孕婦如何養(yǎng)胃,教你解決懷孕腹脹方法

孕婦如何養(yǎng)胃,教你解決懷孕腹脹方法

對(duì)于孕婦朋友們來說，在平時(shí)的生活中是非常容易出現(xiàn)各種的不適情況了，這對(duì)于孕婦的健康來說也是存在非常大影響的了，所以我們就要小心養(yǎng)胃才行了，而懷孕腹脹的情況就是現(xiàn)在非常常見的了，那么懷孕腹脹如何解決呢，一起看看孕婦養(yǎng)胃方法吧。

高纖維食物別過量

如果我們想要解決掉懷孕腹脹的問題，那么是可以選擇吃高纖維食物的，但是我們也不能吃的太多了哦，過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

晚餐少吃產(chǎn)氣食物

而且對(duì)于孕婦來說，在晚飯的時(shí)候要注意飲食才行了，特別是要少吃些容易產(chǎn)氣的食物了，首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品，這些食物雖然不錯(cuò)，但是我們不能多吃。

多吃護(hù)胃、順氣食物

養(yǎng)胃的食物是非常好的選擇了，在平時(shí)的生活中選擇吃些養(yǎng)胃的食物，可以很好的起到緩解懷孕腹脹的作用哦。而且有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。

上面我們就給大家介紹了懷孕腹脹解決方法，如果我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了懷孕腹脹的情況，那么就需要注意養(yǎng)胃的方法才行了，上面我們給大家推薦的幾款食物都是非常不錯(cuò)的了，大家是完全可以選擇吃這些食物來解決懷孕腹脹問題的哦。

造成孕期腹脹的原因有哪些？該怎樣緩解呢？

事實(shí)上，剛懷孕就覺得肚子脹是正常的原因，我懷孕的時(shí)候也是這樣。主要是因?yàn)閼言泻蠹に厮缴?，但也有一些其他原因。孕婦要保持愉快的心情，正確面對(duì)，一定能度過難關(guān)。

為什么剛懷孕會(huì)覺得肚子脹脹的？

1.孕酮的作用

懷孕后，母親會(huì)產(chǎn)生孕酮來維持妊娠。黃體酮會(huì)被釋放到消化道平滑肌中，使胃腸蠕動(dòng)減慢，消化能力減弱。如果像以前一樣吃，食物不能及時(shí)消化吸收，長時(shí)間在胃里堆積，會(huì)有卡在那里的感覺，容易引起腹脹。

2.由子宮增大引起

剛懷孕，雖然肚子變化不明顯，但是感覺挺硬的，其實(shí)子宮也在增大。子宮增大后，會(huì)拉扯子宮圓韌帶，導(dǎo)致腹部痙攣，隱隱作痛。會(huì)有腹脹腹痛的感覺。我當(dāng)時(shí)就覺得抽筋了。

3.缺乏鍛煉

懷孕后，孕酮水平上升，會(huì)使孕婦疲勞，喜歡入睡。早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，食欲不振，身體也很累。活動(dòng)量不會(huì)像以前那么大，長期保持坐姿會(huì)加重胃腸蠕動(dòng)緩慢的癥狀，所以也會(huì)引起腹脹。

4.由寒冷引起的

孕婦肚子感冒或吃冷的食物，也會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)的速度，導(dǎo)致蠕動(dòng)變慢，影響消化吸收功能，還會(huì)引起脹氣、腹脹。

我該怎么辦？

1.多餐少量

脹氣時(shí)，胃已經(jīng)脹大，腸壓高。吃多了會(huì)導(dǎo)致胃超負(fù)荷，甚至脹大。因此，你可以每天吃6-8頓飯，而不是一次吃太多。另外，不要只吃流食，因?yàn)榱魇硨?duì)于胃來說不容易消化，所以最好選擇半固體食物。

2.多吃纖維素

你可以多吃蔬菜和水果。比如第一次懷孕，寶寶需要大量的蛋白質(zhì)，所以淀粉、面食、豆類等容易產(chǎn)生氣體引起胃部不適的食物，需要量少，不需要多吃。蔬菜比水果好，糖少，膳食纖維多。

