• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女性春季養(yǎng)生的一些懶人方法
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-28 06:36:56
        
      

        
      
           
      女性春季養(yǎng)生的一些懶人方法
      我們現(xiàn)在的生活壓力大，多數(shù)人都是在每天為自己的事業(yè)而奮斗
      ，對自己的健康往往是缺乏一定的關(guān)心
      ，對于養(yǎng)生更是沒有太多的觀念
      ，我們其實在春季懶人也是可以有不錯的方法進行養(yǎng)生的
      ，尤其是女性朋友
        ，下面就和小編就一起來看看吧
      。
      少吃維他命
      吃過量的維他命A
      、E等，對身體有害
      。一旦超過(建議量)5倍以上
      ，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風險會增加
      ，均衡飲食最重要
      。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命
      。
      少喝含糖飲料
      我們現(xiàn)在是經(jīng)常不喝水而是喝飲料
      ，這不僅是會讓我們變胖，對我們的身體的危害也是不小的
      ，會造成我們的身體的B群流失
      ，使我們的身體更容易疲勞，我們可以改喝一些茶，這可以減少身體對糖分的吸收
      ，喝茶時也是要注意越少越好的原則
      。
      一天8杯水
      多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯
        。多喝水有助于提高代謝
        ，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動
        。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺
        ，裝水放在辦公室
        ，上下午各喝一壺。
      學貓伸懶腰
      誰說工作時不能運動
        ，例如
        ，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時
        ，可舉起雙手往后伸懶腰
        。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群
        ，有效促進脂肪燃燒
      。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔
      。
      每天一盤綠色菜
      、菇類
      在中午吃飯時，要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類
      。綠色蔬菜
      ，例如菠菜、空心菜
      、地瓜葉等
      ，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化;也有豐富的B群
      ，幫助恢復(fù)疲勞
      。菇類、白木耳等
      ，富含多糖體
      ，可提升免疫力。
      以上就是為大家介紹的一些對我們春季養(yǎng)生懶人的養(yǎng)生方法
      ，這對于我們很多的女性朋友來說也是非常的適合的
      ，很多女性的朋友經(jīng)常是需要這種懶人養(yǎng)生的方法來很好的調(diào)養(yǎng)自己的身體，我們不妨在生活中可以很好的進行嘗試這些方法。
      春季不同年齡段有哪些養(yǎng)生食譜
       春季不同年齡段有哪些養(yǎng)生食譜
       一
      、兒童春季養(yǎng)生食譜 
       一
      、核桃雞片 
      原料：雞胸肉1斤，核桃肉2兩
      ，西蘭花1棵
      ，蛋清半只，醬油1/2大匙
      ，味精2克
      ，酒、鹽
      、胡椒粉
      、淀粉水少許
      制作：
      1、核桃肉用開水泡5分鐘
      ，用牙簽剔去皮待用
      。
      2、雞胸肉切開
      ，放雞蛋清
      ，加入鹽、醬油
      、淀粉少許
      。
      3、將油鍋燒至5成熱
      ，將核桃肉放入翻炒至香
      ，瀝干油盛出。
      4
      、鍋中加入油
      ，將雞片劃油，漏勺瀝干
      。鍋中留底油
      ，投入雞胸肉加入酒、鹽
      、胡椒粉
      、核桃一起炒，加淀粉水少許勾芡
      ，淋上麻油
      ，裝盆。
      特點：雞片嫩滑
      ，核桃香
      ，適合嬰幼兒食用
       二
      、話梅肉排 
      原料：話梅糖20粒，肉排500克
      ，生姜少量
      。
      制作方法：
      1、肉排洗凈
      ，清水煮沸
      ，瀝干水分。
      2
      、話梅糖加水
      ，煮化成糖水。
      3
      、油少許
      ，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒，加熱水
      ，然后大火燒開，改小火燜至肉爛
      ，加入話梅糖水
      。
      4、放鹽勾芡起鍋
      。
      特色說明：這道菜含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)
      ，維生素B1、鋅豐富
      ，容易吸收
      。口感酸酸甜甜
      ，能增進孩子食欲
      。
       三、菠菜湯 
      主料：菠菜 500克
      調(diào)料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量
      制作工藝：
      1
      、菠菜洗凈切成段
      ，并用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼
      。
