女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng),一定要注意飲食

女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng),一定要注意飲食

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在每個(gè)月的時(shí)候都是會(huì)有月經(jīng)出現(xiàn)的了吧，這是我們大家都知道的情況了，不過(guò)很多女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候都比較容易出現(xiàn)的情況就是月經(jīng)不調(diào)了，那么在這時(shí)候我們可以如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng)呢，下面就讓我們一起看看吧。

月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料

月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@會(huì)使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B。

少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，如果我們吃的太多的甜食，那么就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成傷害了，否則會(huì)讓我們的身體健康造成很大的傷害了，這是女性朋友們?cè)陴B(yǎng)血調(diào)經(jīng)的時(shí)候需要去注意的地方了。

月經(jīng)期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝

女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長(zhǎng)黃體素，所以會(huì)延長(zhǎng)月經(jīng)，最好不吃，而且這樣的食物對(duì)于女性朋友們的經(jīng)期來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的了，這是我們需要盡量避免吃的了，少吃這樣的食物才可以讓我們的身體健康哦。

月經(jīng)后：吃枸杞紅棗阿膠補(bǔ)血

選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。特別是枸杞，性甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。

而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的，因?yàn)榫哂醒a(bǔ)血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。不過(guò)紅棗除了補(bǔ)血，還有收血作用，雖然這作用對(duì)月經(jīng)的影響微乎其微，然而為了安全起見(jiàn)，經(jīng)期應(yīng)暫停食用紅棗。

女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候需要注意的地方很多了，如果我們不能重視起來(lái)，那么就比較容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題了，這時(shí)候我們就要及時(shí)的養(yǎng)血調(diào)節(jié)，這樣可以讓女性朋友們更好的調(diào)理月經(jīng)，可以讓女性朋友們有一個(gè)健康的身體。

?女性經(jīng)期補(bǔ)氣養(yǎng)血食療方

導(dǎo)讀： 經(jīng)期身體總會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比如，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，心情煩躁等等，因此經(jīng)期飲食很重要，吃的好可以緩解這些癥狀，那么經(jīng)期吃什么好呢？吃什么血？下面我給大家推薦一些經(jīng)期方，以及經(jīng)期血的食物，可有效的緩解經(jīng)期各種身體不適哦。

排毒食品

六經(jīng)期方 呵護(hù)健康

的月經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)關(guān)系到女性健康和生育。在經(jīng)期能在飲食上有好的主張，女性朋友就會(huì)更年輕。有6款傳統(tǒng)飲食，它們對(duì)女性的月經(jīng)好處。而且做法簡(jiǎn)單、用料簡(jiǎn)單，不妨跟著做一做，健康美麗DIY出來(lái)。女性的臉色和氣血分不開(kāi)，如果長(zhǎng)期受月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)這些因素困擾的女性，再喬裝打扮也掩飾不住氣血不佳的狀況。所以，美麗是從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)。

1、補(bǔ)血羹

1條（約500克），龍眼肉15克，山藥15克，枸杞子15克，大棗4個(gè)（去核），黃酒100克。將鯉魚(yú)去鱗，取出內(nèi)臟，去魚(yú)膽、側(cè)線(xiàn)，洗凈后切成三段，置盅內(nèi)待用，然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi)，加水、黃酒各1杯，加蓋蒸3～4小時(shí)即可。服湯吃肉。

作用：此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣，功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。

2、芪參歸姜湯

羊肉500克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，生姜50克。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內(nèi)。加水適量，武火煮沸后改文火煮2小時(shí)，去藥渣，調(diào)味服食。

作用：此湯補(bǔ)血扶氣，用于、色淡，經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次，連服3~5天。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的藥膳調(diào)養(yǎng)，我相信女性朋友們將會(huì)擺脫經(jīng)后期時(shí)出現(xiàn)的不適，從此甩掉月經(jīng)的麻煩，把美好留給自己。

3、烏骨雞歸黃湯

組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。

用法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把藥放入雞內(nèi)用線(xiàn)縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3-5劑。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過(guò)多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

4 、四味山藥膏

組成：山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。

用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。

作用：調(diào)經(jīng)，適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無(wú)定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清?；蜓乘嵬矗^暈耳鳴。

5 、參芪補(bǔ)膏

組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。

用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升；將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開(kāi)水沖服，每次20毫升，日服3次。

作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過(guò)少，腰背酸軟，頭暈耳鳴，小腹冷，夜尿多。

6 、豆豉羊肉湯治月經(jīng)不調(diào)

組成：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。

用法：前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開(kāi)始服，連服1周。

作用：溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

主治：月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

月經(jīng)不調(diào)需補(bǔ)氣血 牛奶食療養(yǎng)氣血調(diào)經(jīng)期

人的血?dú)庖蛔?，身體自然就會(huì)健康，面色紅潤(rùn)。特別是有的女性容易受月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題困擾，月經(jīng)不調(diào)的人對(duì)于經(jīng)期飲食方面尤其要注意。女性經(jīng)期飲食需以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及補(bǔ)氣血為主。愛(ài)美網(wǎng)我向你推薦牛奶食療補(bǔ)血?dú)狻?/p>

有的女性容易受月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題困擾，月經(jīng)不調(diào)的人對(duì)于經(jīng)期飲食方面尤其要注意。女性經(jīng)期飲食需以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及補(bǔ)氣血為主。

牛奶補(bǔ)氣血調(diào)經(jīng)期

從中醫(yī)角度而言，經(jīng)期飲食月經(jīng)還要根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)選擇經(jīng)期飲食食療。