3.多喝開水

就白開水，不喝茶不喝咖啡。主要需要有足夠的水來促進(jìn)排便。建議孕婦喝溫水，不要喝冷水，會(huì)引起腸絞痛和子宮收縮。

4.正確按摩

腸蠕動(dòng)不好的時(shí)候，按摩可以幫助腸蠕動(dòng)，但必須知道子宮一般位于腹部中央，不要按摩子宮，容易引起子宮收縮。正確的按摩方法:飯后一小時(shí)后，輕輕趴下，以45度半的姿勢(shì)躺下。按摩不要太用力，每天4-6次左右。從右上腹部開始，順時(shí)針向左上腹部移動(dòng)，然后向左下腹部按摩。記得不要按摩子宮中部。

5.多散步

散步也是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的好方法。健康正常且無早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的孕婦，飯后可在室外散步20-30分鐘，30分鐘至1小時(shí)。如果附近沒有適合散步的地方，也可以在家來回走動(dòng)，可以達(dá)到同樣的散步效果。幫助腸蠕動(dòng)和排氣。

懷孕的時(shí)候老是脹氣正常嗎，有什么好辦法可以不脹氣呢？

孕期脹氣怎么辦

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕期女性身體會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的癥狀。像是惡心、嘔吐、肚子脹氣、頻繁放屁等，既難受又尷尬。下面幫媽就來給孕媽們普及下孕期脹氣的原因以及改善方法。

孕期為什么老是脹氣

孕期孕婦體內(nèi)會(huì)分泌較多的孕激素，孕激素增多，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降，腸胃蠕動(dòng)不佳，進(jìn)而吃進(jìn)肚里的東西不易消化，引起脹氣 。此外，孕期的一些飲食也會(huì)導(dǎo)致脹氣，像是 淀粉吃多了，豆子類、薯類吃多了，也容易脹氣 。

如何改善脹氣

1.多吃水果蔬菜

水果蔬菜富含多種維生素，并且有美容養(yǎng)顏的功效。多吃水果蔬菜有助于消化，能緩解脹氣。像是 香蕉、蘿卜 等都是治療脹氣的食物。平時(shí)可以多喝 蘿卜蜂蜜水 ，對(duì)緩解脹氣的幫助很大。

2.多喝酸奶、養(yǎng)樂多

酸奶含有大量的乳酸菌，有助于加速腸道蠕動(dòng)，幫助消化。飯后喝一杯酸奶或一瓶養(yǎng)樂多，脹氣的情況也會(huì)有所改善。

3.飯后多站，多動(dòng)

吃過飯后，建議孕婦 不要立馬就坐下來 ，這樣很容 易使體內(nèi)的食物堆積，消化不良，進(jìn)而出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象 。飯后盡量 多站一會(huì)兒，或者多走走，散散步 ，促進(jìn)消化。

4.按摩腹部

按照 順時(shí)針的方向打圈按摩腹部，力度要輕 ，每次按摩十圈左右，一天兩到三次，能夠緩解因飽腹感引起的脹氣。

我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~

我有個(gè)朋友懷孕的時(shí)候脹氣得很厲害，同時(shí)又有便秘，為了緩解便秘，她婆婆連續(xù)幾天煮紅薯給她吃，結(jié)果那幾天，她就一直放屁，特別是在上班的時(shí)候，她覺得特別尷尬，一直忍著，可是那個(gè)氣在肚子竄來竄去，結(jié)果老是忍不住，只好經(jīng)常跑廁所去釋放，真是讓人尷尬又苦惱。

