女性免疫力低,這三種食物要多吃(女性體質(zhì)差，免疫力底補(bǔ)什么好)

女性免疫力低,這三種食物要多吃

女性的身體素質(zhì)本來就比較差，所以日常生活中要注意一些保健的方式和方法哦。女性如果出現(xiàn)了免疫力低會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，那么如何去調(diào)理的呢，增強(qiáng)免疫力的一些食物大家可以試試，可以有很好的保健的作用，來看看吧。

1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能夠保持機(jī)體免疫細(xì)胞不受不良因素的侵襲,并且能夠加強(qiáng)白細(xì)胞扼殺外來微生物的能力,同時(shí)這些食物中還含有大量的維生素C,對(duì)抵抗流感有很大的作用,并且能夠使患者迅速的康復(fù)。這些食物可以有很好的抗衰的作用，對(duì)于提高免疫力，對(duì)于免疫力低的人群來說有調(diào)理的作用。

2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細(xì)胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白,讓機(jī)體處于良好的免疫狀態(tài)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的食物可以提高體質(zhì)，而且還可以提高免疫力。

3、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用,鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重 要。此外,它還有另一個(gè)功能,就是抗感染。有研究證實(shí),每天攝入50～100毫克的鋅,可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。含有鋅元素的食物可以有抗感染的作用，而且還可以有預(yù)防疾病的作用和效果。

免疫力低的一些保健的食物大家都知道了吧，這些食物可以提高免疫力，營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，可以緩解免疫力低下，補(bǔ)血增強(qiáng)免疫力。

女性體質(zhì)差，免疫力底補(bǔ)什么好

抵抗力差的人一般都是比較容易生病，體質(zhì)差，注意加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛練，以提高身體的抵抗力，平時(shí)注意飲食，不要過食辛辣刺激和魚腥食物，注意均衡營養(yǎng)。多飲水，可以吃些健胃消食等藥物，以調(diào)理脾胃，改善食欲，提高身體的抵抗力。可以使用中藥調(diào)理治療較好，平輿香油網(wǎng)小編下面列出一些增加抵抗力的方法，大家可作參考。抵抗力差吃什么相信大家就明白了。
蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素,同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分.身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少,造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降.因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物,例如：新鮮的肉類,雞鴨魚肉,蛋類,牛乳以及乳制品,豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì),內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力.建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔!
維生素A維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān),能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對(duì)的,自然殺手細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力,提高免疫細(xì)胞的數(shù)量.
維生素C維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用,并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力,以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強(qiáng)免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如：蘋果,檸檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源.
維生素E維生素E為自由基的克星,同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生,從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來看,具有抗氧化作用,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用.一般食物中以豆類,小麥胚芽,蔬果,植物油,核果類有較多含量的維生素E.但是,由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變,飲食不均衡,因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低,若擔(dān)心最近SARS的流行,可以多利用營養(yǎng)補(bǔ)充劑,以補(bǔ)足身體所需的維生素E.
多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,對(duì)于巨細(xì)胞病毒有抑制作用,可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性,對(duì)于細(xì)菌DNA和蛋白質(zhì)的合成,也具有延緩和部分抑制的效果,而達(dá)到抗菌殺菌的作用,可預(yù)防及治療多種感染性疾病。
多吃黑芝麻其實(shí)還有一種增強(qiáng)抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，因?yàn)槭忻嫔线@方面的介紹比較少，所以大家都不怎么了解，黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分?？梢宰龀筛鞣N美味的食品，營養(yǎng)價(jià)值十分豐富。另外，黑芝麻的營養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)。千粒重2.63克。含油量達(dá)47.3%，蛋白質(zhì)含量21%以上。只吃黑芝麻就能把所需的營養(yǎng)元素補(bǔ)充完了，簡單又方便。買純正黑芝麻我推薦你搜 平輿香油網(wǎng)，我一直吃的都是那里的，純天然營養(yǎng)很豐富。
市場上有許多補(bǔ)鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實(shí)際效果卻可能相差甚遠(yuǎn)，從科學(xué)角度講，補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。提高食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。

女人免疫力差吃什么好

女人免疫力差吃什么好

女人免疫力差吃什么好，女人的體制一般都是偏寒性的，所以女人的體制一般都比男人的差，免疫力相對(duì)男人來說也是比較差的，那么關(guān)于女人免疫力差吃點(diǎn)什么比較好呢，女人免疫力差吃什么好，下面一起看看吧。

女人免疫力差吃什么好1 女人免疫力差吃什么好

理論上講，基本上所有的女人都是屬于酸性體質(zhì)，這也是導(dǎo)致女人體質(zhì)差的根本原因，愛生病，其實(shí)增強(qiáng)免疫力是個(gè)慢工程急不來的，要從飲食上調(diào)整，女性應(yīng)多吃豆腐，海帶等這類食物，這種食物可以補(bǔ)充女性身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，起到增強(qiáng)免疫力的作用。

女性免疫力差該怎么辦

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)制造熱量的肌肉生長，改善體內(nèi)的激素分泌狀況，促進(jìn)新陳代謝，另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的熱量也會(huì)傳達(dá)到各個(gè)部位。

穿衣： 著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”。每個(gè)人的腰部都有大量的血管，如果下半身能保溫，上半身幾乎不會(huì)感受到太明顯的寒冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，這不會(huì)妨礙到血液循環(huán)。此外，還可以利用穿脫方便的夾克衫來適時(shí)增減衣服，會(huì)讓身體感到更加舒適。

