女性經(jīng)常吃黑豆的好處

女性經(jīng)常吃黑豆的好處

黑豆是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物類型，屬于豆類的食材，很多人都不愛吃黑豆，對(duì)黑豆缺乏的一些認(rèn)識(shí)和了解，其實(shí)黑豆對(duì)于女性來說有很好的保健的作用你知道嗎，下面就來看看女性吃黑豆的一些好處，你肯定還不知道。

養(yǎng)顏美容

黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老。

許多學(xué)者研究指出，黑豆富含抗氧化物質(zhì)，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于女性清除體內(nèi)自由基來說有好處，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏有好處，而且也可以有看書的作用。

補(bǔ)充女性雌激素

常吃黑豆，可以補(bǔ)充女性體內(nèi)所需雌激素。

不論哪個(gè)年齡階段的女性，雌激素的補(bǔ)充都會(huì)對(duì)她們有益。所以一定要每天吃20~30克的黑豆，女性每天吃點(diǎn)黑豆可以有促進(jìn)雌激素的分泌，對(duì)于預(yù)防更年期有一定的好處。

補(bǔ)肝明目

黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補(bǔ)腎臟、補(bǔ)肝明目、活血利水、祛風(fēng)解毒、補(bǔ)肝腎、壯筋骨。而且中中醫(yī)方面來說的話，黑豆對(duì)于緩解女性體力不足，過敏體質(zhì)，或者是腎虛的情況有一定的改善的作用。

可預(yù)防便秘

黑豆富含膳食纖維，可以預(yù)防緩解便秘。黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纖維，所以說或是不錯(cuò)的潤(rùn)腸的食材，對(duì)于女性經(jīng)常便秘的情況有一定的改善的作用。

女性經(jīng)常吃黑豆的一些好處，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃黑豆的好處比較多的，可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于女性補(bǔ)充雌激素，美容養(yǎng)顏，明目養(yǎng)肝，預(yù)防便秘等都有一定的好處，每天女性應(yīng)該吃二十到三十克的黑豆，可以預(yù)防更年期。

經(jīng)常吃黑豆黑米對(duì)女人有什么好處

1、預(yù)防動(dòng)脈硬化
吃黑米可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，黑米色素含有豐富的黃酮類活性物質(zhì)，這是白米五倍多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化作用是比較大的。
2、控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、幫助消化
黑米中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。
4、抗衰老
黑米的顏色和其他的米不同，主要是由于外部皮層當(dāng)中的花青素類色素，這種色素是有很強(qiáng)抗衰老作用的。
5、補(bǔ)血
一般來說，黑色、紅色的食物對(duì)于補(bǔ)血是有幫助的。
6、養(yǎng)顏美容
黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老。黑豆富含抗氧化物質(zhì)，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內(nèi)自由基因，可以養(yǎng)顏美容，延緩衰老。
7、補(bǔ)充女性雌激素
經(jīng)常吃黑豆可以補(bǔ)充女性體內(nèi)雌激素，補(bǔ)充雌激素對(duì)女性是有益的。尤其是更年期的女性，可以每天吃些黑豆來補(bǔ)充雌激素。
8、可以補(bǔ)肝明目
黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補(bǔ)腎臟、補(bǔ)肝明目、活血利水、祛風(fēng)解毒、補(bǔ)肝腎、壯筋骨。從中醫(yī)的觀點(diǎn)看，黑豆對(duì)神經(jīng)痛、腎虛、水腫、過敏體質(zhì)和體力不足，都有不錯(cuò)的養(yǎng)生保健效果。

女性堅(jiān)持吃黑豆的好處

女性堅(jiān)持吃黑豆的好處

女性堅(jiān)持吃黑豆的好處，在我們的日常生活中，豆類蘊(yùn)含著十分豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是黑豆。黑豆不僅能提高記憶力，對(duì)女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)更是大有好處。下面就讓我來帶大家了解一下女性堅(jiān)持吃黑豆的好處。

女性堅(jiān)持吃黑豆的好處1女性每天吃點(diǎn)黑豆能得到哪些好處呢？

首先是堅(jiān)持每天吃黑豆的女性，抗衰老能力強(qiáng)，看起來也比同齡人顯得年輕漂亮。這是因?yàn)楹诙蛊ど虾写罅康幕ㄇ嗨匚镔|(zhì)，花青素是最強(qiáng)的抗氧化劑，比維生素抗氧化能力強(qiáng)幾倍。而且黑豆在清除體內(nèi)自由基的效果上也很好，特別是花青素還有增強(qiáng)皮膚的保濕能力，加強(qiáng)皮膚的彈性，也能減少皮膚膠原蛋白流失。所以堅(jiān)持吃黑豆的好處，就是能變得年輕漂亮，也能保護(hù)腸胃的消化功能。

