腸胃不適易腹脹,懷孕腹脹如何改善

孕婦的身體是比較弱的了，在懷孕的時候就容易出現(xiàn)各種各樣的不適情況了，比較常見的情況就是懷孕腹脹了吧，這時候由于孕婦的腸胃比較弱，所以就容易出現(xiàn)腹脹便秘等不適情況了，那么我們有什么好的方法可以緩解呢一起看看懷孕腹脹如何解決吧。

想要解決掉懷孕腹脹的問題，那么首先需要注意的就是飲食了，這是非常關(guān)鍵的了，首先我們要多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，這些食物是可以很好的促進我們腸胃健康的了，而且可以起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

同時我們需要注意了，對于容易產(chǎn)氣的食物來說，是需要少吃的了，產(chǎn)氣的食物是容易對我們的腸胃健康造成影響的。而且常見的產(chǎn)氣食物有洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養(yǎng)豐富的調(diào)味汁、含糖的甜食、豆類等均為產(chǎn)氣較多的食物。為了避免胃脹氣的發(fā)生，就盡量少吃這些產(chǎn)氣較多的食物。并且提醒孕媽咪，少喝蘇打飲料，吃東西時一定要細嚼慢咽，好讓食物容易被腸胃吸收消化，也可減少吞入過多的空氣。

大家不僅需要注意飲食了，而且在平時的生活中也需要注意細節(jié)了哦，特別是阿紫大便時，一定要注意不要在廁所看書讀報，每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可起來休息一會兒再去，排便困難時可用些潤腸通便的藥物，不宜用瀉藥，更不應(yīng)用壓力較大的灌腸等方法通便，以免造成不良后果。

上面我們就給大家介紹了緩解懷孕腹脹的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?nèi)绻胍鉀Q掉懷孕腹脹的不適情況，那么就不妨試試上面介紹的這些細節(jié)，大家是完全可以通過這些方法來緩解掉不適情況的，這對我們的腸胃健康是非常有幫助的，孕婦需要注意哦。

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