其實(shí)，懷孕的時(shí)候，大準(zhǔn)媽媽都會(huì)有脹氣的現(xiàn)象，只不過有的癥狀比較輕微，有的比較嚴(yán)重。

懷孕期間為什么會(huì)脹氣呢？ 懷孕時(shí)老是脹氣是很正常的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵趹言衅陂g，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素水平發(fā)生很大變化，導(dǎo)致胃酸分泌過多，影響腸胃消化功能，引起脹氣，從而使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)惡心、嘔吐、發(fā)酸、放屁、便秘等癥狀，同時(shí)隨著懷孕時(shí)間的推移，子宮逐漸增大，增大的子宮壓迫到腸胃，導(dǎo)致胃的容積變小，胃蠕動(dòng)力減弱，從而引起脹氣。

其次，準(zhǔn)媽媽在吃飯的時(shí)候，如果速度過快邊吃邊說話，大量的空氣會(huì)隨著食物一起進(jìn)入腹部，也會(huì)引起腸胃的脹氣。

再次，準(zhǔn)媽媽如果吃太多不容易消化的食物，也會(huì)引起脹氣，比如洋蔥、卷心菜、谷類食物、紅薯、土豆、玉米等。

最后，準(zhǔn)媽媽懷孕后吃得多、活動(dòng)少，也會(huì)導(dǎo)致食物堆積在胃里，從而引起脹氣。

如何緩解孕期脹氣？ 孕期脹氣是一件很困擾準(zhǔn)媽媽的事，那么該如何緩解脹氣呢？

1、少吃多餐，可以幫助胃部的消化，以免一下子大量的進(jìn)入進(jìn)食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使脹氣更加嚴(yán)重。

2、多吃一些比較容易消化的食物，比如橘子、蘋果、西紅柿等，以及富含維生素和粗纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)消化。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、孕婦操等，促進(jìn)自身血液循環(huán)，也有利于排便和排氣。

4、養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

5、補(bǔ)充充足的水分，早餐前喝一杯溫開水，可以有效的預(yù)防便秘，減少脹氣的發(fā)生。

6、注意保暖。

懷孕初期，孕媽身體會(huì)有一些細(xì)微變化，大多數(shù)是受到孕激素的影響。比如孕吐、頭暈、無力等。這些在進(jìn)入孕12周后得到緩解，但也有其他變化，比如脹氣。閨蜜懷孕4個(gè)月左右，總會(huì)覺得吃不下東西，吃一點(diǎn)就脹得慌，還打嗝 。不吃又怕影響寶寶發(fā)育，也是很苦惱。后來去產(chǎn)檢也跟醫(yī)生討教過，得到的回復(fù)是多喝白開水，少食多餐 ，便秘嚴(yán)重再來醫(yī)院。

懷孕的時(shí)候老是脹氣正常嗎？ 記得我懷大寶也是這樣，有段時(shí)間吃東西很少，而且總漲肚子，排便也有些困難，當(dāng)時(shí)覺得剛懷孕胎兒還很小，自己每天飲食挺注意，不吃辛辣食物，怎么就便秘了呢？

Tips：懷孕后體內(nèi)孕激素升高，導(dǎo)致胃腸道平滑肌收縮力減弱，孕媽很容易出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象。再加上懷孕后黃體素變高，會(huì)降低腸道蠕動(dòng)，排泄功能也會(huì)受到影響，而身體代謝能力加強(qiáng)，很容易出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。

進(jìn)入孕中期后，胎兒發(fā)育也進(jìn)入快車道。子宮逐漸增大，胃部被推向上方，進(jìn)而壓迫到直腸，造成腸道中水分被過度吸收，腹脹現(xiàn)象會(huì)更明顯。排便也更加困難，也就是便秘了。

孕媽們的飲食不恰當(dāng)，也會(huì)引起脹氣。比如土豆、意大利面、甘藍(lán)、芋頭、碳酸飲料 等，這些淀粉類食材、氣體多的飲料都會(huì)加劇腹脹現(xiàn)象，盡量要少吃或不吃。

懷孕后脹氣對(duì)胎兒有影響嗎？ 孕期腹脹現(xiàn)象，一般對(duì)胎兒影響不大，但會(huì)影響到孕媽的食欲。脹氣帶來的不適感，讓孕媽吃不下飯，挑食，厭食， 攝入的營養(yǎng)也就少了。