      2
      、油燒熱，加姜末
      、醬油
      ，烹出香味后，隨即倒入清湯2500克
      、菠菜
      。待湯開后即成
      。
       四、玉米牛肉羹 
      原料:牛肉100克,鮮玉米棒2個,雞蛋2個,芫荽1棵,姜1片,上湯酌量
      。
      做法:
      1
      、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。
      2
      、牛肉洗凈,抹干水剁細,加調(diào)味腌10分鐘,不少許油炒至將熱,瀝去油及血水
      。
      3、玉米洗凈,用力剔下玉米肉 
      。
      4
      、把適量水及姜煮滾,放入玉米煮熟,約20分鐘,下調(diào)味料,用玉米粉水勾芡成稀糊狀,下牛肉兜勻煮滾,下雞蛋拌勻,盛入湯碗內(nèi),灑芫荽上桌即可。
      二
      、女性春季養(yǎng)生食譜
       核桃松仁粟米羹 
      制作方法：
      1
      、核桃松仁粟米羹的做法非常簡單，取適量高湯
      。
      2
      、加進冰糖和粟米，用小火燉熟
      ，撒上核桃仁和松仁
      ，即可食用。
      食用功效：美容
      。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食物
      ，它們富含維生素E和鋅，具有滋潤肌膚
      、延緩衰老的作用
      。除此外，它們中所含的蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)
      、 B族維生素的含量也十分豐富，是美容
      、美發(fā)的佳品
      。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近流行的健胸保健成分
      ，有刺激雌性激素合成的功能
      。玉米本身就富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品
      。
       花生芝麻糊 
      制作方法：
      1
      、制作花生芝麻糊需要預(yù)備花生、黑芝麻和色拉油
      。
      2
      、首先把花生仁用油炸熟
      ，黑芝麻炒香。
      3
      、然后把它們一起放進攪碎機里面
      ，充分攪碎成粉末狀，放進密封的玻璃罐中保存
        。
      4
        、想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里
        ，再加入適量的開水一沖即可
        。喜歡吃甜味的MM們，還可適量加點蜂蜜哦
        。
      食用功效：美容養(yǎng)顏
        、延緩衰老?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ㄉc黑芝麻是30歲女性抗朽邁的首選食品
        ，這主要在于它們富含維生素E，同時還具有防止色素沉著于肌膚的作用
        ，避免色斑
      、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗朽邁物質(zhì)芝麻酚
      ，是預(yù)防女性朽邁的重要滋補食品之一，其中的B族維生素含量也非常豐富的
      ，它可以促進人體的新陳代謝
      ，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到多種功效
      。自制的花生芝麻糊比外面買的更自然
      、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用
      。
       雙豆雞翅湯 
      制作方法：
      1
      、首先
        ，將黃豆
        、青豆、雞翅等原料洗凈后
      ，放入砂鍋中
      。
      2
      、再加入適量的高湯，用小火燉熟
      。
      3
      、最后用鹽
      、味精、料酒調(diào)味后
      ，便可食用了
      。
      食用功效：增加皮膚的彈性，美白
      、補鈣
      、補血。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)
        、卵磷脂
        ，還含有大量的植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效進入體內(nèi)維持雌激素的水平
        ，從而讓女性更加青春靚麗
        ，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
       山藥青筍炒雞肝 
      材料：山藥
        、雞肝
        、青筍、鹽
        、味精
        、高湯、淀粉
        。
      制作方法：
      1
        、首先將山藥、青筍往皮
        、洗凈后切成條狀
        。雞肝用凈水洗凈，切成片
        。
      2
        、再將山藥、青筍
        、雞肝等原料分別用沸水焯一下
        。
      3、最后
        ，在鍋內(nèi)放進一些食用油
        ，加適量的高湯，調(diào)味后下進全部原料
        ，翻炒數(shù)下
      ，勾芡后即可食用。
      食用功效：改善肌膚的光彩
      。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品
      ，具有健脾益腎
      、補精益氣的作用。雞肝中富含鐵
      、鋅
      、銅、維生素A和B族維生素等
      ，不僅有利于雌激素的合成
      ，還是補血的首選食物哦。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜
      。三者適用
      ，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和光彩的作用
      。
      三
