小腿抽筋吃什么,孕媽媽的專屬(孕媽媽腿老是抽筋，可以喝什么湯緩解？)

小腿抽筋吃什么,孕媽媽的專屬

孕媽媽在孕期會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，和很多的因素有關(guān)系，因為孕媽媽的身體素質(zhì)和正常人不同，激素水平也不一樣，所以要做好保健的工作。小腿抽筋吃什么呢，可能是著涼，或者是缺鈣導(dǎo)致的 ，下面的這些食療的方法可以有幫助改善孕媽媽小腿抽筋的情況哦。

一、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調(diào)料：味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

做法：

1.將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;

2.后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強(qiáng)筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。這款食譜可以有強(qiáng)筋骨的作用，對于改善小腿抽筋有好處，而且還可以起到補鈣的效果呢。

二、海帶燜飯

食材：海帶100克，米300克

調(diào)料：鹽適量

準(zhǔn)備：將米淘洗干凈;海帶洗凈，切成小塊。

做法：

1.鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。

2.倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。

功效：海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準(zhǔn)媽媽補充豐富的營養(yǎng)元素，不僅有利于胎兒的生長，也可防止準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。海帶可以補鈣補充碘元素，對于促進(jìn)胎兒的生長有好處，而且也可以有預(yù)防孕媽媽小腿抽筋的作用。

小腿抽筋吃什么比較好呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有保健的作用，對于補鈣，促進(jìn)胎兒的發(fā)育有好處，而且還可以有緩解小腿抽筋的作用和效果，這些食療的方法很適合孕媽媽食用的哦。

孕媽媽腿老是抽筋，可以喝什么湯緩解？

喝大骨湯、魚頭豆腐湯、紫菜腐竹湯、牛奶蘑菇湯能緩解，因為孕媽媽腿老是抽筋是身體缺鈣的表現(xiàn)，這是需要及時給身體補鈣，而前面介紹的這些養(yǎng)生湯都具有很好的補鈣效果，能滿足孕媽媽身體代謝時對鈣的需要，會讓她們的腿抽筋的癥狀減輕或者消失，也能讓孕媽媽身體吸收到豐富的營養(yǎng)，對腹中胎兒發(fā)育有昨。

大骨湯

大骨湯在做的時候需要準(zhǔn)備新鮮豬大骨，500克，玉米一個，胡蘿卜一根，花生50克，蔥姜蒜適量，把準(zhǔn)備好的豬大骨用清水洗凈以后，最好把它從中間敲開，在鍋中放水，豬大骨入鍋，放適量的花椒和八角，煮開去掉浮沫，取出豬大骨放到湯鍋中，玉米剁成塊與花生一起放的，鍋中加入蔥姜下放質(zhì)量，清水加熱煮開，用小火煲煮半小時，再放入切好的胡蘿卜，繼續(xù)煲煮半小時，最后放食用鹽調(diào)味即可。

魚頭豆腐湯

魚頭和豆腐都是高鈣食品，它們搭配在一起煲湯喝，具有很好的補鈣作用，能緩解孕媽媽腿部抽筋的不適癥狀。做這種湯時最好選擇新鮮的鳙魚頭，把它處理干凈以后，在鍋姜放少量食用油入鍋，煎到表面微黃，再把準(zhǔn)備好的南豆腐切成塊加適量生姜一起入鍋，加清水煲煮成湯，出鍋前加食用鹽和麻油調(diào)味，出鍋后讓孕媽媽直接喝就可以。

紫菜腐竹湯

豆制品中多含有豐富的微量元素鈣，而紫菜也是一種含鈣量比較高的食材，它可以與豆制品中的輔助搭配在一起煲湯喝，做湯的時候要把腐竹提前泡軟，切成絲或者小塊在鍋中放適量的清水，放入準(zhǔn)備好的腐竹一起煮開，放適量的紫菜繼續(xù)煮開，用小火煲煮20分鐘出鍋前淋上適量的麻油，盡量不要放鹽，出鍋后就能吃。

牛奶蘑菇湯

牛奶和口蘑一起煲湯也能補鈣，能緩解孕媽媽腿抽筋的癥狀，在做的時候準(zhǔn)備適量黃油，把口蘑洗凈以后，切成小丁或者片狀，再準(zhǔn)備適量洋蔥切成小塊，黃油入鍋化開以后，把洋蔥口蘑入鍋翻炒，炒出香味以后放適量牛奶，加熱煮開，煮三分鐘左右就能得到奶香濃郁的牛奶蘑菇湯，出鍋以后降溫就能讓孕媽媽食用。