懷孕早期胎兒需要的營養(yǎng)從母體血液中攝取已經(jīng)足夠，但到孕中期、孕晚期，則需要大量的營養(yǎng)供給。如果孕媽還一直吃不下飯，胃腸不舒服，胎兒就無法獲取足夠的營養(yǎng)，那就要引起重視了。如果是平時(shí)，吃點(diǎn)藥就能緩解了，但懷孕后用藥須謹(jǐn)慎，這就讓孕媽們很苦惱了。

有些孕媽會(huì)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以適應(yīng)自身和胎兒發(fā)育的需求。畢竟，一直漲肚子自己也會(huì)不舒服。

1、少食多餐

孕媽們?cè)诿洑怆A段，盡量少吃一些，避免增加胃腸負(fù)擔(dān)。可以調(diào)整下，一天吃5~6次，甚至更多。減少每次的食量，少吃流質(zhì)食物（不好消化），可以選擇半固體食物，比如面包、瘦肉、鯉魚、蘋果、西紅柿、橙子等。我當(dāng)時(shí)喝比較多的是鯉魚湯，感覺胃部舒服了很多。水果中的膳食纖維多，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也能減輕腹脹感。

2、養(yǎng)成排便習(xí)慣

腹脹接著帶來的就是便秘，孕媽們要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。一般是早起后排宿便，即使沒有便意，也要去，養(yǎng)成習(xí)慣后，排便才能更順暢。

Tips：早起后喝杯白開水、檸檬水，再去上廁所。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每次吃過飯后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如飯后半小時(shí)散散步，可以出去，也可以在客廳。幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消化食物，能舒緩脹氣現(xiàn)象。但不要吃過飯就運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體的消化酶在消化食物，運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化酶消化食物的速度，引起消化不良。

4、腹部按摩

孕期按摩腹部動(dòng)作要輕柔，從右下腹開始，順時(shí)針方向打圈，每次10~15圈，一天2~3次 ，能緩解腹脹感。但如果感覺胎動(dòng)明顯，或不舒服，要馬上停下來。

5、補(bǔ)充水分

這里說的水分是白開水 ，而不是飲料、果汁 一類?？梢约?strong> 點(diǎn)蜂蜜、檸檬 等，但盡量少一些，避免長期糖分?jǐn)z入，引發(fā)妊娠糖尿病。

喝水時(shí)小口飲用，更利于身體細(xì)胞吸收。大口喝水不解渴，且容易造成水分滯留體內(nèi)，引發(fā)水腫現(xiàn)象。

總之，懷孕后腹脹現(xiàn)象，多是飲食習(xí)慣引起的。油膩、刺激、辛辣、含糖高 的食物少吃或不吃，它們雖然不會(huì)產(chǎn)生氣體，但也不好消化。保持一定量的運(yùn)動(dòng)，配合 健康 飲食，能減緩腹脹感。如果腹脹持續(xù)時(shí)間長且影響到正常生活，就要及時(shí)咨詢醫(yī)生，不能大意了。

導(dǎo)讀：孕婦們?cè)趹言械臅r(shí)候，常常也會(huì)出現(xiàn)各種各樣不適的身體情況，比如早期的孕吐反應(yīng)，到了孕晚期的各種尿頻尿急的問題，懷了孩子以后，好像就不能夠好好的生活一樣，而其中最讓孕媽媽們感到難受的事情，就莫過于脹氣的問題了。

每天的胃部都是漲漲的，吃東西沒胃口，有時(shí)候還會(huì)犯惡心，想要不吃飯吧，但有害怕會(huì)影響到寶寶的身體發(fā)育，吃東西的時(shí)候有發(fā)脹得毫無食欲。于是，有不少的孕媽媽就會(huì)開始擔(dān)心，自己懷孕的時(shí)候老是脹氣正常嗎？有沒有什么好辦法可以不脹氣呢？

