孕媽媽安胎保證健康的養(yǎng)生食譜

孕媽媽要確保寶寶的健康，飲食方面要重視很多，比如說吃什么對胎兒好，孕媽媽也健康的一些食譜推薦給大家，讓孩子更加的健康。孕媽媽可以吃一些具有安胎作用的食譜，下面的這些提高體質(zhì)，補(bǔ)氣血的食譜可以試試，口感還是很不錯(cuò)的，來看看這些食譜的介紹。

減輕浮腫--紅豆粥

材料：紅豆，黑米，白砂糖

做法：

1.紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。

2.將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

功效：李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補(bǔ)血，有很好的利尿作用，對于緩解孕期浮腫來說有一定的好處和功效，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用，對于提高體質(zhì)來說有好處。

山藥芝麻粥

材料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：山藥芝麻粥的做法也是較為簡單的：大米淘凈，浸泡1小時(shí)，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。

這道菜，口感香甜，有補(bǔ)腎的作用，由于山藥中含有多種纖維，具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用，所以對胃也相當(dāng)好。這樣的食譜可以對孕媽媽食欲不振有改善的作用，有促進(jìn)食欲的作用，對于預(yù)防便秘來說也是有好處的，而且也可以有很好的安胎調(diào)理腸胃功能的作用。

孕媽媽安胎吃什么好，上面的這些保證健康的食譜可以經(jīng)常吃，對于孕婦好胎兒來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有增強(qiáng)免疫力的功效，日常生活中適合孕媽媽吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，對健康有好處。

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