孕吐不妨嘗試嘗試這些方法

很多的孕媽媽都是想要知道孕吐嚴重了該怎么辦?生活中可以緩解孕吐的方法是有很多的，要知道孕吐的孕期中的正常反應(yīng)，想要緩解孕吐是需要從飲食、作息、運動等方面很好的注意，下面我們就是一起來詳細的看看把。

一：不強迫自己。

我們?nèi)绻窃型碌脑?，就是要盡可能的避免一些會讓我們覺得惡心的食物或者氣味，大家是可以多食用一些能夠很好的提高我們胃口的食物，這個時候如果是沒有達到均衡營養(yǎng)也是沒關(guān)系的，因為攝入營養(yǎng)總比不攝入強。

二：吃冷食。

我們是可以嘗試食用一些涼的食物或者是室溫狀態(tài)下的食物，這些食物是沒有熱的食物的讓人更覺得強烈的氣味。

三：夜晚的小零嘴兒。

我們是可以在床頭放一些簡單的零食，像餅干之類的，這樣我們在想吃的時候可以先吃上一些，如果是半夜睡覺的時候覺得惡心，也是可以吃一些餅干活其他的零食來很好的緩解。

四：避免高脂肪。

我們盡可能是不要吃一些油膩的高油脂食物，因為這些食物進入身體后，是需要更長的時間來很好的消化掉，像油膩、辛辣、刺激、酸味以及油炸的食物都是盡量少食用，這對于我們的消化系統(tǒng)是不利的。

五：維生素B6。

我們的身體狀況如果是適合食用維生素B6，是可以嘗試食用維生素B6來很好的緩解孕吐的狀況，而且經(jīng)過很多孕媽媽的嘗試，確實是有不錯的效果，所以大家可以在家里常備一些的。維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

上面就是為大家介紹的一些可以很好緩解孕吐的方法了，大家是可以結(jié)合自己的具體狀況，來選擇適合自己的方法，如果上面的方法都是沒有效果的話，也是可以服用一些止吐的藥物來緩解孕吐的狀況。

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