排毒養(yǎng)顏的瑜伽動作,能夠保護皮膚

排毒養(yǎng)顏的瑜伽動作,能夠保護皮膚

對于女性朋友們來說，在生活中對于美容養(yǎng)顏都是非常重視的了吧，每個女性朋友都是希望自己能夠有美容容顏的了，這時候我們在生活中需要注意的地方就非常的多了哦，那么具體都有哪些方法可以幫助養(yǎng)顏呢，下面就讓我們一起看看吧。

三角伸展

站姿：雙腳分開一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側(cè)平舉，右腳向后轉(zhuǎn)90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側(cè)彎向右到達極限。將右手掌覆蓋在同側(cè)腳背上，翻轉(zhuǎn)左手掌心向前，轉(zhuǎn)頭看上方指尖。保持6次深長呼吸。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿。稍適放松再做另一側(cè)?？梢苑磸?fù)做3組。

功效：雖然此式并不難，但是很多瑜伽高級練習(xí)者也將它列為每日必練體式之一。因為它能夠加速肩、頸、背、胸腔、腹腔以及整個脊柱的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機能，預(yù)防過敏，滋養(yǎng)面顏，緩解多種皮膚問題，因此對于女性朋友們來說，在生活中就可以經(jīng)常的進行這種運動來幫助自己美容養(yǎng)顏了哦，還可以鍛煉身體，可以說是一舉多得了哦。

頂峰式

基本貓跪立式，雙腳分開與肩寬，腳跟合攏并抬起，較之抵地。吸氣，尾骨帶動身體向上，雙膝離地直至伸直;呼氣，腳跟向地面落下(可不勉強)，感受四肢均力支撐，讓血液遍流周身;保持6次呼吸。呼氣，雙膝彎曲回落著地，到貓跪立式放松，可反復(fù)做6組。

功效：此式重新分配的氣血，使之可以均流全身，尤其滋養(yǎng)了面部皮膚，改善膚色，增強面部皮膚的抵抗力，防止受外界影響產(chǎn)生的不適、過敏等，而且對于女性來說還可以有效的美容養(yǎng)顏了，這對于女性朋友們來說無疑是不能錯過的好方法了哦。

叩首式

嬰兒式坐姿，額頭抵地肩臂放松垂落于體旁地面上，吸氣，臀部離開腳跟，頭部原地向前滾動;呼氣，頭頂正中偏后百會穴抵地，讓頸椎可垂直地面，肩頸肌肉放松，血液流暢流向面部，十指相扣，推動兩肩向頭頂方向，手臂向地面靠近。均勻呼吸6次;呼氣，頭部緩慢向回滾動，回到嬰兒式放松頭皮?？芍貜?fù)做6組。

功效：此式會讓血液通過呼吸緩慢流向面部，放松神經(jīng)系統(tǒng)，安撫情緒，緊致、光滑面部皮膚，緩解疲勞、焦慮引起的頭痛，這對于女性朋友們來說無疑是非常有好處的了，可以有效的起到保健功效，還可以美容養(yǎng)顏哦。

這就是我們給大家推薦的一些美容養(yǎng)顏的方法了，這些都是一些比較好的瑜伽動作了哦，這對于女性朋友們來說是非常有好處的了，完全可以通過這些方法來幫助自己保健身體了哦，女性朋友們要注意不能錯過了這些方法哦。

如何排毒養(yǎng)顏減肥？有哪些瑜伽動作可以幫助排毒？

如何排毒養(yǎng)顏減肥？有哪些瑜伽動作可以幫助排毒？

1、兩腳拇指閉攏，膝蓋盡量地相互之間接近，伸直背肌站起。胸口將雙手合起，手指頭交叉式。合著的手挨近下頜，下巴輕抬，乳房開啟。用鼻部吸氣，胳膊伸開，胳膊肘挪動至耳側(cè)。本來合著的手，這時手掌心也盡量地伸開。維持姿勢，眼光漸漸地向吊頂天花板挪動。兩側(cè)胳膊肘漸漸地看齊，用嘴吐出氣場。氣息吐完后，漸漸地將臉修復(fù)正臉。反復(fù)以上姿勢10次。

