孕婦喝酸奶的好處

孕婦喝酸奶的好處

孕婦朋友們在生活中必須要多注意自己的飲食的健康，在生活中經(jīng)常食用一些高營養(yǎng)的食物是非常重要的，比如適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些酸奶就是非常不錯(cuò)的選擇，那么孕婦喝酸奶的好處究竟有哪些?相信大家也比較重視，下面我們來看看。

維護(hù)腸道菌群

孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┧崮?，不僅可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以幫助我們起到不錯(cuò)的維護(hù)腸道菌群的作用，可以促進(jìn)腸胃的健康。在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌,其數(shù)量不計(jì)其數(shù),但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時(shí)多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

促進(jìn)消化，防止便秘

另外，酸奶還有不錯(cuò)的促進(jìn)消化的功效，尤其是孕婦朋友們，經(jīng)常飲用一些酸奶，不僅可以促進(jìn)消化，更是可以起到不錯(cuò)的防止便秘的功效。有消化不良的女性,在平時(shí)就可以適量喝酸奶,它能夠促進(jìn)胃液分泌,從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。很多女性都存在便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預(yù)防便秘就是其中的一種。孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┧崮?，不僅可以促進(jìn)大家消化能力，對于防治便秘的效果也是很不錯(cuò)的。

上面我們大家詳細(xì)的了解了日常生活中孕婦朋友們飲用酸奶的一些好處了，我們可以知道，孕婦朋友們適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?，不僅可以維護(hù)腸道菌群，更是可以起到非常好的促進(jìn)消化和預(yù)防便秘的作用，對于身體的健康有好處。

?孕婦吃酸奶可以補(bǔ)鈣增強(qiáng)食欲

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：常喝對人體有益，酸酸甜甜的滋味更是受到不少不振的的歡迎。但飲食多講究，不少人疑惑：？其實(shí)喝，身體更健康，好處多多！下面帶你看看孕婦喝有什么好處！

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這個(gè)答案是肯定的，尤其對于喜清淡、喜酸味、不強(qiáng)的孕婦來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕后期婦女和哺乳母親需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多食酸奶可以提供最恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)。

如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易于，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到作用，同時(shí)還可使人體增加維生素b族。對于胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

孕婦喝酸奶，身體更健康！

早晚喝一杯牛奶已經(jīng)成為很多孕媽媽養(yǎng)成的好習(xí)慣，可你知道嗎，午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，對健康也能起到重要的作用。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我們每天早餐的熱能供應(yīng)占當(dāng)日總熱能需求的－，因此，早餐時(shí)喝一杯牛奶能夠有效地補(bǔ)充熱能；午餐后喝酸奶可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌；晚上臨睡前喝一杯則有助于增加睡眠質(zhì)量，讓你進(jìn)入深度熟睡狀態(tài)，還能保證牛奶營養(yǎng)的充分吸收和消化。

專家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。以下是孕婦喝酸奶的六大好處：

一是增強(qiáng)營養(yǎng)的吸收率。酸奶是一種營養(yǎng)健康的食物，它不僅保存了新鮮牛奶的所有營養(yǎng)元素，其中的乳酸還能促使蛋白質(zhì)結(jié)成凝乳，促進(jìn)人體對營養(yǎng)元素的，提高吸收率。

二是調(diào)解腸道內(nèi)的微生物平衡。酸奶中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直原性大腸菌等的大量繁殖，從根本上減少了人體發(fā)生腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，降低了生的幾率。

三是酸奶比較好消化吸收。酸牛奶比普通的牛奶好消化，而且也比較容易被人體所吸收，這是因?yàn)樗娜樗峋^為特殊，可以幫助腸胃道消化吸收，所以有些時(shí)候酸奶來防治腸胃。

四是幫助孕媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。牛奶是人體鈣質(zhì)補(bǔ)充的最佳來源，酸奶也一樣含有牛奶所含有的鈣質(zhì)。而且酸奶的發(fā)酵使牛奶中的一部分鈣變成鈣離子，可以促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收。而且酸奶中的鈣會(huì)更容易被吸收，利用率也會(huì)大大提高。

