幫助孕婦減輕疼痛的小方法

幫助孕婦減輕疼痛的小方法

孕婦是一個(gè)特殊的群體哦，經(jīng)常出現(xiàn)一些身體不適的情況呢，比如說心情不好，或者是身體不適疼痛的情況。如果是這些問題，一定要找到一些適合的調(diào)理方法，否則影響到孕媽媽的身體健康和胎兒的發(fā)育哦，下面就來看看這些緩解的小方法吧、

首先，孕期建議孕婦最好不要穿高跟鞋，因?yàn)楦吒幸欢ǖ母叨?，孕婦本身重心就已經(jīng)發(fā)生移動(dòng)，穿高跟鞋之后會(huì)加劇重心的位移，給脊椎施加更多的壓力，使腰背部疼痛感加劇。另外孕婦穿高跟鞋會(huì)引起摔倒的可能性，所以一定不要穿。孕媽媽在孕期最好不要穿高跟鞋，這樣會(huì)導(dǎo)致脊椎壓力變大，而且還會(huì)加大一些危險(xiǎn)因素的發(fā)生。

其次，孕婦不要提重物。一般在站立的時(shí)候，最好用雙手支撐，這樣可以大大減輕腰部的負(fù)擔(dān)。蹲下取物時(shí)不要立即站起來，避免腰部受傷。由于孕期孕婦的體重會(huì)增加，因此也要合理控制體重，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間站立或是走路時(shí)也可以使用托腹帶。孕媽媽為了減少疼痛和傷害，不要提重物哦，以免對(duì)腰部會(huì)受損的情況，而且還會(huì)誘發(fā)一些危險(xiǎn)因素。

最后，孕婦可以通過一些增強(qiáng)腰背肌肉的運(yùn)動(dòng)來緩解腰背部疼痛的問題。

1、四肢跪下呈爬行動(dòng)作，讓背部伸直，然后收緊臀部的肌肉

2、把骨盆推向腹部，并慢慢弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。

提示：懷孕期間需注意適量的休息，減少身體的疲勞，平日保持良好的姿勢(shì)，在坐下時(shí)是可以放一個(gè)軟枕來減輕背部壓力。平臺(tái)在家也可以自己做一些按摩，如果感到疼痛的時(shí)候，用熱毛巾每天熱敷半個(gè)小時(shí)，也可以減少疼痛感。孕媽媽為了緩解疲勞，可以每天泡腳啊或者是做一些按摩，放松身體，同時(shí)也可以緩解身體不適。

孕媽媽減輕疼痛的一些小常識(shí)，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，孕媽媽如何緩解疼痛的呢，可以選擇一些保健的小常識(shí)哦，這樣的話可以讓你緩解心情，同時(shí)也可以有調(diào)理身體不適的作用和效果，這些小方法不防試試、

懷孕期間腰痛怎么辦？這6個(gè)簡(jiǎn)單方法，幫你快速緩解腰痛

大多數(shù)女性在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況，因?yàn)榕詰言兄?，子宮會(huì)變得越來越大，身體分泌的各種激素也會(huì)出現(xiàn)變化。雖然懷孕期間腰痛是一種正常的生理現(xiàn)象，但是卻會(huì)讓孕媽媽感覺特別不舒服，因此要找到正確的方法，從而使腰痛的癥狀得到緩解。

1、 使用專用的懷孕腰帶

有不少孕媽媽之所以會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，是因?yàn)樽訉m對(duì)腰部的壓力變得越來越大導(dǎo)致的，因此使用專用的懷孕腰帶能夠使腰痛的癥狀得到緩解，懷孕腰帶既可以使腰部承擔(dān)的壓力變小，又可以起到支撐腰部的作用。

2、 進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

還有很多孕媽媽之所以會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足會(huì)導(dǎo)致人的體質(zhì)下降，腰部的力量減小，因此孕媽媽在懷孕期間仍然要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如孕婦操，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不疲勞為宜。

3、 選擇合適的床和鞋子

在懷孕期間睡太軟的床，也會(huì)導(dǎo)致腰痛的現(xiàn)象出現(xiàn)，因?yàn)樘稍诒容^軟的床上腰部會(huì)下陷，因此女性在懷孕期間要選擇稍微硬一點(diǎn)的床。在選擇鞋子時(shí)，要選擇帶有兩厘米跟的鞋子，平底鞋或高跟鞋都可能會(huì)導(dǎo)致腰痛的癥狀加重。

