女性月經(jīng)吃什么好,這樣吃能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)

月經(jīng)對(duì)于每一個(gè)女性朋友們來說都是比較熟悉的了吧，月經(jīng)是每個(gè)月的時(shí)候都會(huì)有的了，女性在月經(jīng)的時(shí)候需要去注意的地方是非常多的了，如果我們不能重視起來，那么就會(huì)讓身體受到傷害了，下面就讓我們看看女性怎么吃能夠養(yǎng)血調(diào)經(jīng)吧。

忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/p>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

即使再炎熱的天氣，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要，這樣的食物是可以有效幫助女性朋友們養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的了，好處特別的多哦。

忌食酸辣刺激食品。

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，雖然這些食物是非常不錯(cuò)的了，它們的味道是特別出色的了，是很多人都愛吃的美味食物，但是并不是什么時(shí)候都適合吃的了，女性在經(jīng)期的時(shí)候就不要吃了哦。

想要讓女性朋友們的身體健康，那么在經(jīng)期的時(shí)候需要注意的地方就非常多的了，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹是可以讓女性有效養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的了，這對(duì)于女性朋友們來說是非常有好處的了，這是女性朋友們不能錯(cuò)過的好方法了哦。

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