推薦春季保健食物,女性常吃美容養(yǎng)顏

推薦春季保健食物,女性常吃美容養(yǎng)顏

在春季的時候，我們都知道這是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)了，因此我們在這時候就特別適合排毒了哦，這對于女性朋友們來說無疑是非常有好處的了，可以有效美容養(yǎng)顏了，是很不錯的保健方法了哦，那么我們應(yīng)該吃什么呢，下面就讓我們看看吧。

牛肉六珍煲

原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡蘿卜100克，山藥100克，猴頭菇80克;姜、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。

做法：先將香菇、猴頭菇泡發(fā)待用。將胡蘿卜、山藥切成塊備用。將牛肉洗凈切成小塊，放入調(diào)料及黨參、陳皮、黃芪適量然后和切好的胡蘿卜、山藥、泡發(fā)好的香菇、猴頭菇、一起倒入砂鍋中加枸杞子用文火煲熟即可。

營養(yǎng)評析：牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，吃了不易長胖，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。香菇芳香鮮美，胡蘿卜對人體具有多方面的保健功能，因此被譽(yù)為“小人參”。山藥是藥用蔬菜，營養(yǎng)價值很高，健脾、補(bǔ)肺、固腎等功效，猴頭菇所含的多糖體、多肽類對癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用。

水晶翡翠

原料：蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克;油、蔥頭、醋(白醋)。

做法：將蘆薈洗凈去皮，切成條狀，煮沸1-2分鐘后取出，海蜇切成塊狀。先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱，放入蔥頭炒至六成熟，再將海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，將蘆薈放入翻炒盛盤。

營養(yǎng)評析：蘆薈是女性朋友們非常熟悉的了，美容養(yǎng)顏的作用是很出色的了，對于女性朋友們來說是很好的美容食物，而且海蜇也是很不錯的養(yǎng)顏食物了，可以有效美白皮膚，再加上黃豆具有清理腸道、美容的作用，因此這就是非常出色的美容菜了哦，是春季非常適合吃的排毒養(yǎng)顏食物，我們不要錯過。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物都是我們在春季的時候很適合吃的了，可以幫助女性朋友們起到非常出色的美容養(yǎng)顏功效，而且還可以在春季的時候幫助我們排毒哦，這是我們要注意不能錯過的了，我們要經(jīng)常吃哦。

女性春季養(yǎng)生吃什么食物好

春暖花開的季節(jié)，讓嬌嫩如花的女性們更加的疼愛自己，這時候女性懂得煲湯來愛護(hù)，那么，女性春季養(yǎng)生喝什么湯?蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹黃芪鮮蝦仁湯、甘蔗茅根紅蘿卜馬蹄豬瘦肉湯、當(dāng)歸白芷枸杞鯉魚湯，下面一起來了解下吧。

1.黃芪鮮蝦仁湯：此湯的制作方法簡單，就是將黃芪30克、當(dāng)歸10克、淮山30克、桔梗6克、枸杞子15克、生姜2片洗凈，稍浸泡一下，在把中藥材放進(jìn)瓦煲內(nèi)并且加清水2000毫，文火煮開以后棄藥渣留藥液，再把鮮蝦仁100克洗凈加入，煮10～15分鐘加調(diào)味品出鍋就可以，此湯適用于20～30歲的女性，此湯起到補(bǔ)血養(yǎng)顏、豐乳健體的功效。

2.甘蔗茅根紅蘿卜馬蹄豬瘦肉湯：材料白茅根100克、紅蘿卜150克、豬瘦肉200克、甘蔗400克、馬蹄100克、生姜2片。將甘蔗去皮洗凈斬為小段狀放入瓦煲，將白茅根洗凈稍微浸泡一下放入瓦煲，紅蘿卜馬蹄洗凈去皮切塊狀放入瓦煲，豬瘦肉洗凈切片狀并且與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，在加入2000毫升的清水煮沸后文火2小時即可。此湯起到美容養(yǎng)顏、祛除暗瘡的功效，此湯適合30～40歲的女性。

3.當(dāng)歸白芷枸杞鯉魚湯：材料枸杞10克、北芪15克、紅棗5個、當(dāng)歸10克、白芷15克、鯉魚1條(約500～600克)、生姜3片。將各藥材分別洗凈，稍微浸泡一下，并且將紅棗去核，在把鯉魚宰洗凈，起鍋慢火煎至兩邊微黃放入瓦煲內(nèi)，加入清水煮沸，在加入適量食鹽和少許生油，并且文火煲約1個半小時后食用。當(dāng)歸白芷枸杞鯉魚湯起到通絡(luò)活血、豐胸健體的功效。此湯適合30～40歲的女性。

女性春季養(yǎng)生喝什么湯?黃芪鮮蝦仁湯、甘蔗茅根紅蘿卜馬蹄豬瘦肉湯、當(dāng)歸白芷枸杞鯉魚湯，就為您介紹到這里，相信通過蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹湯的做法以及功效您都看到了，如果您在這個年齡段，想要達(dá)到功效，那就開始做湯吧。

女性春季養(yǎng)生吃哪些食物

女性春季養(yǎng)生的食譜：
1、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
2、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
3、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
4、花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容養(yǎng)顏的功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)椤凹t衣”具有極好的補(bǔ)血功效。
女性春季養(yǎng)生方面的知識是多方面的的，除了日常的飲食之外，還需要注意日常的生活作息，保持良好的心態(tài)同樣重要。

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