4、 進(jìn)行按摩

對(duì)腰部進(jìn)行按摩也能夠緩解孕期腰痛的癥狀。因此女性在懷孕期間可以讓家人對(duì)自己的背部進(jìn)行按摩，如果想要得到更好的效果，則可以在按摩之前對(duì)腰部進(jìn)行熱敷，用熱毛巾、熱水袋都可以，通常熱敷半小時(shí)之后按摩可以得到更好的效果，因?yàn)檠康难貉h(huán)會(huì)變得更好。

5、 做好保暖工作

腰部受涼也會(huì)使孕媽媽腰痛的癥狀變得更加嚴(yán)重，因此懷孕期間要對(duì)腰腹部做好保暖工作。如果腰痛的癥狀通過各種方法都能夠得到緩解，而且有越發(fā)嚴(yán)重的趨勢(shì)，那么則要盡快醫(yī)治，避免流產(chǎn)的發(fā)生。

6、 保持正確的坐姿和站姿

隨著懷孕時(shí)間的延長(zhǎng)，孕媽媽的腹部會(huì)變得越來越大，因此要保持正確的姿勢(shì)才能夠預(yù)防腰痛的發(fā)生。正確的站立姿勢(shì)是兩腿微微伸開，后背伸直，挺胸，微微地收起下巴。正確的坐姿則是以不壓迫腹部為宜。

溫馨提示

孕婦腰痛在飲食方面也要特別注意，要多吃富含鈣質(zhì)和各種維生素的食物，比如肉類、蛋類、以及蔬果類。因?yàn)槿扁}或者缺乏維生素也會(huì)導(dǎo)致腰痛的癥狀加重，而且還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

另外孕媽媽做各種運(yùn)動(dòng)都要放慢速度，不要猛然站起來，也不要猛然坐下，而且在站起來或者坐下的時(shí)候，最好能夠找到可以助力的物體，這樣可以避免腰腹部受到強(qiáng)烈的沖擊。孕媽媽還要保持良好的情緒，不良的情緒既對(duì)孕媽媽自身的身體 健康 不利，也會(huì)導(dǎo)致胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，心情不好的時(shí)候可以和他人聊聊天或者做自己喜歡的事情，比如聽音樂。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

有效解決懷孕期間疼痛，都有什么方法呢？

懷孕十月是一個(gè)十分難熬的全過程，在懷孕的情況下你能有十分多的體會(huì)，剛懷孕的情況下你就會(huì)感覺十分愉悅，可是許多 的準(zhǔn)媽媽會(huì)遭遇著孕吐反應(yīng)的難堪。伴隨著懷孕日子的一天天提升，準(zhǔn)媽媽會(huì)覺得十分困乏，腳部也會(huì)顯得水腫?？墒?，這一切都是為了更好地小人生的身心健康出世，因此全是適合的。

每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都期望自身可以順利渡過懷孕的十個(gè)月，但是在懷孕的情況下準(zhǔn)媽媽一直會(huì)碰到各種各樣的難題。在各類難題里邊，懷孕期間痛疼是許多 準(zhǔn)媽媽會(huì)碰到的一種情況。例如：腹部痙攣、牙齒痛、腰痛、外陰疼、肩膀疼、手疼等。針對(duì)這種懷孕期間痛疼究竟應(yīng)當(dāng)如何減輕呢？下面就告知大伙兒6個(gè)動(dòng)作協(xié)助你輕輕松松減輕懷孕期間痛疼。

1、懷孕期間腹部痙攣

在懷孕后期，孑宮一天一地在增大，針對(duì)周邊的全身肌肉會(huì)出現(xiàn)特別大的刺激性，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹部痙攣。因而如果感受到腹部痙攣時(shí)，準(zhǔn)媽媽的腹腔會(huì)被拉得緊巴巴的，尤其難受。碰到這樣的狀況，準(zhǔn)媽媽能夠 跪躺在床上，往前仰身，兩手撐住身體，腹部不能彎折。根據(jù)這類姿態(tài)，可以讓腹腔臨時(shí)懸在空中，那樣就可以讓收攏的全身肌肉感受到放松而做到緩解疼痛的作用。

2、孕期牙疼

在懷孕的情況下牙齒痛是許多 寶媽都是有過的歷經(jīng)，牙齒痛大家不能說它是一種病，但是針對(duì)準(zhǔn)媽媽而言輕則會(huì)讓準(zhǔn)媽媽一天的好心態(tài)都受到損壞，重則會(huì)產(chǎn)生許多 的牙齒病癥也有其它病癥。因而準(zhǔn)媽媽牙齒痛時(shí)能夠 嘗試用手指蘸著鹽做牙部推拿，如此一來可以有效地為牙除菌并保持干凈，并且鹽的味兒大部分不可能讓準(zhǔn)媽媽覺得反感和惡心想吐。