孕婦腿抽筋是因為缺鈣嗎？平時需要多吃些什么？

孕婦在生活當(dāng)中，出現(xiàn)腿抽筋的情況，也是非常常見的。但并不僅僅是因為缺鈣導(dǎo)致，還可能是身體過度疲勞，沒有及時的緩解。在飲食上，沒有遵循葷素搭配的原則，飲食不均衡合理。比較寒冷的時候，沒有關(guān)注天氣的多變，及時的增加衣服，導(dǎo)致身體受涼，或者讓寒氣，大量的進(jìn)入身體。睡覺的時候，沒有采取左側(cè)臥位的睡姿等，都會導(dǎo)致缺鈣現(xiàn)象的出現(xiàn)。孕期孕婦可以多吃一些海帶，豆制品，芝麻，排骨，喝牛奶。

懷孕以后，孕婦的身體壓力，也會越來越大。如果在這個時候，另一半或者家人，沒有及時的給自己的腿部，進(jìn)行按摩，那么腿部的肌肉，就會處于比較緊繃的狀態(tài)。嚴(yán)重的情況下，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)，受到阻礙，那么抽筋的現(xiàn)象，也是比較正常的。眾所周知，鈣元素對人體健康，還是非常有益的。并且在孕期，孕婦對鈣元素的需求量，也會越來越大。

如果在這個時候，沒有攝取足夠的營養(yǎng)，導(dǎo)致身體缺鈣，也會讓腿抽筋現(xiàn)象的出現(xiàn)。如果孕婦因為在孕期，沒有太大的食欲，于是就只吃某一種食物，這樣一來，很容易讓營養(yǎng)出現(xiàn)單一的情況，也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。那么這個時候，也會導(dǎo)致孕婦抽筋。所處的環(huán)境溫度，比較低，這個時候沒有及時的調(diào)理，或者經(jīng)常碰冰水，總是踢被子，都會導(dǎo)致身體受涼，也會導(dǎo)致腿部抽筋。

特別是到了孕晚期，睡覺的時候會特別難翻身，那么這個時候，找到一個舒服的睡姿，就顯得至關(guān)重要。如果睡姿不當(dāng)，不僅會壓迫到胎兒，而且還可能會造成肌肉萎縮，也會導(dǎo)致腿部抽筋?？梢远喑砸恍┡Ｈ猓鄄?，豬肉，蘋果，這樣不僅能夠補充，身體所需要的營養(yǎng)，而且也非常容易消化吸收。能夠有效的防止，便秘現(xiàn)象的出現(xiàn)，對于緩解腿抽筋的情況，也有非常明顯的療效。

孕晚期小腿抽筋嚴(yán)重吃什么有用？

孕婦后期腿抽筋建議吃一些補充富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物。孕婦腿部痙攣可能是由于孕婦營養(yǎng)不足，或由于胎兒體積增大壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致血液反流不良、下肢腫脹和肌肉痙攣所致。在飲食方面，多吃奶制品，如牛奶和酸奶。以及各種豆制品，如大豆、豆腐和豆?jié){。新鮮的魚、蛋和各種新鮮蔬菜和水果，多吃橙子和葡萄可以補充豐富的維生素。

孕婦腿抽筋吃什么食補

5 孕婦腿抽筋食補

芹菜牛肉絲

做法：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段；熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒；適當(dāng)加一點清水，調(diào)味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

銀魚綠葉杜仲肉絲湯

做法：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用；將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強(qiáng)筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。

海帶燜飯

做法：將大米揀去雜物，淘洗干凈；海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊；鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發(fā)，水快干時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。

功效：海帶含碘、鈣豐富，海帶燜飯松散柔軟，清香不膩，適合孕婦食用。

三鮮水餃

做法：冷水面放在案板上，加蓋擰干的濕布，餳約1個多小時；豬肉洗凈，剁成碎末，放入盆內(nèi)，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗凈切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、姜末和香油，拌勻成餡；將冷水面分塊揉勻，搓長，做成每個重8～10克的小劑子，按扁，搟皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯；鍋置火上，放多量清水燒開，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉(zhuǎn)，煮約2分鐘見餃子浮起后，加蓋悶煮4～5分鐘，開蓋點水2～3次，再煮3～4分鐘即成。

功效：餃子餡用多種原料制成，營養(yǎng)豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治孕婦小腿抽筋。

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