孕婦安胎可以多吃這些食物(在懷孕初期，孕婦都可以吃哪些食物來保胎？)

孕婦安胎可以多吃這些食物

第一次做媽媽對于很多人來說都是著急、慌亂、不知所措的，在日常生活中是有很多需要注意的地方的，這樣寶寶才是能夠讓寶寶平安的出生，今天小編就是為大家介紹一些可以很好的幫助準父母安胎的一些食物，一起來學習一些吧。

大豆及豆制品

建議食用頻率：每周3～5次。

每次食用量：50～100克。

大豆中是含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素的，是可以很好的補充蛋白質(zhì)，對于預防孕婦早期的貧血有幫助。

獼猴桃

建議食用頻率：每周2～3次。

每次食用量：1個。

獼猴桃是含有多種氨基酸和維生素，是可以很好的緩解妊娠反應(yīng)期間孕吐，幫助開胃，補充營養(yǎng)。

海帶

建議食用頻率：每周2～4次。

每次食用量：50～100克(濕重)。

海帶是含有豐富的碘和其他的微量元素的，孕婦食用是可以預防畸形、流產(chǎn)，可以促進寶寶的智力的發(fā)育，也是有很好的緩解孕吐的作用。

香菇

建議食用頻率：每周3～4次。

每次食用量：30～50克(濕重)。

香菇中是含有多糖的，是可以很好的提高孕媽媽的抵抗力和預防孕期糖尿病的，另外，香菇中還含有豐富的維生素和微量元素，是整個孕期都適合的優(yōu)質(zhì)食物。

對于每一個孕婦來說，能夠希望自己的寶寶健健康康、平平安安的出生，只有孕婦健康，寶寶才是能夠健康，所以大家想要很好的安胎養(yǎng)胎，是可以多食用一些上面的食物，對安胎是有作用的，希望上面內(nèi)容對大家有幫助吧。

在懷孕初期，孕婦都可以吃哪些食物來保胎？

營養(yǎng)成分全面且均衡，人體所需要的7大營養(yǎng)素除了膳食纖維以外，其余的雞蛋全都有。所以，孕媽媽常吃雞蛋有益于胎寶寶腦部的發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。一天三頓至少要有一頓有紅肉比如瘦肉和豬肝之類的，葷菜之外配一個綠色蔬菜；其他可以根據(jù)孕媽的口味進行安排，畢竟前期孕媽的妊娠反應(yīng)會比較強烈，能夠吃得下才是首要的。

懷孕早期，也就是懷孕后的1—3個月，是胚胎發(fā)育和細胞分化的關(guān)鍵時期，也是容易流產(chǎn)了高發(fā)期，所以孕媽媽在一些生活習慣上還是需要注意的。這些都可能造成畸形然后導致流產(chǎn)，所以盡量的避免這些事情的發(fā)生。定期的檢查也是很重要的，如果是病毒的感染、傳染病、肝腎功異常、甲功異常等這些都是可能會導致流產(chǎn)。

確認胚芽宮內(nèi)早孕，還要時刻注意自身一些孕期反應(yīng)，關(guān)注孕酮指數(shù)，如果各項指標發(fā)育得慢有必要在醫(yī)生指導下補充孕酮，孕早期反應(yīng)大，比較難熬，孕媽媽們要加油??！懷孕初期胎兒不穩(wěn)定，不要做劇烈運動，不要長時間下蹲和彎腰，不要踮腳拿高處物品，起床和躺下動作要慢，飲食上注意盡量不要吃辛辣食物和寒性重的食物。有任何不適立即看醫(yī)生，聽醫(yī)囑。

不然寶寶容易畸形啊，我吃的是金斯利安，推薦給你，至于保胎的，如果真的需要保胎了，還是趕緊去醫(yī)院吧，如果沒啥事，就少進行激烈的運動，不要喝酒，少吃油膩辛辣的東西哦用刻意地吃保胎的藥品什么的，飲食和平時差不多就行，別吃大多辛辣的佐料和涼性的食物，如螃蟹什么的！如果有流產(chǎn)的跡象就應(yīng)該去看醫(yī)生了，醫(yī)生會根據(jù)你的癥狀來用藥。

安胎可以吃什么食物好

懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性，還有適當?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?br>1、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質(zhì)
孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

孕婦吃什么保胎 這10種食物要多吃

【導讀】：懷孕后，準媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產(chǎn)及流產(chǎn)，孕婦飲食安排要科學合理。那么孕婦吃什么保胎呢？

懷孕后，準媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產(chǎn)及流產(chǎn)，孕婦飲食安排要科學合理。那么孕婦吃什么保胎呢？孕婦保胎飲食有哪些禁忌呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

1、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

2、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

3、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

5、黃豆芽

胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

6、核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。

7、菠菜

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

8、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

9、魚

專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。

10、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

孕婦缺鋅會呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃1~2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

孕婦保胎飲食禁忌

1、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜高蛋白飲食

醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。

研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質(zhì)過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。

3、不宜高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

4、不宜過度咸食

有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。

眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

懷孕初期吃哪些食物有助于安胎

懷孕初期吃哪些食物有助于安胎

懷孕初期吃哪些食物有助于安胎，懷孕是一件值得令人開心的事，孕媽媽從懷孕初期就要開始安胎，以免胎兒出現(xiàn)什么意外。下面我為大家整理了懷孕初期吃哪些食物有助于安胎的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助。

懷孕初期吃哪些食物有助于安胎1首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。所以，應(yīng)從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應(yīng)盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。

此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。

懷孕初期吃哪些食物有助于安胎2 懷孕初期安胎的水果

1、蘋果

蘋果的營養(yǎng)非常豐富，蘋果富含維生素和礦物資，而且蘋果酸還可以幫助身體代謝熱量，其酸甜的口感不僅能夠緩解孕吐，還能幫助孕婦調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進孕婦的食欲，蘋果中含有豐富的果膠以及纖維素是，這種物質(zhì)可以有效的`吸收細菌和毒素，減少孕婦某些疾病的發(fā)生，為胎兒提供穩(wěn)定的生長環(huán)境。

2、西柚

西柚也叫葡萄柚，西柚含有多種多樣人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，此外含有果膠和天然葉酸，西柚中的天然葉酸對早期妊娠有著非常重要的意義，它不僅可以預防孕婦患有一系列的妊娠疾病，還能促進胎兒的生長發(fā)育，所以孕期吃西柚好處多多。

3、櫻桃

櫻桃具有很高的營養(yǎng)價值，櫻桃富含蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)，櫻桃含鐵量非常的高，在懷孕初期多吃櫻桃不僅能可以預防貧血，而且還能提高自身的免疫力，促進身體的新陳代謝，減少被病毒和細菌所侵襲的幾率，對孕婦和胎兒的健康都非常的有利。

4、葡萄

葡萄富含多種營養(yǎng)成分，葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，不僅能夠增強孕婦的免疫力，還能保證營養(yǎng)的均衡攝入，葡萄具有明顯的安胎作用，它可以作為中藥物使用，多吃葡萄可以緩解孕婦氣力虛弱以及心悸等常見孕期癥狀，尤其對孕期過度疲勞還有明顯的滋補作用。

5、秋梨

秋梨含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)，秋梨可以促進消化和提高食欲，非常適合孕期食用；而且秋梨具有清熱鎮(zhèn)靜的效果，可以改善孕婦頭暈目眩等孕期常見的不適癥狀。

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