五是預(yù)防婦科。很多孕媽媽抵抗力比較弱，容易引起一些婦科，而酸奶具有很好的殺菌能力，可以消滅許多腸道菌，比如大腸桿菌，所以酸奶一直都被用來治療 *** 炎。所以孕媽媽適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崮炭梢詭椭A(yù)防婦科疾病。

六是可以提高孕媽媽的免疫力。孕媽媽通過食用酸奶可以幫助產(chǎn)生一些纖維素，從而一直細(xì)菌的繁殖，提高對抗疾病的能力，起到預(yù)防的作用。

千萬別小看酸奶的這些作用，這對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族孕婦來說，非常有益。同時(shí)，酸奶中的酪氨酸對于過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族孕婦，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于。

據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的數(shù)目下降的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對的損害。對于那些長時(shí)間面對電腦，每時(shí)每刻籠罩在中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對于健康非常有益。

孕婦牛奶酸奶換著喝最

有些人認(rèn)為，孕婦不能喝酸奶，只能喝牛奶。王丁棉表示，只要不是妊娠反應(yīng)過大的孕婦，兩者交替著喝效果更好。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶制品時(shí)，最好牛奶和酸奶交替喝。

孕婦喝酸奶注意事項(xiàng)

1、要識(shí)別品種。市場上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌功效，購買時(shí)要仔細(xì)識(shí)別。

2、要鑒別菌種。酸奶中所含的菌種，決定著酸奶的價(jià)值。好的菌種能夠讓牛奶充分發(fā)酵，從而產(chǎn)生好的口感，長雙歧桿菌等能耐胃酸、膽酸和氧氣的優(yōu)質(zhì)菌種，能直達(dá)腸道并發(fā)揮其功效。

3、要選冷藏柜。保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環(huán)境中會(huì)停止生長，但隨著環(huán)境溫度的升高，乳酸菌會(huì)快速繁殖、快速死亡，這時(shí)的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低。酸奶在開啟后，最好在2小時(shí)內(nèi)飲用。

4、不要加熱。酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會(huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時(shí)間后再飲用。

5、不要空腹喝酸奶?？崭癸嬘盟崮蹋＝∽饔脺p弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康。

孕婦喝酸奶都有哪些好處？孕婦可以喝什么酸奶？

孕婦可以喝利賓，因?yàn)槔e中的有益菌，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲。如果想喝酸奶，最好是在家里做，這樣做出來的酸奶是純牛奶，沒有防腐劑，沒有其他添加劑，這樣的酸奶會(huì)更健康。如果不想在家里做，就要注意買一些大品牌的酸奶，這樣相對來說質(zhì)量有保證，但是要注意不要喝太多，畢竟有些添加成分，會(huì)對胎兒有不利影響。

酸奶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品，孕婦可以適當(dāng)食用。牛奶經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵可以產(chǎn)生人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，更有利于人體快速吸收，酸奶還具有促進(jìn)胃腸消化的作用，促進(jìn)消化液的分泌，增加食欲。孕婦最好選擇購買食品中防腐劑含量少、蛋白質(zhì)含量高、含有多種益生菌的酸奶，這樣更有利于孕婦對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和胎兒的健康。

孕期喝一些酸奶對孕婦和胎兒都非常有益。酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和腸道益生菌，是孕期良好的飲食。孕婦在選擇酸奶時(shí)，應(yīng)選擇新鮮且不含防腐劑、含有腸道菌種活體較多且蛋白質(zhì)含量高的酸奶，可以為孕婦和胎兒提供較為充足的營養(yǎng)物質(zhì)，更好地促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，而且它能有效促進(jìn)胃腸道消化，防止孕期便秘的發(fā)生。提高消化率 酸牛奶是健康營養(yǎng)食品。酸牛奶不但儲(chǔ)存了原先鮮牛奶的一切營養(yǎng)元素,并且乳酸菌使蛋白結(jié)為超微粒的細(xì)膚水。

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