孕媽媽心情不好,平復(fù)心情的方法

孕媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心情不好的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善的嗎，其實(shí)有很多的食物可以有幫助緩解心情不好煩躁的作用，只是大家都不太了解哦，下面就來看看關(guān)于孕媽媽緩解心情的一些小方法吧，讓你緩解情緒。

多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。

攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，同時(shí)也可以有堅(jiān)固牙齒的功效哦，對于維護(hù)情緒有好處。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。豆制品可以經(jīng)常吃，不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且還可以有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效。

心里煩躁要學(xué)會(huì)給自己減壓，聽聽音樂，在無人的地方，大聲喊叫，都是可行的減壓方法。找個(gè)好朋友談?wù)勑氖?，傾訴自己的煩惱，漸漸的就會(huì)平靜下來。心里煩躁不要自己憋著，多想想愉快的事情，做自己想做的事情，烏云總是會(huì)散去的。心情不好的時(shí)候要學(xué)會(huì)自我放松，學(xué)會(huì)減壓。

孕媽媽心情不好怎么辦呢，上面的這些可以幫助平復(fù)心情的方法你都知道了吧，這些食物和小方法可以讓泥擺脫困境和痛苦，讓你有一個(gè)好的心情，同時(shí)也可以通過食物來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)哦，趕緊試試吧、

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