其次是堅(jiān)持吃黑豆的女性，可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且也能保持身材不反彈。這是因?yàn)楹诙箤儆诘吞牵椭?，高蛋白食物，而且黑豆含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還有抑制脂肪合成，清理血管里的`膽固醇。尤其是黑豆有利尿去水腫的作用，可以增加體內(nèi)的水分，有利于代謝廢物毒素排出體外，在間接上起到排濕氣去浮腫的效果。

然后是堅(jiān)持每天吃黑豆的女性，可以提高記憶力，也能延緩大腦老化速度，降低的老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)楹诙购械牡鞍踪|(zhì)和卵磷脂物質(zhì)是大腦神經(jīng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它含有的蛋黃素和微量元素有健腦的作用，也能促進(jìn)血液循環(huán)。

接下來是堅(jiān)持每天吃黑豆的女性，可以補(bǔ)足雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還能幫助人體吸收鈣物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)楹诙购写罅康漠慄S酮物質(zhì)，而它還有一個(gè)名字叫植物雌激素，它和女性體內(nèi)分泌的雌激素成分一樣，所以有補(bǔ)充雌激素的作用。雌激素是女性的生長(zhǎng)激素，一大缺少身體就會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的癥狀，也會(huì)引起疾病發(fā)生。特別是女性要到更年期的年紀(jì)時(shí)，要經(jīng)常吃黑豆，可以讓更年期過得舒服點(diǎn)。

最后要帶大家了解的是黑豆怎么吃對(duì)身體好，黑豆可以提前浸泡然后第二天早上和牛奶一起打成糊糊吃，補(bǔ)鈣抗衰老效果都不錯(cuò)。要么，就是用黑豆煮水什么調(diào)料也不加，每天喝一杯，強(qiáng)身健體效果很好，不過只能儲(chǔ)存3天，過了3天就不能喝了。黑豆除了這些吃法，還可以和大米一起煮飯作為主食吃，減肥瘦身的效果很好。

不過，黑豆不能吃多了，一個(gè)人每天吃一小把在20顆左右就可以了，千萬不要多吃，不然會(huì)肚子脹氣難受。而且也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于身體健康，所以女性朋友們一定要記住了。

女性堅(jiān)持吃黑豆的好處2 如何用黑豆減肥

一、黑豆蓮藕母雞湯

先將黑豆倒進(jìn)鍋里，干炒直到豆皮開裂，然后就拿去用水洗干凈，拿到外面去曬干，接著拿出一只母雞宰殺掉去除臟東西，蓮藕切成塊狀，生姜切片，紅棗中間的核取掉，這下鍋里的食材就基本上準(zhǔn)備好了，開始加火加水，用大火煮開，將上面準(zhǔn)備好的食材都放進(jìn)去，燉上幾個(gè)小時(shí)后就加入鹽，根據(jù)自己口味來調(diào)，這個(gè)食療對(duì)于胃炎以及厭食癥都會(huì)有很好的緩解功效，有著滋陰補(bǔ)虛的作用，身體虛弱的MM要多吃，另外還具有減肥的功效，不要一直吃肉，多食用黑豆減肥的功效就會(huì)事半功倍。

二、黑豆+雪梨

把黑豆用水泡發(fā)洗干凈，這樣才能方便后續(xù)的黑豆煮爛煮熟，可以往里面搭配適量的冰糖，煮起來味道會(huì)更好，然后將雪梨切成塊狀，和黑豆放一起煮熟，每天在飯前飲用就能起到減肥瘦身的作用，雪梨與黑豆搭配到一塊能保護(hù)肝臟，富含多種維生素，還能有降血壓和預(yù)防通風(fēng)等好處，夏天高溫季節(jié)更是要多吃來降火，大家快去試試吧。

三、蒸黑豆

黑豆洗干凈后就拿出去曬干，往里面加點(diǎn)冷開水，水要沒過黑豆，泡上兩個(gè)小時(shí)左右，接著就把泡豆子的水倒進(jìn)鍋里，倒上適量的純凈水，蒸半個(gè)小時(shí)，黑豆熟了以后就放到一旁冷卻，拿出盒子裝好放冰箱冷藏，保存一周都是沒問題的，蒸出來的黑豆煮湯、拌面以及炒飯都可以用，不管搭配什么食材都會(huì)達(dá)到減肥的目的。

四、海帶燉黑豆

把黑豆的雜質(zhì)去除干凈，豬肉也一起洗干凈，切成塊狀，海帶洗完后就切成絲狀，蔥切成段狀，生姜切片，然后將黑豆、海帶、豬肉、蔥和生姜一起放到燉鍋里，加上礦泉水，開上大火將里面的食材一起燉上，用文火燉上2個(gè)小時(shí)，最后再加點(diǎn)鹽就可以了，不僅食材都能吃，就連湯也是很有營(yíng)養(yǎng)的，一些肝硬化的患者經(jīng)常食用會(huì)有好處，有減肥需要的MM可以每日控制在一碗，補(bǔ)充所需的能量。

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