一、懷孕時(shí)候肚子脹氣是怎么會(huì)事？

肚子之所以會(huì)脹氣，其實(shí)就是因?yàn)閼言幸院螅?strong> 孕媽媽身體的孕激素水平的影響作用下，會(huì)導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)作用也會(huì)變慢，進(jìn)而出現(xiàn)進(jìn)食消化不良等問題， 而東西消化不良，就很容易出現(xiàn)脹氣的情況。

所以，孕媽媽們可以放心的一件事是： 孕期肚子老是發(fā)脹氣，這是一件比較正常的事情，而且對(duì)于孩子來說并不會(huì)有直接的影響。 但這回影響到孕媽媽的進(jìn)食情況，胃口不好，吃得少，就會(huì)引起身體營養(yǎng)跟不少，進(jìn)而間接影響到寶寶的身體發(fā)育。

二、怎樣減輕或者避免脹氣呢？

既然知道了肚子脹氣是因?yàn)槭澄锵涣紝?dǎo)致的，那么想要解決脹氣的問題， 最好的方法就是從飲食上入手，進(jìn)而配以一定的輔助手段來促進(jìn)消化， 這樣，孕媽的脹氣問題就能得到很好的緩解和避免的效果：

1、少吃淀粉類的食物

我們都應(yīng)該知道，那些 高淀粉類的食物比如土豆、番薯、糯米、芋頭、板栗等等，很容易導(dǎo)致消化不良以及肚子脹氣的問題， 而懷孕期間腸胃的消化功能降低，這種淀粉類的食物就更加需要盡量避免。除此以外，黃豆大豆類的食物，也是容易發(fā)脹氣的，消化不行的要少吃。

2、多吃青菜、粗糧幫助消化

像日常中的各類青菜、水果、五谷雜糧一類的食物中會(huì) 含有大量的粗纖維或膳食纖維，它們都是有助于幫助腸胃消化和蠕動(dòng)的，而且有利于清理腸通便，幫助排泄。 對(duì)于人體 健康 來說，它們還能幫助提升人體免疫力，預(yù)防心血管以及糖尿病等問題，對(duì)于妊娠期的一些病癥，有些積極的影響作用。

3、少吃多餐

由于腸胃消化能力的降低，孕媽媽們每一頓飯的胃口也大不如前，但同時(shí)又要攝入足夠的營養(yǎng)成分，最好的辦法就是少吃多餐。 每次吃少一點(diǎn)，留給腸胃足夠的消化和吸收的空間，這樣不僅能幫助減少消化不良導(dǎo)致的脹氣問題，而且能夠提升腸胃對(duì)食物營養(yǎng)的消化和吸收效率。

4、飯后運(yùn)動(dòng)幫助消化

孕媽們?cè)诔酝觑堃院?，最好就不要立刻躺下或者是坐著?strong> 靜止的姿態(tài)是不利于腸胃的消化和蠕動(dòng)的，飯后我們可以站起來簡單的活動(dòng)活動(dòng)身軀，來回的走動(dòng)一下， 這樣通過外力作用之下，能夠更好的幫助腸胃蠕動(dòng)消化。

5、日常多喝水

孕期要注意水分的充足攝取， 這里的水指的是白開水或者是吃飯時(shí)候的湯，這是屬于 健康 的飲水，有利于潤腸通便，提升腸道的蠕動(dòng)作用。 同時(shí)，喝水時(shí)需要注意要小口喝，不要大口灌，以免體內(nèi)水分滯留導(dǎo)致水腫。

重要提示：孕期發(fā)脹氣是正常的情況，主要是因?yàn)榧に赜绊懙搅四c胃消化功能，導(dǎo)致的消化不良，這時(shí)候，孕媽在日常飲食中就要少吃淀粉量高的食物，多吃青菜、粗糧，以少吃多餐為主，多運(yùn)動(dòng)、多喝水。