      、中老年人春季養(yǎng)生食譜
       1》豬血菠菜湯: 取豬血500克,切成片,菠菜500克,洗凈切斷,共煮湯調(diào)味食用,每曰或隔曰1次。此湯是具有補而兼通供銷,體弱及老人便秘
      、痔瘡 便血者最宜食用
      。
       2》芹菜粥: 大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火頭痛和高血壓病 的好發(fā)時期,食用芹菜粥,可以清肝熱,降血壓,止暈
      。
       3》竹葉粥: 淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖適量
      。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內(nèi),加水5碗,煎至4碗,去渣取汁, 后下粳米做米做粥,待熟爛,入糖攪勻即可
      。每曰食1次,連服3~5曰,具有清熱生津
      、除煩止渴、利尿消腫
      、解毒的功效
        。
       4》菠菜海米炒火腿： 菠菜，香茹絲
        ，火腿腸，胡蘿卜絲
        ，把菠菜洗干凈
        ，胡蘿卜，香茹
        ，冬筍切成絲放放水中焯熟
        ，把杏仁，核桃放入熱油里炒
      ，然后撈出來壓碎
      ，把胡蘿卜緣，香菇絲
      ，火腿絲海米絲一起放進去炒
      ，加入調(diào)味品就可以了
      。菠菜海米火腿：好吃民又有營養(yǎng)，而且紅紅綠綠的.看了就非常有食欲了
      ，最適合食欲不振的老人在春他的時候食用了
      。同時菠菜還有養(yǎng)血，潤燥的功能
      ，多吃對老人身體健康有好處
      。
      四、春季養(yǎng)生需注意的事項
       1
      、防風
      。       
      在中醫(yī)中，春季為風邪主令
      。而“風為百病之長”
      ，風邪是外來致病因素的第一位。專家介紹
      ，春季人體陽氣生發(fā)
      ，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵
      ，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染
      、流行性感冒、肺炎等
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！斑@在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！薄巴怙L”之外，還需防“內(nèi)風”
      。張勇介紹
      ，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)
      ，都會誘發(fā)肝風
      。肝風內(nèi)中或肝風上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病
      。
       2
      、防寒。 
      乍暖還寒時候
      ，氣溫上下波動較大
      ，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒
      ，外界氣溫變化寒氣入侵
      ，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！昂瑐枺膶訇?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，寒氣入侵
      ，心臟首先居之，因此
      ，早春也是心血管疾病的高發(fā)期
      。”
       3
      、春季宜養(yǎng)脾胃
      。       
      肝屬木，脾屬土
      。春季肝氣上升
      ，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能
      ，因此春季養(yǎng)生
      ，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長期不好的人
      ，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！睂＜艺f。
       4
      、春季宜養(yǎng)諸不足
      。 
      經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多
      ，加上春季陽氣生發(fā)
      ，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀
      。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕
      、氣若少神
      ，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢
      ，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機
      。
      “養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睂＜艺f，春夏養(yǎng)陽
      ，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣
      。
       5、溫補陽氣
      ，忌酸宜甘
      。 
      專家介紹，如今正值初春
      ，寒氣未退
      ，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜
      、蔥
      、姜等物，以補全身陽氣之不足
      。但隨著天氣漸暖
      、陽氣漸升，溫補可逐漸減少
      ，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣
      、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸
      ，因為酸性收斂
      ，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次
      ，可多吃一些味甘性緩的食物