3、外陰疼

外陰疼讓許多 準(zhǔn)媽媽都不敢跟別人說，一般 狀況下懷孕后期的父母會(huì)發(fā)生，會(huì)感受到外陰發(fā)脹，隨后部分皮膚泛紅，平常行走得話，私處有血腫一樣的疼痛感覺的。準(zhǔn)媽媽干萬(wàn)不能夠長(zhǎng)期站起，為了更好地自身的身體，也不能越過緊的衣服和襪子。在日常日常生活最好是也不必貼近熱原或用超溫的水冼澡。

4、肩膀疼

伴隨著懷孕的日子越來越更加長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的小肚子也會(huì)一天天增大，頸椎骨和鎖骨承擔(dān)的負(fù)擔(dān)會(huì)一天比一天大，因而準(zhǔn)媽媽一直會(huì)感覺頸部發(fā)硬和鎖骨處痛疼。要讓準(zhǔn)媽媽減輕肩痛，有一個(gè)好方法，便是在蹲著的情況下，兩手當(dāng)然放到腿上，腰后背伸直，呼吸，勤奮往上拉申頭頸，讓頸部像梅花鹿一樣伸展著，堅(jiān)持不懈幾秒后放松。

孕婦腰腿疼怎么辦？有哪些緩解疼痛的方法嗎？

幾乎所有孕婦都會(huì)腰痛。因?yàn)殡S著子宮和胎兒的增大，孕婦的身體中心向前移動(dòng)和站立時(shí)，為了保持身體平衡，脊椎形態(tài)也會(huì)發(fā)生變化。另外，懷孕后受激素影響，關(guān)節(jié)韌帶松弛，恥骨和骶骨關(guān)節(jié)的結(jié)合處也發(fā)生變化，腰椎不穩(wěn)定性提高，導(dǎo)致腰痛。為了緩解懷孕期間腰痛的癥狀，要掌握正確的姿勢(shì)、坐姿、走路姿勢(shì)等。為了使孩子在分娩時(shí)更容易打開骨頭縫隙，使孩子能夠更順暢地生產(chǎn)，身體在醫(yī)學(xué)上分泌一種激素，叫做恥骨松弛劑。這種激素通常用于骨盆恥骨聯(lián)合，幫助骨質(zhì)疏松癥。因此，產(chǎn)后醫(yī)生建議尤其是懷孕后期的孕婦平時(shí)多補(bǔ)充一些鈣。

孕婦經(jīng)常面臨的問題是腰酸背痛。而且，這種情況不是例子。很多媽媽都遇到過。懷孕期間關(guān)節(jié)韌帶放松，腹部增加，身體重心向后移動(dòng)，孕婦腰椎前傾，脊椎肌肉負(fù)擔(dān)加重，背部持續(xù)緊張，孕婦腰酸背痛的感覺。如果不能避免這種情況，孕婦如何緩解這種疼痛？

孕婦們還忍受著腰痛的痛苦嗎？請(qǐng)嘗試以下幾種方法。

對(duì)于孕期的腰痛，可以通過以下護(hù)理方式緩解，孕婦可以嘗試。不要站很久孕期孕婦不要一直站著，盡量不要彎腰。當(dāng)然，不要總是坐著，坐累了可以站一會(huì)兒或走路。坐的時(shí)候可以選擇枕頭，這樣會(huì)很舒服。

1.睡覺的時(shí)候

孕婦睡覺時(shí)可以側(cè)臥，彎曲兩條腿，緩解腰部等壓力，有效放松腰部等肌肉。同時(shí)，孕婦在腰背墊枕頭可以適當(dāng)緩解疼痛。睡得太累也感覺不到。

2.注意保暖

春天早晚溫差大，孕婦要注意增減衣服。特別是腰部、背部、腿部、腳部位要注意保暖。這種方式也可以緩解腰痛。

3.可以適當(dāng)按摩

孕婦腰疼時(shí)，家人可以按摩腰部或通過熱敷幫助緩解癥狀。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

選擇孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)脑袐D瑜伽、散步等，可以很好地緩解腰部壓力，緩解孕婦腰痛癥狀。

這里需要注意的是，孕期腰痛嚴(yán)重的話不能得到緩解，不要猶豫，要立即去看醫(yī)生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/14093.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性皮膚粗糙怎么辦,推薦吃這些食物

下一篇: 女性春季美容養(yǎng)顏不能少的粥品