脹氣的原因 孕早期的脹氣是激素分泌改變導(dǎo)致的。大部分準(zhǔn)媽媽脹氣最嚴(yán)重的時(shí)候就是在孕早期，還會(huì)伴有惡心、嘔吐的癥狀，過了這段時(shí)期就會(huì)慢慢減輕。

到了孕中晚期，子宮擴(kuò)大，壓迫大部分消化系統(tǒng)，而消化系統(tǒng)也不示弱，會(huì)本能地產(chǎn)生氣體與之抗衡，這時(shí)準(zhǔn)媽媽又會(huì)有脹氣的感覺了。

到了孕34周后癥狀會(huì)逐漸減輕，如果準(zhǔn)媽媽本身就有腸胃方面的不適，比如便秘、腸蠕動(dòng)能力差，或者腸胃炎、胃酸過高等疾病，孕期脹氣的時(shí)間會(huì)持續(xù)更久。

少量多餐減輕脹氣 可以采取少量多餐的方式，減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽脹氣嚴(yán)重時(shí)，不妨從一天吃3頓的習(xí)慣改至6-8餐，用每餐分量減少的方式來進(jìn)食。

注意每餐不要進(jìn)食太多種類的食物，應(yīng)該選擇半固體食物進(jìn)食。多吃蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物。

此外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以徐進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。如果準(zhǔn)媽媽有便秘現(xiàn)象，脹氣會(huì)更嚴(yán)重，應(yīng)多喝為您開水，促進(jìn)排便。

脹氣會(huì)引起打嗝放屁 準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺得有些尷尬，其實(shí)在孕期大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)有這樣經(jīng)歷。打嗝和放屁主要是激素變化和脹氣引起的。細(xì)嚼慢咽可以緩解脹氣，減少打嗝和放屁。此外，避免使用黃豆、洋蔥等含氣食物，也能幫助準(zhǔn)媽媽減少打嗝和放屁。

懷孕后經(jīng)常感覺脹氣，消化不良，便秘，是許多孕媽的主訴。

為什么出現(xiàn)這種情況，是生病了么？其實(shí)不然。

孕期由于激素的影響，胃腸道蠕動(dòng)減慢，胃的排空時(shí)間比孕前延長了，食物停留在胃里時(shí)間較久長，水分又被腸道壁吸收過多，所以，就出現(xiàn)腹脹和便秘等不適。

怎么緩解這種情況呢？養(yǎng)成良好的飲食排便習(xí)慣，多吃一些易于消化的食物，多次一些含纖維較多新鮮蔬菜水果，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。必要時(shí)也可以用緩瀉劑，比如開塞露或者甘油栓。

孕晚期的時(shí)候，由于子宮增大，壓迫了胃腸道，使胃底部稍微上移，胃賁門括約肌松弛，胃里食物夾雜著胃酸容易反流到食道下段，引起燒心的感覺。這種情況怎么辦？依然少吃多餐，飯后避免彎腰平躺，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以緩解一下燒心感覺。若癥狀嚴(yán)重，可以服用抑酸劑，比如氫氧化鋁。另外，胎兒入盆后，這種情況就會(huì)慢慢緩解。

總之，出現(xiàn)這種情況。孕媽不要著急，可以調(diào)節(jié)一下飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般可以緩解，要是沒有用，就去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，千萬不能自己去藥店憑經(jīng)驗(yàn)買藥，安全第一。

懷孕期間脹氣是很正常的情況。

我們都知道懷孕后很多人都出現(xiàn)了妊娠反應(yīng)，其中就有惡心、嘔吐、腹脹、胃酸的情況。在孕期，孕激素的變化，從而使腸胃功能受影響。再有就是孕后期，隨著胎兒在肚子里越來越大，胃部受到了擠壓，所以腸胃不適也是很正常的。

爾雅媽媽在懷女兒的時(shí)候，經(jīng)歷了整個(gè)孕期的嘔吐、反胃。最后只能臥床，一動(dòng)都不想動(dòng)，胃酸胃脹，甚至是胃出血。任何東西都吃不得，連喝口水口都覺得水里有異味，鼻子靈異的簡直跟警犬差不多了，只要身邊走過一個(gè)人，都能大概猜出來他去過哪里，大概是從事什么工作的，整個(gè)孕期只能吃白水面、白粥之類的。

