養(yǎng)血安胎吃什么食物比較合適

生活中有很多的女性在懷孕后都比較注重自己的身體健康，因?yàn)檫@個(gè)關(guān)系到腹中的胎兒健康成長(zhǎng)。這就需要平時(shí)注重自己的飲食很關(guān)鍵，對(duì)孕婦而言，多吃一些養(yǎng)血安胎的食物是很有必要的，那么吃什么食物比較合適呢？接下來(lái)本文將為大家講解。

動(dòng)物肝

動(dòng)物肝是補(bǔ)鐵最為理想的食材，貧血的人非常適合食用，對(duì)于想要養(yǎng)血安胎的婦女也是非常適合食用的。孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

山藥

山藥是非常具備滋補(bǔ)功效的食材，可以作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。孕期的女性，在平時(shí)可以經(jīng)常吃些山藥來(lái)調(diào)理身體。

蜂蜜

蜂蜜的保健功用相信大家都是比較認(rèn)同的，在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，不僅可以預(yù)防便秘，還可以養(yǎng)血安胎。

魚

魚肉對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，是非常有益的食材。專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。

想要養(yǎng)血安胎，那么選擇吃以上介紹的這些食物非常的有幫助。這些食物的營(yíng)養(yǎng)含量非常高，可以滿足孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)，能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。當(dāng)然，除了合理的飲食以外，孕婦朋友們想要養(yǎng)血安胎，還需要注重生活中的護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的環(huán)節(jié)。

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