      ，如茯苓、山藥
      、百合
      、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒
      、養(yǎng)育心神
      、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰
      、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里
      ，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴
      ，可以滋養(yǎng)肝陰。
       6
      、防火
      。 
      在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機制為多實少虛
      。如果春季調(diào)養(yǎng)不當
      ，容易引起肝火上升。專家介紹
      ，五臟相通
      ，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火
      、胃火
      、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒
      、夜夢驚悸;口舌生瘡
      、牙齦腫痛、大便秘結(jié);口苦口干
      、脅肋脹滿等不適癥狀
      。專家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群
        ，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題
        ，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈
        、腰膝酸軟等問題
        ，因此也要防虛火。
       7
        、適當春捂
        ，少怒多喜。 
      俗話說“春捂秋凍
        ，不生大病”
        ，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服
        ，尤其是體弱多病者
        ，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高
        ，但柚子
        、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣
        。
      女性春季養(yǎng)生食譜
       女性春季養(yǎng)生食譜
      女性春季養(yǎng)生食譜
        ，一年之計在于春
      ，春天因為是陽氣上升，所以人就特別容易上火
      ，一旦上火就需要想辦法給自己排毒、瘦身
      ，做食療是一個好的辦法
      ，以下分享女性春季養(yǎng)生食譜。
      女性春季養(yǎng)生食譜1 一
      、春季女性吃哪些食物最養(yǎng)生 
      1
      、紅棗、枸杞
      、當歸等食物
      ，可是女性們最應(yīng)該多吃的食物，對于體質(zhì)比較虛弱的女性來說
      ，更加需要這些食物來調(diào)理身體
      。用這些中藥成分的食物來煲湯，可是補血養(yǎng)血又補氣養(yǎng)氣
      。
      2
      、其實蜂蜜也具有補中益氣的功效，還具有潤腸通便的作用可是大家都知道的
      。早晨來一杯蜂蜜檸檬水
      ，可是能夠幫助腸道的蠕動，加速毒素的排出
      ，進而也會讓排便在早晨進行
      。毒素就不會長時間停留在身體內(nèi)。
      3
      、豆芽
      、豆苗、萵苣等這一些應(yīng)季的新鮮蔬菜
        ，蔬菜內(nèi)含有豐富的維生素成分
        ，還可以達到清體排毒的效果，減少脂肪的攝入
        ，才不會產(chǎn)生過多的毒素
        。
      4、韭菜多吃
        ，雖然春天氣溫升高
        ，但是氣候還是會出現(xiàn)多變的現(xiàn)象，溫差變化較大
        ，所以就需要讓身體補足更多的氣血
        ，加強身體的免疫力功能
        ，反之感冒等病癥。
      5
        、菠菜
        ，菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素，對于清熱解毒也具有很好的療效
        ，還可以防止春天肝火燥熱的現(xiàn)象
        。
       二、女人春季養(yǎng)顏四個健脾食譜 
       養(yǎng)顏健脾食譜一
        、大棗白合粥 
      原料：大棗12枚
        ，小麥仁60克，甘草(干品)
        、百合(干品)各10克
      ，紅糖30克。
       做法： 
      1
      、將甘草
      、白合洗凈，共煎汁
      。
      2
      、洗凈大棗、小麥仁
      。將大棗
      、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi)
      ，同煮成粥
      。趁熱食用，每日1~2次
      。
      功效：益氣健脾
      ，寧心安神，除煩潤膚
      。久用
      ，可改善不良情緒，增進食欲及使皮膚紅潤細白
      ，還可防止皮膚衰老
      ，減少皮膚皺紋，是非常好的春季養(yǎng)生保健食譜
      。
       養(yǎng)顏健脾食譜二
      、桑葚葡萄粥 
      原料：桑葚、白糖各30克
      ，葡萄干10克
      ，薏苡仁20克
      ，粳米50克。
       做法： 
      1
      、將桑葚
      、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時
      。
      2
        、淘洗凈粳米，置鐵鍋中
      ，加桑葚、薏苡仁及浸泡水
      ，加葡萄干
      ，先用旺火煮開。
      3
      、再改用小火煨粥
      ，粥成時加入白糖，拌勻
      。每日1劑