如果你的孕期也是腸胃經(jīng)常出現(xiàn)不適，爾雅媽媽給您幾個(gè)建議：

1.盡量吃些松軟的、或是流質(zhì)食物。

我自身經(jīng)歷，腸胃不適的時(shí)候，就喝粥，小米粥是非常有營養(yǎng)的，而且容易消化。如果胃口還可以，盡量吃些容易消化的。

2.多吃些應(yīng)季的蔬菜和水果。

水果和蔬菜富含豐富的維生素，對(duì)孕婦的味覺來說還算比較容易接受的，一定要吃一些應(yīng)季的水果。

3.可是適量的喝些酸奶。

我們都知道酸奶中含有一些助消化的乳酸菌，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和消化。但還是要適量食用，否則會(huì)造成腹瀉。

4.減少或避免食用豆類、薯類、高淀粉類食物。

豆類和薯類、高淀粉類食物容易造成腸胃脹氣，會(huì)加重腸胃不適，所以盡量減少或避免食用。

5.飯后要適量活動(dòng)。

很多孕媽媽會(huì)出現(xiàn)勞累、困乏、不想動(dòng)的情況，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助我們身體的新陳代謝，輔助我們的腸胃消化和蠕動(dòng)，可以在家人的陪伴下，到空氣新鮮的戶外散步。

6.家人多些陪伴。

很多孕媽媽在出現(xiàn)不適的時(shí)候，家人的陪伴會(huì)讓孕媽媽心理上得到鼓勵(lì)，特別是丈夫的陪伴，會(huì)讓孕媽媽心情愉悅的。

我是爾雅媽媽，希望我的回答能幫助到您！

懷孕的三個(gè)階段孕早期，孕中期和孕晚期。有的孕媽媽每個(gè)階段都會(huì)有脹氣的現(xiàn)象，比較擔(dān)心是不是胎兒有問題，孕媽媽不要太擔(dān)心，孕期脹氣很有可能是正常的生理現(xiàn)象。該如何緩解呢?一起來了解下。

【孕早期脹氣】

孕早期剛剛懷孕，孕媽媽的激素水平開始變化，而且急速的上升，導(dǎo)致很多孕媽媽不能適應(yīng)。這個(gè)時(shí)候脹氣特別嚴(yán)重，有的孕媽媽會(huì)有孕吐反應(yīng)。過了這個(gè)階段孕媽媽會(huì)感覺好一些。

【孕中后期脹氣】

這個(gè)階段胎兒生長發(fā)育比較快，子宮急速擴(kuò)大，壓迫到腸胃，使腸胃蠕動(dòng)減慢。如果孕媽媽本身有腸胃的問題，會(huì)加劇脹氣的現(xiàn)象。有的孕媽媽脹氣的時(shí)間會(huì)常一些。有的孕媽媽會(huì)比較短。

【孕晚期脹氣】

到了孕晚期子宮達(dá)到最大，胎兒壓迫腹部。身體內(nèi)的各個(gè)器官全都變形，吃進(jìn)去的食物不容易消化，會(huì)造成脹氣。到胎兒下降之后，孕媽媽會(huì)輕松一些。

【如何緩解孕期脹氣】

1、適當(dāng)?shù)陌茨?

