孕媽媽在整個(gè)孕期都要注意各種的問(wèn)題哦,比如說(shuō)飲食,生活習(xí)慣,以及心理調(diào)理等等的方面都是需要注意的哦。孕媽媽如何安胎的呢,這是一個(gè)很重要的問(wèn)題哦,來(lái)看看這些適合孕媽媽安胎的食譜吧,可以有調(diào)理體質(zhì)的作用,還可以促進(jìn)代謝。
蓮子、桂圓肉各50克,文保胎火煲湯,加山藥粉100克煮粥。懷孕后即開(kāi)始食用,每日1次。此方適宜于陰道出血、小腹墜痛、腰腿酸軟、苔白舌淡、有習(xí)慣性流產(chǎn)史者。
南瓜蒂3個(gè),蓮蓬蒂6個(gè),共焙黃為末,分3次米湯送服,1日服完。此方適宜于妊娠數(shù)月后胎動(dòng)腹痛、陰道出血、面赤口干、五心煩熱、小便短赤的血熱型先兆性流產(chǎn)者。這樣的食療方法可以有緩解出血的作用,對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)有保胎的作用,可以預(yù)防先兆流產(chǎn)。
蓮子糯米粥:蓮子50克,糯米100克,白糖適量。溫開(kāi)水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗凈;糯米淘洗干凈,清水浸泡1~2小時(shí),撈出瀝干,待用。刷凈煮鍋,放入蓮子、糯米,清水適量,置火上,煮成粥,白糖調(diào)味,即可食用。這樣的食療方法可以有滋陰的作用,具有安胎的作用,還可以提高體質(zhì)。
安胎鯽魚(yú)姜仁湯:鯽魚(yú)1條約400克,生姜6克,春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚(yú)肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安,有較好的療效;同時(shí),又能增加孕婦的食欲。孕媽媽適合吃這樣的安胎的食譜,可以有緩解孕吐的作用,對(duì)于養(yǎng)胃促進(jìn)食欲是有好處的。
孕媽媽如何安胎的呢,上面的這些食療方法不防試試,可以促進(jìn)孕媽媽的食欲,還可以有提高體質(zhì)的呢,對(duì)于提高體質(zhì)有好處,還可以緩解孕媽媽孕吐的情況,對(duì)于提高體質(zhì),滋陰安胎有一定的功效和作用,這些大家都要利用起來(lái)哦。
我們?nèi)粘I钪锌梢猿缘胶芏嗟拿牢妒匙V了,當(dāng)然,很多的美味食譜都是可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)生功效的,我們?cè)袐D朋友們更是可以經(jīng)常食用一些安胎保胎的食譜的,那么孕婦安胎保胎食譜有哪些?我們下面就來(lái)詳細(xì)的看看。
紫菜餛飩湯
鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開(kāi)水焯后,擠出水,剁成細(xì)蓉狀。將木耳去雜,洗凈,剁碎。用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。用一個(gè)湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。紫菜餛飩湯的味道是非常不錯(cuò)的,非常適合我們?cè)袐D朋友們食用的,孕婦朋友們適當(dāng)?shù)氖秤米喜损Q飩湯,更是可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),起到安胎的作用,并且對(duì)于促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育也是很有幫助的。
香菇玉米粥
材料:大米,玉米粒,胡蘿卜,香菇,火腿
做法:把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上,胡蘿卜洗凈切成小粒。玉米粒我用的是罐頭的;香菇、火腿也切成小粒。將大米中放些色拉油,同時(shí)放入香菇粒,然后開(kāi)始煮。開(kāi)鍋后,放入胡蘿卜、玉米粒,邊煮邊攪拌,要按一個(gè)方向。感覺(jué)快熬好的時(shí)候(大概20分鐘),放入火腿丁。再次開(kāi)鍋后,撒入蔥花,最好用鹽調(diào)味即可,這時(shí)候就可以吃到美味的香菇玉米粥了,尤其是我們?cè)袐D朋友們,經(jīng)常食用香菇玉米粥,對(duì)于促進(jìn)自身的健康和胎兒的健康都是有好處的,還可以幫助我們安胎保胎。
我們現(xiàn)在也了解了很多的適合孕婦朋友們食用的安胎保胎的養(yǎng)生食譜了,比如紫菜餛飩湯和香菇玉米粥的做法都是比較簡(jiǎn)單的,孕婦朋友們?nèi)粘I钪惺强梢赃m當(dāng)食用的,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以促進(jìn)胎兒的健康。
如果你懷孕了,出現(xiàn)胎寶不穩(wěn)定的情況,又不想去醫(yī)院,那么孕媽要如何保胎呢?張女子育兒建議大家吃這些能夠安胎的食物。
孕期對(duì)保胎有好處的食物
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
2、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。
3、魚(yú)
常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng),嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),故此孕期要多吃魚(yú)。
4、豆類
豆類也是孕期好食物??梢栽谀愕娘嬍持刑砑雍诙埂资|豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鷹嘴豆、或大豆等。試一試做辣味豆子、用豆子做湯或者在沙拉和意大利面里加上它。除了提供蛋白質(zhì)和纖維素,它們也富含鐵、葉酸、鈣和鋅等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、動(dòng)物肝
癥狀:孕婦容易出現(xiàn)生理性貧血,容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。
建議:各種動(dòng)物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可。
6、山藥
作用:補(bǔ)腎、對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益,利于養(yǎng)胎。
孕婦保胎食譜:
1、安胎鯽魚(yú)姜仁湯
營(yíng)養(yǎng)分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安,有較好的療效;同時(shí),又能增加孕婦的食欲。制作方法:
①鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚(yú)肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用?!?/p>
②洗凈燉盅,將魚(yú)放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時(shí),加豬油、精鹽、味精調(diào)味,稍燉片刻,即可食用。
2、艾葉雞蛋湯
食譜原料:艾葉50克,雞蛋2個(gè),白糖適量。
制作方法:將艾葉加水適量煮湯,打入雞蛋煮熟,放白糖溶化即成。
適用人群:孕婦。
健康提示:每日晚睡前服。溫腎安胎。適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。
希望以上有助于孕媽保胎的食物,能夠幫助到各位孕媽。
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