三種食物能幫孕婦平復(fù)心情(孕婦在懷孕期間，應(yīng)該如何保持好心情呢？)

三種食物能幫孕婦平復(fù)心情

孕媽媽懷孕以后經(jīng)常會感覺到身體不適，所以在孕期要注意各個(gè)方面的保健的工作哦。孕媽媽經(jīng)常出現(xiàn)心情差啊或者是情緒不穩(wěn)定的情況，應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些具有平復(fù)心情的食材不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢。

牛奶：

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。您奶可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，對于改善神經(jīng)系統(tǒng)紊亂有好處，而且還可以有補(bǔ)鈣的作用，對于緩解先有好處。

香蕉：

香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。如果你經(jīng)常緊張啊還有煩躁的話吃點(diǎn)香蕉，可以有改善心情的效果呢。

番茄和柑橘：

考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄和柑橘一起吃，可以有補(bǔ)充維生素的作用，同時(shí)也可以有緩解壓力平衡心態(tài)的功效。

平復(fù)心情的一些食材，你都知道吧，孕媽媽由于受到激素的影響，心情總是會出現(xiàn)一些變化，所以在孕期要注意很多的問題哦，多吃一些有營養(yǎng)的，可以穩(wěn)定情緒，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的食物是不錯(cuò)的選擇哦，孕媽媽試試吧。

孕婦在懷孕期間，應(yīng)該如何保持好心情呢？

懷孕期間孕媽脾氣變差其實(shí)是一種很正常的現(xiàn)象，如果孕婦總是處于緊張和疲勞的狀態(tài)，那么胎兒的情緒也會受到影響。

孕婦保持好心情的小方法

孕媽要保證每天都有足夠的時(shí)間和老公在一起，并保持交流。與老公說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確告訴老公自己的情緒，而不是憋著自己難受，老公永遠(yuǎn)都是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

2、學(xué)會放松自己

學(xué)會釋放自己的情緒，讓自己緩和下來，例如可以選擇散散步，找家人、朋友傾訴，或是可以聽聽音樂、看看書。在茫然、激動、焦慮的時(shí)候，一定不要勉強(qiáng)自己去思考那些怎么也想不通的問題。

3、找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習(xí)書法、繡十字繡，只要不讓自己過于勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應(yīng)得到。

4、待在人群里

在身體條件允許的情況下，盡量保持工作的狀態(tài)，待在人群里，與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上，消除緊張情緒。

5、給肚里的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

6、聽著舒心的音樂入眠

午睡的時(shí)候聽點(diǎn)輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓孕婦心緒平靜，好好睡一覺。

7、有規(guī)律地進(jìn)食

少食多餐規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。

孕婦吃什么可以平復(fù)心情

吃東西是平復(fù)不了，心情的。
當(dāng)你焦做的時(shí)候，可以試一下深呼吸。
深呼吸，可以讓我們的大腦皮質(zhì)。得到改善從而保持良好心情。
飲食方面盡量清淡一點(diǎn)。
考慮事情方面首先要考慮別人再考慮自己。
這樣可以緩解我們焦灼的心情。
祝你好運(yùn)。

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