孕婦緩解嗜睡的幾個小方法

孕媽媽在孕期出現(xiàn)嗜睡的問題是比較常見的哦，是因為激素的影響，導(dǎo)致嗜睡的情況。孕媽媽如果經(jīng)常嗜睡的話就應(yīng)該注意起來了，找到適合的調(diào)理方法，這樣的話可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，減少嗜睡的情況。

多些小睡

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。如果是孕媽媽嗜睡的話，可以選擇困了就睡一會哦，但是不要太久，適當(dāng)?shù)木徑馄?，可以減少疲勞感。

良好的休息空間

良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。嗜睡的話要調(diào)理好自己的睡眠時間和空間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

放棄壞習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個擔(dān)心那個，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高。

睡前運動

只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。嗜睡的話，可以選擇在睡前做一些運動哦，這樣的話可以讓你有一個好的睡眠狀態(tài)。

嗜睡的話如何去調(diào)理的呢，上面的這些小方法就可以得到很好的調(diào)理作用和效果哦，選擇好的睡眠環(huán)境，減少一些壞習(xí)慣的養(yǎng)成，這樣的話可以減少一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)，上面的這些孕媽媽緩解嗜睡的方法要學(xué)會哦。孕婦緩解嗜睡的幾個小方法，對緩解嗜睡問題有幫助。

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