2、坐骨神經(jīng)上下重心點平衡，維持身體均衡坐到路面上，手放置背后，下腹用勁操縱身體，腳掌朝上。吸氣，將膝蓋朝右邊歪斜，乳房開啟，左胸突顯。修復(fù)姿勢1情況。修復(fù)的與此同時，運用下腹支撐點身體，操縱全身上下。吸氣，一邊出氣，一邊將膝蓋朝左邊歪斜，右胸開啟。

3、膝蓋彎曲，右手觸碰路面，身體朝左邊歪斜。右腳稍稍伸出，右膝蓋往頭頂部挨近。下腹往上用勁，支撐點身體。吸氣，再深深地出氣，挺直右腳。這時，盡可能卸除大腿根處的力，成條腿向前屈伸，好像要擴展大腿根處一樣。隨后將腿放離上身，上半身挺直，腳部往后方挪動。腳部挪動到后才后，彎曲右膝蓋，上身往后面傾。有目的地拉伸腿到盆骨、頭頂部中間的一部分。換側(cè)反復(fù)姿勢。

4、基本上站起，身體往前往下彎曲，兩手按在腳板兩側(cè)，左腳右腳一步一步向倒退，分離兩腳與肩同寬，踮起腳跟。將身體的凈重遷移到手臂，身體往前傾，低下頭弓腰，彎曲右膝蓋觸碰你的前額，用腹腔的能量堅持不懈3個吸氣。

5、兩腿大幅伸開，后才的雙腳與正前方的腳掌呈90度。雙臂前后左右開啟。出氣，正前方的腿彎曲，膝蓋呈90度。維持姿態(tài)漸漸地吸氣3次。每一次的吸氣、呼吸，大約保持在4拍上下的水平。身體往前方亂倒，正前方的手放置大腿上。不必過度將身體的中心點壓在大腿上。吸氣3次。將放置大腿上的手放進路面上，支撐點身體。再維持姿態(tài)吸氣3次。換側(cè)反復(fù)姿勢。

排毒養(yǎng)顏的瑜伽運動

簡單瑜伽運動-樹式
1、站立，正常呼吸。
2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))
3、吸氣，雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
4、保持五個深呼吸，還原，換另一側(cè)做。
單瑜伽運動-大循環(huán)式
1、站立，正常呼吸。
2、左腿向左側(cè)邁出一步，腳尖對著左側(cè)，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側(cè)拉動，手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。
3、保持五個深呼吸，還原，換另一側(cè)做。
每天堅持練習(xí)瑜伽的同時還要注意養(yǎng)成下面的好習(xí)慣：
一杯淡鹽水
起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣。
一杯溫清水
淡鹽水過后再喝一杯溫開水，作為體內(nèi)水分的補充，能給肌體一個消化的過程，在之后的瑜伽練習(xí)中不會因為水多而引起內(nèi)臟下垂。
面部按摩排毒
1. 首先將你兩手的大拇指和小拇指彎曲，伸出食指和中指、無名指，三指指腹置于額頭中間的位置，然后輕柔地滑向額頭的兩邊，這個動作要反復(fù)做6次，可促進淋巴循環(huán)，促進毒素向兩邊排除。
2. 將你的食指的指腹放在雙眼上眼瞼的眼頭處，然后輕輕地在你的眼睛周圍按摩滑動。反復(fù)做三遍后，下眼瞼同樣由內(nèi)而外按摩，到太陽穴處輕輕提拉，這個動作反復(fù)做三次。
3. 將你的手指放在耳背的脖頸處，然后從這里開始，用手指一直按摩到有淋巴結(jié)的鎖骨位置，反復(fù)三次，可以促進淋巴循環(huán)，有利于肌膚新陳代謝。
4. 彎曲大拇指，用另外四個手指指腹，輕輕按住唇的上方往下按壓五次。下唇也要往下巴處按摩五次。這個動作有利于排出唇部周圍的毒素。
5. 將四指指腹放于嘴角，沿顴骨輪廓由內(nèi)向外打圈的輕輕按摩兩頰，可提拉緊致肌膚，排除多余水分，改善臉部水腫。
6. 從耳后開始按摩脖頸一直到鎖骨的位置，用手指指腹輕輕地往下推拉，可以將臉上多余的水分和廢物由鎖骨處排出。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/13883.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 剖腹產(chǎn)媽媽補氣養(yǎng)血的最佳食療方(月子···

下一篇: 剛做完剖腹產(chǎn)手術(shù)可以洗澡嗎