牛奶在食療中發(fā)揮著重要作用，牛奶黑米粥每日2次，早晚空腹溫?zé)岱?，適用于月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后、后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足。

補(bǔ)血?dú)馔扑]

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘平，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤(rùn)膚的作用。特別適用于體質(zhì)虛弱、消化不良、噯氣、吐酸、糖尿、便秘、皮膚干燥者食用。

如元代著名醫(yī)家朱丹溪?jiǎng)?chuàng)制的治療噯氣、吐酸、呃逆的著名食——韭汁牛乳飲中，就使用了牛奶。患者將韭菜汁、生姜汁與牛奶一起飲用即可發(fā)揮食療功效。

目前，牛奶仍然在食療中發(fā)揮著重要作用，下面介紹兩種以牛奶為主要原料的，大家不妨根據(jù)需要選擇食用。

牛奶黑米粥

原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

制法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>

功效：此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時(shí)若加入10枚大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳。

牛奶白芨蜂蜜飲

原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

制法：將牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌勻，冷卻后溫服。

功效：此粥具有益氣養(yǎng)胃的作用，適用于胃、者服用。

最后需提醒大家的是，上述雖然有很好的滋補(bǔ)作用，但切勿與其他滋補(bǔ)中藥一起服用。

因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康牡鞍踪|(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽。

與滋補(bǔ)藥同服時(shí)，易與藥中的有效成分發(fā)生反應(yīng)，生成難溶的化合物，不僅使牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣，還會(huì)降低滋補(bǔ)藥的療效。

經(jīng)期飲食避開(kāi)“13禁” 管住嘴巴不痛經(jīng)

在女性抵抗力最低的經(jīng)期，在飲食的選擇上更應(yīng)該注意。我們經(jīng)常依自己的喜好來(lái)選擇食物，并不了解食物的營(yíng)養(yǎng)元素究竟適不適合自己。愛(ài)美網(wǎng)我告訴你，哪些食物可以吃對(duì)身體有益，哪些食物不可以吃容易引發(fā)痛經(jīng)。女性經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵，如果吃的不當(dāng)不好，那么很容易引起痛經(jīng)，今天愛(ài)美網(wǎng)我為廣大女性朋友盤(pán)點(diǎn)了13種經(jīng)期不能吃的美食，這些食物營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但是吃了是誘發(fā)痛經(jīng)原因的。大家快來(lái)看看經(jīng)期飲食禁忌都有哪些吧。

經(jīng)期飲食“13禁”

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

牛奶：乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

：會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使 *** 脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃 *** 性強(qiáng)的辛辣食物，以免 *** 血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

花椒、丁香、胡椒這類(lèi)食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。

可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣 *** 性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

：中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

含咖啡因的飲料：會(huì)使 *** 脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素， *** 血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

經(jīng)期良好飲食習(xí)慣

1、月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

3、 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含群的食物。

5、 攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類(lèi)、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

6、飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類(lèi)飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

溫馨提示： 綜上所述，要想經(jīng)期身體不適，就一定要吃對(duì)食物，我以上盤(pán)點(diǎn)的這些經(jīng)期食療秘方，希望大家都能做一做吃一吃，身體會(huì)更好哦！

推薦幾款常見(jiàn)食物 幫助女性養(yǎng)血調(diào)經(jīng)

我們大家都知道女性朋友們是有月經(jīng)存在的，這樣的情況是我們大家都不陌生的了吧，這樣的情況是女性朋友們每個(gè)月都會(huì)有的情況了，在這時(shí)候需要去注意的地方很不少，特別是對(duì)于飲食，學(xué)會(huì)吃可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)哦，下面就讓我們一起看看養(yǎng)血調(diào)經(jīng)吃什么好吧。
銀耳：銀耳是平民補(bǔ)品，但是卻能夠和魚(yú)翅、人參、燕窩等媲美，是女性的最佳養(yǎng)顏食品。銀耳常常用來(lái)煮成甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、補(bǔ)腎養(yǎng)精的藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。

紅棗：紅棗是女性的補(bǔ)血佳品，在快來(lái)月經(jīng)的前一個(gè)星期每天吃幾顆紅棗，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候燉湯喝，都是補(bǔ)血的最好時(shí)候，紅棗本身就是我們大家都不陌生的養(yǎng)血食物，對(duì)于女性的月經(jīng)來(lái)說(shuō)也是很有好處的，所以在生活中就要常吃紅棗了。

豬肝：在月經(jīng)前豬肝是補(bǔ)血的，月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的，讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈，這是我們大家在生活中特別適合女性吃的食物了，經(jīng)常的吃這樣的食物，能夠幫助我們大家起到很出色的保健作用，因此女性就要常吃些豬肝來(lái)保健了。
紅豆：紅豆是最簡(jiǎn)單，也是很好的補(bǔ)血食品，把紅豆放進(jìn)鍋里熬成濃濃的粥，補(bǔ)血又好吃，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑很有意義，能夠起到的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)作用極為出色，大家不能錯(cuò)過(guò)。

鴿肉：鴿肉含有豐富的血紅蛋白，同時(shí)其脂肪的含量是最低的，最適合女性經(jīng)期保健，這是我們大家不能少的食物，吃這樣的食物可以起到的好處很不少，是大家不能少的哦。

胡桃：胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦，皮膚，各個(gè)器官都具有很好的保健功效，經(jīng)期食之，可延緩衰老，促進(jìn)美容。
上面給大家推薦的幾款食物是很不錯(cuò)的，都是女性朋友們非常適合吃的，常吃這樣的美味食物，能夠起到的好處特別的出色，能夠幫助我們養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常有意義的，所以我們就不要錯(cuò)過(guò)了吃這些食物哦。

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