物理療法： 洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)。每天晚上可以泡泡足浴，時(shí)間為10-20分鐘，方法：在桶中倒入沒過腳踝的溫水（38攝氏度-40攝氏度），再加一部分的粗鹽，并且進(jìn)行均勻的攪拌；5分鐘后再加入溫水沒過膝下的足三里穴；10分鐘后將水位提高到膝蓋部位；用溫水將腳上的殘留鹽分洗凈。

有的人想問女人免疫力差可以通過藥物治療嗎，當(dāng)然是可以的，但是藥三分毒，如果能夠通過食療、運(yùn)動(dòng)、物理治療，提升女性的免疫力，又何必舍近而求遠(yuǎn)呢？上面的方法真的很有效，你們也可以去試試，到時(shí)就知道我說的是不是真的了！

女人免疫力差吃什么好2一般情況下，寶寶免疫力差是正常的，因?yàn)閷殞毶眢w的各個(gè)器官還沒有發(fā)育健全，所以免疫功能是沒有成年人那么強(qiáng)的，不過如果寶寶的免疫功能和同齡的寶寶比較差了很多，家長就應(yīng)該引起重視。

人體的免疫系統(tǒng)是人體的衛(wèi)士，每天都打擊入侵的“敵人”。但是免疫系統(tǒng)不是天生完善的，是逐漸建立起來的。在醫(yī)學(xué)上，有人把6歲以前的寶寶稱為“生理性免疫功能低下狀態(tài)”，所以這就是寶寶們?yōu)槭裁聪鄬?duì)成人來說更容易生病的一個(gè)原因。每當(dāng)一個(gè)感染性的細(xì)菌侵入人體，外來免疫系統(tǒng)就把信息貯存在文件中，以防止下一次的感染。并能對(duì)這種細(xì)菌，發(fā)動(dòng)較為有力的進(jìn)攻。所以，沒有患感染性疾病，或很少患病的寶寶們免疫系統(tǒng)很薄弱。

寶寶免疫力差怎么辦？在這要告訴大家的是要定期為寶寶做體檢。這樣就能夠全面了解寶寶的生長發(fā)育情況，定期為寶寶體檢能夠及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早診斷，及早治療。下面我們就詳細(xì)的介紹下寶寶免疫力差的原因及如何預(yù)防寶寶免疫力低下，希望可以幫助更多的爸爸媽媽。

一、是多喝水， 保持黏膜濕潤， 使其成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80 磅( 約36 公斤) 以下的孩子， 一天應(yīng)喝的水量是每10 磅體重對(duì)應(yīng)250 毫升(也就是體重18 公斤的孩子每天該喝1000毫升的水) 。

二、是加強(qiáng)營養(yǎng)， 增強(qiáng)小兒抗病能力。小兒剛斷奶時(shí)， 要注意選擇營養(yǎng)豐富、葷素搭配、容易消化的食物， 如肉、魚、蛋、豆類和新鮮蔬菜等。開始應(yīng)喂些爛飯、軟飯，菜要切碎、魚要去刺。飲食要定時(shí)， 除一日三餐外， 可適當(dāng)加1~2 次餅干、豆?jié){、牛奶、水果等。

三、是鍛煉身體， 讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣和冷水。對(duì)于剛出生七、八個(gè)月的嬰兒來說，讓他多爬是最好的鍛煉方法; 幼兒則需要進(jìn)行適量的全面鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)為宜， 經(jīng)常曬太陽以預(yù)防佝僂病。經(jīng)常接觸冷水， 可促進(jìn)幼兒體溫調(diào)節(jié)的反應(yīng)性， 增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)天氣變化的能力。

四、是注意隨時(shí)給孩子增減衣服。

五、是保證孩子有充足的.睡眠。

六、是傳染病流行期間， 盡量不帶孩子去公共場所， 以減少感染機(jī)會(huì)。

七、是一定要讓小兒參加全程全量的計(jì)劃免疫。

八、是適當(dāng)為孩子減壓， 教給孩子放松的技巧， 適當(dāng)安排活動(dòng)， 別讓壓力壓垮孩子。

最新資訊：美中宜和新生兒科具備良好的醫(yī)療環(huán)境、高超的技術(shù)應(yīng)用能力及領(lǐng)先的學(xué)術(shù)水平，是北京市設(shè)備及條件最好的新生兒專業(yè)病房之一。新生兒科也是北京美中宜和婦兒醫(yī)院的特色學(xué)科之一，與婦產(chǎn)科、急診科等緊密合作，從孕產(chǎn)婦待產(chǎn)到寶寶出生，新生兒科醫(yī)護(hù)人員將全程參與，提供連貫、持續(xù)、嚴(yán)密的優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務(wù)，可隨時(shí)及時(shí)解決寶寶遇到的各種疾病，讓每位寶寶從出生伊始就處于美中宜和的先進(jìn)醫(yī)學(xué)支持與專業(yè)的安全保護(hù)之中，做到安全與健康。

上文我們介紹了寶寶的身體健康是父母最關(guān)心的一個(gè)問題，寶寶免疫力比成年人差是正常的情況，但是如果寶寶的免疫功能比同齡的寶寶差很多，父母就應(yīng)該采用上文介紹的方法來提高寶寶的免疫功能。

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