針對各種經(jīng)期綜合癥的飲食安排

經(jīng)期綜合癥是不少女性朋友都遇到過的情況，患上經(jīng)期綜合癥的原因有很多，經(jīng)期綜合癥的癥狀有很多不同的癥狀，有著不同的生理反應(yīng)，不管哪一種癥狀都是對身體健康有著很大危害的，針對不同的經(jīng)期綜合癥，有著不同的飲食安排，下面我們就來詳細的了解一下吧！

乳房疼痛：胸部變硬，乳房脹痛，甚至連內(nèi)衣也不敢接觸

推薦食物：如果出現(xiàn)了乳房疼痛的情況，那么在平時的飲食中應(yīng)該適量的攝入一些植物油，如芝麻油、花生油、橄欖油。植物油富含維生素E，能減少前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛(包括乳房痛)的物質(zhì)。醫(yī)學(xué)資料顯示，體內(nèi)維生素E含量充足的女性，乳房疼痛發(fā)生的幾率可降低。

情緒低落：喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒

推薦食物：經(jīng)期綜合癥，如果出現(xiàn)了情緒低落的話，那么在飲食上面應(yīng)該多吃一些菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力。這些食物營養(yǎng)成分比較全面，這些營養(yǎng)對于人體所需是很有幫助的，特別是經(jīng)期綜合癥的人補充這些營養(yǎng)可以緩解病癥，特別是維生素B6與食物纖維。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，而食物纖維可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可以緩解自己的精神壓力。

浮腫：大部分女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)程度不同的手腳浮腫，穿鞋襪顯得緊繃繃的，重者顏面部亦有浮腫

推薦食物：杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、綠豆、冬瓜。這些食物富含維生素E、B1、B2等。維生素E能促進血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛；維生素B1可將糖分轉(zhuǎn)化為能量、而B2可以加速脂肪的新陳代謝，使手腳等部位出現(xiàn)的浮腫概率得到降低。

經(jīng)期綜合癥是不容忽視的一種病癥，出現(xiàn)了以上介紹的這些癥狀的話，那么可以通過以上介紹的這些飲食方法來進行緩解改善，要知道經(jīng)期綜合癥一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣是必不可少的，除此之外還要接受有效的治療也是比較關(guān)鍵的，希望女性都能夠重視。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/13967.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 來看看能夠幫助我們豐胸的飲品

下一篇: 孕初期適合吃些什么食物好