      ，早晚各1次。
      功效：滋陰補腎
      ，健脾利濕
      ，豐肌澤膚。
       養(yǎng)顏健脾食譜三
      、薏苡仁山藥粥 
      原料：薏苡仁
      、淮山藥各30克，大棗12枚
      ，小米100克
      ，白糖20克。
       做法： 
      1
      、將大棗洗凈去核
      ，切細條。
      2
      、將淮山藥研成細末
      。
      3、將小米洗凈置于砂鍋中
      ，加入大棗
      、薏苡仁、淮山藥末及適量水
      ，文火煨粥
      ，粥成時加入白糖拌勻即可
      。
      功效：健脾和胃，益氣悅膚
      ，清利濕熱
      ，適用于脾胃兩虛而顏面多皺者。
       養(yǎng)顏健脾食譜四
      、雙豆雞翅湯 
      原料：黃豆
      、青豆、雞翅
      、鹽
      、味精、料酒
      、高湯各適量
      。
      做法：將黃豆、青豆
      、雞翅等原料放入砂鍋
      ，加入適量高湯，用小火燉熟
      ，最后用鹽
      、味精、料酒調(diào)味后
      ，便可食用了
      。
      女性春季養(yǎng)生食譜2 女人春季養(yǎng)生菜譜 
       1、當歸雞蛋紅糖水 
      紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物
      ，將當歸
      、雞蛋、紅棗
      、紅糖一起熬制而成
      ，一周喝一起，是很好的補氣養(yǎng)血食譜
      ，特別對女性月經(jīng)不調(diào)有很好的調(diào)理效果
      。
       2、黃芪鱔魚湯 
      將黃芪
      、紅棗
      、鱔魚、姜片放入到鍋中加入適量的清水
      ，然后煲上一小時即可
      。對于女性具有養(yǎng)顏美容的功效，還能夠不足女人所需的氣血，讓面色有光澤
      。
       3
      、“五紅湯” 
      紅棗、紅皮花生
      、紅糖
      、枸杞、紅豆一起熬制成燙
      ，可是最佳的補血養(yǎng)血的食物和食譜
      ，很適合調(diào)理身子。能夠很好的健脾暖胃
      、止血和補血
      。
       4、紅米粥 
      紅米具有很高的蛋白質(zhì)和淀粉
      ，能夠快速的補充人體所需的能量
      。并且含有豐富的'鐵成分，非常適合貧血
      、氣血不足的女性多使用，還能夠緩解疲勞
      。
       5
      、菠菜豬肝湯 
      菠菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，菠菜與豬肝一起煲湯
      ，兩者都具有補血的效果
      ，同時食用效果會更佳。臉色蒼白
      ，毫無血色的女性要多食用
      。
       6、紅棗枸杞糯米粥 
      紅棗具有健脾補血的功效
      ，枸杞具有補肝腎的功效
      ，然后兩者與血糯米一起煲成粥，在食用時加入適量的紅糖
      ，不僅可以讓肌膚紅潤
      ，還有補氣血的效果。
       7
      、當歸烏骨雞湯 
      在煲當歸烏骨雞湯時在里面可以加入枸杞
      、紅棗等，烏雞可是補血洋氣的食材
      ，與補血的食物搭配在一起
      ，還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的效果。
      女性春季養(yǎng)生食譜3 女性春季養(yǎng)生的食物
        。 
       1
        、紅米 
      紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)
        ，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素
      ，其中以鐵質(zhì)最為豐富
      ，故有補血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷
      ，維生素A
      、B群，能改善營養(yǎng)不良
      、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞
      、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸
      、維生素E
      、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用
      ，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯
      。
       2、紅蘿卜 
      紅蘿卜對于女性來說
      ，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”
      、“制面毒”。現(xiàn)代科學表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素
      、B族維生素
      、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)
      ，有助于體內(nèi)廢物的排出
      ，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
       3
      、菌類 
      食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白
      ，無膽固醇，無淀粉
      ，低脂肪
      ，低糖，多膳食纖維
        ，多氨基酸
        ，多維生素，多礦物質(zhì)
        。食用菌集中了食品的一切良好特性
        ，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品
        。
       4
        、番茄 
      據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要
