如何從飲食上避開妊娠糖尿病

女性懷孕后為了能夠健康生下寶寶，簡直操碎了心。孕婦在孕期不但要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充，還要時時刻刻注意自己的身體鍛煉。對于孕婦來說，要避免將來生出的寶寶有缺陷，就一定要注意，避免妊娠糖尿。妊娠糖尿病是指妊娠期首次發(fā)生或發(fā)現(xiàn)糖代謝異常，是妊娠期特有的與非妊娠期的糖尿病不是一個概念。那么孕婦在孕期如何避開妊娠糖尿病?如何避免患有妊娠糖尿病呢?

如何從飲食上避開妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是因為孕期母體分泌各種急速相應增加，導致外周組織有拮抗胰島素作用，使得孕婦體內(nèi)的胰島素水平呈現(xiàn)相對不足的情況，進而會出現(xiàn)了糖代謝異常，妊娠糖尿病一般出現(xiàn)在孕期24周以后，尤其在32-34周的時候達到高峰。妊娠糖尿病其實在孕婦中的比例不足20%，但是這個比例已經(jīng)是非常高的了，我們希望準媽媽通過規(guī)范自己的飲食，避免患上妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病對身體的危害

孕婦如果在孕期患有妊娠糖尿病，則會在隨著分娩的完成，妊娠時出現(xiàn)血糖高也會隨之緩解。但是有時候情況并不總是這么樂觀，我們還要注意一部分媽媽在產(chǎn)后會將妊娠糖尿病遺傳給嬰兒，部分妊娠糖尿病患者出現(xiàn)糖代謝異常，產(chǎn)后要加強體育鍛煉，堅持母乳喂養(yǎng)，避免肥胖。而且飲食結(jié)構(gòu)要合理，這樣就會減少Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。

預防妊娠糖尿病控制飲食是關(guān)鍵

一、預防妊娠糖尿病首先需控制飲食

1.多選血糖生成指數(shù)稍低的食物，對于孕媽媽來說，為了避免妊娠期糖尿病，要在飲食中減少脂類物質(zhì)的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應控制在25克左右。我們在這里特別提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調(diào)油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質(zhì)攝入過多，甚至引起胃腸功能紊亂。

2.不要吃過多水果，雖然我們提倡孕婦可以適當多吃一些水果來補充營養(yǎng)物質(zhì)，但是因為水果除了含有很多的礦物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過多的糖類就會經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。

3.攝入充足的綠葉蔬菜，孕婦在每天的飲食中還要注意多吃一些綠葉蔬菜，比如菠菜、油麥菜、油菜、青菜等，通過食用這些綠葉蔬菜，為自己補充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，還可以有效的緩解妊娠期便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

二、適量運動有助控制妊娠糖尿病的發(fā)生

同時，我們還要注意提醒大家在日常中適當參加鍛煉。有數(shù)據(jù)表明，控制飲食加上適當?shù)倪\動，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。孕婦在孕期適當增加運動量也能提高干預的效果。醫(yī)生提醒說，孕婦運動不應只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些如孕婦操，另外，適當?shù)卦黾右恍┥现\動也能有效改善孕婦的機體代謝。

妊娠糖尿病不但對孕媽媽自身產(chǎn)生很大的危害，導致產(chǎn)后擺脫不了糖尿病，對于胎兒來說，也會被遺傳。所以，孕婦雖然在日常的飲食中要多吃一些可以幫助補充自身和胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是還要注意少吃一些高糖食物，盡量不要吃過多的水果，可以選擇綠葉蔬菜等，也需要參加鍛煉，讓自己的體重得到控制，進而控制血糖水平，不要讓妊娠糖尿病找上門。

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