女性氣血不足怎么辦,這些方法可以補(bǔ)血

女性氣血不足怎么辦,這些方法可以補(bǔ)血

對于女性朋友們來說，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是氣血不足了吧，很多人在生活中都是會有這種情況出現(xiàn)的了，如果我們長期的處于氣血不足的情況，那么就會對我們的身體造成傷害了，我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。

玫瑰花

玫瑰花有和血調(diào)氣、排毒養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱的人群。女性經(jīng)常飲用玫瑰花茶，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、緩和情緒、補(bǔ)氣養(yǎng)血、消除疲勞和護(hù)膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。

枸杞

枸杞有補(bǔ)益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補(bǔ)虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養(yǎng)血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養(yǎng)成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，女性朋友們在生活中常吃就可以保健身體了，不過我們除了吃這些食物之外，還能夠通過運(yùn)動來解決問題哦，那么具體都應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。

首先，在中醫(yī)看來動能生陽，通過運(yùn)動可以促進(jìn)人體氣的活躍，彌補(bǔ)氣虛現(xiàn)象，溫暖手腳。其次，氣血不足的人群常常表現(xiàn)為心肺功能差、血液循環(huán)慢等。通過運(yùn)動可以提高心肺功能，改善氣血不足。

而因?yàn)闅庋蛔愕呐猿行幕拧舛毯头αΜF(xiàn)象，所以在選擇補(bǔ)氣血的運(yùn)動時也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運(yùn)動，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運(yùn)動。這一類運(yùn)動屬于運(yùn)動、呼吸和氣血運(yùn)行相結(jié)合的運(yùn)動。動作輕緩，不會造成太大的身體傷害。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)女性氣血不足的情況了，如果我們想要讓女性朋友們的身體健康，那么對于上面介紹的方法就要小心了，是我們不能錯過的了，除了可以吃這些食物，我們還能通過運(yùn)動來補(bǔ)血哦，不要錯過了這些方法。

女性氣血不足 怎么補(bǔ)

“女生氣血不足應(yīng)該如何來補(bǔ)？”氣與血是人體的生命物質(zhì)，在生命活動中有著極其重要的意義。李陳自明在《婦人大全良方》指出“婦人以血為基本”，加之“氣為血之帥，血為氣之母”，可以看出氣血調(diào)和與女性的生理健康息息相關(guān)，氣血調(diào)和則月經(jīng)按時來潮，各項(xiàng)生理功能都正常運(yùn)行，氣血不足則有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、精神萎靡，更甚者可能出現(xiàn)早衰等表現(xiàn)。因此對于女性而言氣血調(diào)和顯得尤為重要。提到補(bǔ)氣養(yǎng)血，許多人都會自然而然想到中成藥，比如其中的代表同仁烏雞白鳳丸。
烏雞白鳳丸來源于明代龔?fù)①t《壽世保元》中的“白鳳丹”，到了清代“烏雞丸”成為了宮廷御藥，被收錄在《清太醫(yī)院秘錄醫(yī)方配本·婦女諸病門》，而同仁堂在此基礎(chǔ)上開拓創(chuàng)新，對處方加減化裁，進(jìn)行優(yōu)化，最終得到了如今的同仁烏雞白鳳丸。它的功效從其組成中可以窺得一二：首先具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，比如其中有補(bǔ)陰血的烏雞，疏肝行氣、活血調(diào)經(jīng)的香附、丹參、川芎，滋陰養(yǎng)血的鹿角、熟地黃、白芍、當(dāng)歸等；其次還有滋補(bǔ)肝腎的作用，像烏雞就可以滋補(bǔ)肝腎，此外鹿角、熟地黃、牡蠣等都是可以補(bǔ)肝腎的；第三具有健脾益氣的作用，典型代表就是紅參、黃芪、山藥。各種藥物共同作用，氣血雙補(bǔ)，肝腎同調(diào)，溫而不燥，補(bǔ)而不滯，補(bǔ)脾益氣。
女生氣血不足生活中應(yīng)該如何來補(bǔ)呢？
首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上饑飽適度，作息上勞逸結(jié)合，保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，注意保暖保健。
其次可以在飲食中補(bǔ)充一些氣血雙補(bǔ)的食物，比如牛肉、雞蛋、大棗等。
日常生活中還可以經(jīng)常按揉足三里、血海、三陰交等穴位。

女性氣血不足，貧血怎么辦？該怎么補(bǔ)？中醫(yī)：你需要懂這些知識

對于廣大女性朋友來說貧血是非常普遍的現(xiàn)象，因?yàn)檫@跟女性的生理特性有關(guān)。

女性在月經(jīng)期、懷孕期、生產(chǎn)期不但會消耗大量的體力，而且還會遭到大量的血液流失。在失去這么多血的情況下，如果不及時補(bǔ)血的話，就會出現(xiàn)貧血的癥狀。貧血不僅影響女性的精神狀態(tài)，而且對身體也是有很大的影響的。
其實(shí)很多女性朋友都知道自己需要補(bǔ)血，尤其是體質(zhì)不好的女性對補(bǔ)血更加重視。那么補(bǔ)血是不是可以隨隨便便補(bǔ)呢？補(bǔ)血有沒有最佳時機(jī)和方法呢？