孕媽媽吃了飯之后可以輕輕的按摩，促進(jìn)食物的消化，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減輕脹氣的可能。

2、吃飯速度放慢

本身消化就慢，吃飯的速度應(yīng)該放慢一點(diǎn)，減少吃進(jìn)去過多的氣體，加重脹氣的可能。

3、多吃利于消化的食物

孕期多吃一些含膳食纖維多的食物，避免吃過多的含淀粉食物。

4、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

吃完飯休息半小時(shí)之后再活動(dòng)也有利于食物的消化，減輕脹氣的不適。

我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，少食多餐，在情況允許下多動(dòng)，可以減輕肚子脹氣，還能防止體重增長過快。

找到適合自己的孕期舒適方法，每個(gè)人體質(zhì)不一樣。

【孕早期脹氣】

孕早期剛剛懷孕，孕媽媽的激素水平開始變化，而且急速的上升，導(dǎo)致很多孕媽媽不能適應(yīng)。這個(gè)時(shí)候脹氣特別嚴(yán)重，有的孕媽媽會(huì)有孕吐反應(yīng)。過了這個(gè)階段孕媽媽會(huì)感覺好一些。

【孕中后期脹氣】

這個(gè)階段胎兒生長發(fā)育比較快，子宮急速擴(kuò)大，壓迫到腸胃，使腸胃蠕動(dòng)減慢。如果孕媽媽本身有腸胃的問題，會(huì)加劇脹氣的現(xiàn)象。有的孕媽媽脹氣的時(shí)間會(huì)常一些。有的孕媽媽會(huì)比較短。

【孕晚期脹氣】

到了孕晚期子宮達(dá)到最大，胎兒壓迫腹部。身體內(nèi)的各個(gè)器官全都變形，吃進(jìn)去的食物不容易消化，會(huì)造成脹氣。到胎兒下降之后，孕媽媽會(huì)輕松一些。

孕媽們要注意調(diào)理好飲食習(xí)慣，吃飯速度不要太快，選擇易消化的食物為好，不要吃一些易產(chǎn)生脹氣的食物，是有利于緩解癥狀，不要有過大的心理壓力，注意孕期的護(hù)理就好，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和按摩，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更有利于 健康 好孕。

準(zhǔn)媽媽該怎么緩解早孕反應(yīng)胃脹？懷孕初期要注意什么？

在懷孕初期很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，如果感覺到胃部非常脹痛的話，可以選擇服用一些益生菌，這樣也能夠起到緩解的作用，在懷孕初期一定要注意調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不要去吃一些難以消化的食物，這樣只會(huì)讓胃脹的癥狀變得更加嚴(yán)重，可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行緩解，但是應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，熱敷，按摩等方式都是可以緩解腹脹癥狀的。在懷孕之后女性的身體也會(huì)發(fā)生一些變化，隨著胎寶寶的增大，子宮也會(huì)壓迫到胃腸道，這個(gè)時(shí)候腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)變得非常緩慢，就會(huì)很容易出現(xiàn)消化不良，腹脹，惡心，嘔吐，腹脹等情況，這都是正常的現(xiàn)象。

一、方法的選擇

在按摩的過程中也要注意自己的手法，最好是選擇用手掌心來進(jìn)行按壓，一定要控制好自己的力度，順著肚臍的周圍進(jìn)行順時(shí)針按摩，這樣也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠緩解脹氣的現(xiàn)象。孕婦在吃完飯后應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行散步，這樣也是有利于消化的，而且還能夠讓腸胃更好的吸收食物當(dāng)中的營養(yǎng)。

二、緩解脹氣

對(duì)于脹氣癥狀比較嚴(yán)重的孕婦來說，可以選擇適當(dāng)?shù)暮纫恍┨}卜水，能夠起到排氣的作用，也可以選擇喝益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道當(dāng)中的菌群，也能夠讓腸道更加健康，但是在喝益生菌的過程中，也是有一些注意事項(xiàng)的，應(yīng)該提前了解清楚，這樣也能夠避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

熱水袋熱敷也是比較合適的，選擇放在肚臍上面的腹部，能夠起到很好的緩解效果，但是一定要注意控制好水溫，不能夠太燙，這樣會(huì)很容易燙傷皮膚。平時(shí)的飲食一定要進(jìn)行調(diào)整，不要去吃一些生冷，辛辣，油膩，堅(jiān)硬的食物，容易產(chǎn)生氣體的食物也要少吃，這樣才能夠避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

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