)期最好不要喝茶等。

鐵劑對(duì)胃黏膜有刺激，會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

孕婦補(bǔ)血吃什么最好

孕婦補(bǔ)血吃什么最好

孕婦補(bǔ)血吃什么最好，女性朋友在妊娠期間，對(duì)于鐵、蛋白質(zhì)和維生素等元素的營(yíng)養(yǎng)的需求量比價(jià)大，這時(shí)候就需要補(bǔ)充鐵元素了，那么孕婦補(bǔ)血吃什么最好呢，快來(lái)一起看看孕婦補(bǔ)血吃什么最好吧！

孕婦補(bǔ)血吃什么最好1 孕婦補(bǔ)血有什么用

妊娠期間，對(duì)于鐵、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)的需求量，較孕前比是有較大程度的增加的，因此如果不注意補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)的話，孕婦是很容易貧血的。

孕婦若出現(xiàn)以下癥狀：

1、輕度癥狀：頭暈，消瘦，手掌沒(méi)血色，手足厥冷，面色蒼白

2、重度癥狀：尿量減少，血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無(wú)力，并逐漸出現(xiàn)休克癥狀，如煩躁不安、呼吸困難、脈搏細(xì)數(shù)、皮膚濕冷、惡心嘔吐，最后昏迷。

如果出現(xiàn)以上多種癥狀，孕婦需要立刻前往檢查，確認(rèn)是否補(bǔ)血。如果孕婦缺血嚴(yán)重了，達(dá)到了重度貧血的癥狀時(shí)，經(jīng)胎盤(pán)供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足以滿足胎兒生長(zhǎng)所需，容易造成胎兒生長(zhǎng)受限、胎兒窘迫、早產(chǎn)或死胎。因此，孕婦一定要適當(dāng)?shù)貫檫M(jìn)行補(bǔ)血。

孕婦補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

禁忌食物不要吃

孕婦補(bǔ)血其實(shí)就是補(bǔ)鐵，有些物質(zhì)會(huì)影響身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。下面這些食物，孕婦在補(bǔ)鐵的時(shí)候不能同時(shí)進(jìn)食。

（1）單寧酸：茶、咖啡與紅酒等

由于單寧酸會(huì)與鐵質(zhì)結(jié)合后沉淀，阻礙了身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，所以常見(jiàn)富含單寧酸的飲食來(lái)源，如茶、咖啡與紅酒等，都不適宜與高鐵食材搭配食用。

（2）草酸：巧克力、茶與花生

巧克力、茶與花生等是常見(jiàn)富含草酸的食物，但由于草酸本身會(huì)與鐵質(zhì)作用而相互抵銷，導(dǎo)致真正進(jìn)入體內(nèi)的`鐵質(zhì)較少，所以不建議在吃高鐵食材時(shí)一同食用。

（3）磷酸：可樂(lè)等碳酸飲料

一般來(lái)說(shuō)，磷酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，而國(guó)人最常接觸到的磷酸多半來(lái)自于碳酸飲料中(如：可樂(lè))，舉例來(lái)說(shuō)，若媽咪們?cè)诔愿缓哞F質(zhì)的牛排時(shí)，就不該搭配飲用可樂(lè)，才可確保鐵質(zhì)的正確吸收。

（4）植酸：麥片、燕麥與蕎麥

植酸最主要存在于麥片、燕麥與蕎麥等谷物類食物，且由于植酸會(huì)與鐵質(zhì)結(jié)合，降低人體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收，所以媽咪們要避免同時(shí)使用。

孕婦補(bǔ)血吃什么最好2 孕婦補(bǔ)血食譜

花生枸杞蛋

制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。

阿膠瘦肉湯

制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。

食用方法：隔天1次，連用20天。

桂圓桑椹汁

制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

首烏芝麻雞

制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。

食用方法：每周1次，連用3周。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

制作方法：取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。

食用方法：每周3-4次，連用20天。

孕婦補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

1、 要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)血

孕婦如需補(bǔ)血，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果盲目補(bǔ)鐵，只會(huì)導(dǎo)致鐵中毒，嚴(yán)重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補(bǔ)血更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采用安全有效的補(bǔ)血方法，比如補(bǔ)充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補(bǔ)血產(chǎn)品。實(shí)踐證明，通過(guò)調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，提供充分的鐵、維生素C，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。

2、多使用鐵質(zhì)炊具

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

3、飯后服用補(bǔ)鐵劑

應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收?？诜F劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

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