        。番茄含的“番茄素”
        ，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類
        ，有助消化的功能
        。
      春季健康的養(yǎng)生方法
       春季健康的養(yǎng)生方法
      其實有一句名言就是一年之計在于春，在春天的時候大家都要學會養(yǎng)生
        ，使得自己的身體健健康康的
        ，不然這一年的話都是無精打采的，況且春天又是一個病菌繁多的季節(jié)
        ，更加要注意健康養(yǎng)生的方法
        ，下面我們就一起來了解一下春季健康養(yǎng)生的方法。
      養(yǎng)生方法：
       第一招：排毒喝花茶 
      冬季天冷
        ，人就偏愛吃熱食
        。特別是春節(jié)假期，大魚大肉
        、辛辣口味
        ，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的
      。但正因為冬天熱性食物吃得過多
      ，到了春天
      ，就必須給自己的腸胃減減負
      ，清腸排毒了。
      早上喝杯淡鹽水
      ，能利小便
      、助排毒。血壓偏高的人
      ，可以換成溫開水;血糖不高的人
      ，就來杯蜂蜜水，同樣有效
      。春天講究喝春茶
      ，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒
      、提神養(yǎng)氣的作用
      。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好
      。
      要想給身體排毒
      ，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜
      、白菜
      、土豆、紅薯
      ，幫助排便;也可以進行自我按摩
      ，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感
        ，均有通便作用
        。
       第二招：晨練拉拉筋 
      古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期
        ，可以徹底放松禁錮一冬的身體
        。年紀稍大的人，最適合散步
        ，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸
        ，伸伸腿、拉拉筋
        。有句話說
        ，“筋長一寸，壽延十年”
        。這說法雖然有些夸張
        ，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果
        。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽
        ，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側(cè)
      。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)
      ，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)
      ，達到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效
      。
       ]第三招：春吃酸甜口 
      唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”
      ，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺
      ，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化
      ，如糯米
      、南瓜
      、大棗、山藥
      、銀耳等
      。從另一個角度說，在五臟和五味的關(guān)系中
      ，酸味有收斂作用
      ，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣
      。但所謂少酸多甜也只是個相對概念
      ，不能走極端，更好的方法是
      ，多吃點酸甜口味的東西
      ，水果、飲料均可
      ，更有助于平衡體質(zhì)
      。
      春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的'原則
      ，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜
      ，很適合春季食用。比如
      ，豆芽
      、豆苗、春筍
      、蒜苗
      、芽菜等，可清炒
      、煮湯
      、作餡，以清淡
      、溫熱為宜
      。韭菜
      、生姜
      、雞湯有助養(yǎng)陽，可以多吃點;草莓
      、橙子
      、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目
      。此外
      ，蜂蜜是春天一大補品
      ，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜
      ，口味更好
      。
      以上這篇文章就為大家詳細講述了春季健康養(yǎng)生方法的介紹，其實在春天的時候是要特別的注重自己的身體
      ，現(xiàn)在人們的身體都陷入了亞健康的狀態(tài)
      ，所以在這種時候就更加要注意自己的養(yǎng)生。
      女人春天吃什么養(yǎng)生不怕冷
      女性怕冷補點鐵 
      通常來說
      ，婦女比男性更怕冷
      。前不久，美國一所人體健康研究所的兩位專家對女性志愿者進行了分群組實驗
      ，實驗報告發(fā)現(xiàn)
      ，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量明顯不足
      。女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)
      ，導(dǎo)致了鐵的大量流失。 
      眾所周知
      ，鐵是制造血紅蛋白的重要原料
      ，血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔負著身體內(nèi)氧的運輸代謝的任務(wù)
      。碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料
      ，碘需要不斷從食物里攝取，酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成
      。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成
      ，機體的御寒能力也會因此降低。 
      怎樣可溫暖手腳 
      ●睡前用熱水局部泡手
      、腳
      ，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用
      。 
      ●洗完澡或是泡完熱水
      ，擦干后立刻穿上襪子保溫。 
      ●女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷
      ，可以用一個水桶里面裝入熱水
      、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的）。冬天在看電視時或下班休息后使用
      ，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象
      。 
      做做運動不怕冷 
      天氣冷的時候，吃得多
      、動得少
      ，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)
      ，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪
      ，還能加強血液循環(huán)
      ，讓身體溫暖起來。 
      吃什么不怕冷 
      冬季時選擇屬性溫熱的食物或藥材進補
      ，讓身體血液循環(huán)順暢
      、氣血活絡(luò)，能達到御寒的作用
      。有溫補作用的食物一般是紅色
      、有甜味的食品，或是辛辣味調(diào)味品及食物
      ，這一類的食品有暖身的效果
      ，也可以補養(yǎng)身體、促進新陳代謝
      。適合冬天食用的溫
      、熱性食物 
      肉類：羊肉、牛肉
      、蝦
      、海參、牡蠣
      、鰻魚
      、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品
      。 
      蔬果：韭菜
      、紫蘇、青椒
      、芥菜
      、甘藍、辣椒
      、洋蔥
      、南瓜、荔枝
      、桃子
      、龍眼、蔥
      、姜
      、蒜等
      。 
      其他：糙米
      、高粱
      、芝麻，以及松子
      、腰果
      、胡桃、栗子等核果類的食品
      。 
      在烹調(diào)或食用寒性的食物時
      ，可加入一些熱性的蔥、姜
      、蒜
      、胡椒、辣椒
      、人參
        、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和
        。例如
        ，在食用屬于寒性的螃蟹時，可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹
        ，減輕螃蟹的寒性
        。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜
        、芹菜
        、小黃瓜、海帶
        、洋菜凍
      、白菜等，烹調(diào)時可以用適量的蔥
      、姜
      、蒜等調(diào)味，達到中和寒性的作用
      。另外
      ，平時也可用枸杞子、紅棗
      、人參
      、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用
      ，也能發(fā)揮御寒的效果
      。 
      冬日藥膳暖身心 
      [當歸煮雞蛋]原料：當歸10克，雞蛋2枚
      ，白糖適量
      。做法：當歸煎水去渣
      ，打入雞蛋煮熟，放白糖便成
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍谠绯靠崭故秤谩９δ埽鹤剃幯a血
      。當歸為補血活血要藥
      ，雞蛋滋陰養(yǎng)血。二者配用
      ，有較好的補血效果
      。治血虛不能滋養(yǎng)肌膚、經(jīng)脈引起的麻木
      、冰冷
        、皮膚發(fā)癢。[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克
        ，大棗20克
        ，白米50克，白糖適量
        。做法：黃芪煎水去渣
        ，加入大棗(去核)、白米同煮粥
        ，再放白糖即可
        。功能：益氣補虛。方中黃芪補氣固表
        ，大棗補益脾胃
        ，梗米補中益氣，健脾和胃
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎糜跉馓摱潦肿懵槟菊叩脑绮汀?/p>

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/14274.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
        。也叫子宮性閉經(jīng)
        。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會不會癌變？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