女性補(bǔ)血應(yīng)該注意什么？

補(bǔ)血要有時機(jī)

相信很多女性朋友都會有這樣的認(rèn)識：月經(jīng)期、懷孕生產(chǎn)自己不但消耗了更多的體力，而且失血是最多的，這個時候補(bǔ)血是最恰當(dāng)?shù)牧?。其?shí)在這個想法是不正確的，因?yàn)檫@個時候補(bǔ)血的話，你會感覺自己變得很燥，很熱。
我們要清楚自己的身體情況

任何東西過量了都不好，氣血也是一樣的，所以我們首先要了解清楚我們的身體缺少哪方面，適量的補(bǔ)充才是對身體最好的。

良好的生活習(xí)慣

日常生活習(xí)慣對于女性補(bǔ)鐵補(bǔ)血一樣是重要的，生活規(guī)律、早睡早起、不過度勞累、 娛樂 生活有節(jié)制、性生活規(guī)律、不吸煙少喝酒。做到這些不但對女性的身體 健康 和精神 健康 有益，更能通經(jīng)活血，還能抗衰老哦。
筱青給大家分享一些生活中常見的食物，適量的補(bǔ)充這些食物，對于我們補(bǔ)血是有很大的作用的。

黑豆

豆類對人的身體都是有很大的好處的，尤其是黑豆在補(bǔ)血方面作用更明顯，常吃黑豆不但可以使我們的頭發(fā)更黑，還能讓你的容顏顯得更加年輕。

紅棗

對于紅棗大家都是不陌生的，尤其是女人再生過寶寶之后，很多親戚朋友都會選擇送紅棗給寶媽補(bǔ)補(bǔ)身子。而且紅棗不但價格合適，對于這樣一種傳統(tǒng)的補(bǔ)血食物來說，食用方法也簡單，可以直接吃，可以泡水喝，也可以煮湯喝。
龍眼

龍眼主要是富含豐富的鐵元素，這對補(bǔ)血來說是至關(guān)重要的，而且龍眼作為一種水果，富含豐富的維生素和礦物質(zhì)等，孕婦就經(jīng)常食用龍眼來補(bǔ)血，作為民間普遍認(rèn)同的補(bǔ)血食物，一直受到大家的青睞。

銀耳

銀耳主要富含的是膠原蛋白，對膠原蛋白熟悉的小伙伴應(yīng)該知道，皮膚中主要補(bǔ)充膠原蛋白會讓你的肌膚看起來更加緊致有彈性，還具有美白效果，當(dāng)然重要的一點(diǎn)就是還是其補(bǔ)血作用良好，讓你看起來氣色更好。
菠菜

菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥,還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能,對各種出血癥有益。維生素是還原劑,能將體內(nèi)的三價鐵還原為二價鐵,以便于人體吸收。對貧血有一定的調(diào)治作用。

最后筱青給大家推薦幾款補(bǔ)血美顏 養(yǎng)生 粥

補(bǔ)血美顏 養(yǎng)生 粥1：

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。
貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素C，每次0。2克，連服2~3個月，療效頗佳。

補(bǔ)血美顏 養(yǎng)生 粥2：

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。

桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參)。
補(bǔ)血美顏 養(yǎng)生 粥3：

銀耳的價值非常高，它可是有“窮人的燕窩”的稱號的，因?yàn)椴粌H比燕窩便宜，而且無論顏色、口感、功效都跟燕窩很相似。

銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。

用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

女人如何補(bǔ)氣血？

1、善用藥膳調(diào)理

中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書中說它“補(bǔ)五臟氣不足”，可見人參能大補(bǔ)元?dú)?，氣虛的人食用人參補(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

2、掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補(bǔ)氣效果更為明顯。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸乏，過度運(yùn)動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

鍛煉時要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動方式，掌握運(yùn)動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

4、調(diào)節(jié)情緒

氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個好心情和平和的心態(tài)。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導(dǎo)致腎氣失國，嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

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擴(kuò)展資料： 女人氣血不足五大表現(xiàn)：

1、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

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女人氣血不足怎么辦？醫(yī)生直言：牢記3個辦法，補(bǔ)血養(yǎng)氣，氣色佳

氣血是生命的能源，氣血充足了生命才有活力，氣血虧虛的人就經(jīng)常會生病，那么氣血到底是什么？

中醫(yī)認(rèn)為“血為氣之母，氣為血之帥”氣血是人的后天之本，氣能生血、行血、統(tǒng)血；血能化氣、能藏氣、能載氣；氣虛，人就會身體疲倦無力，食欲不振，臉上蒼白；血虛，人就會月經(jīng)量少、身材消瘦、貧血。所以氣與血是相互依存的，二者缺一不可。

生活中哪些日常行為會導(dǎo)致氣血虧虛？

一、經(jīng)常熬夜

隨著工作壓力的增大，加班熬夜乃是現(xiàn)代人的主流，已經(jīng)成了成年人的家常便飯。熬夜不僅使人的身體疲憊，面色憔悴，甚至?xí)低迪牡羯眢w的氣血。

晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)，是身體器官進(jìn)行休息調(diào)整運(yùn)化的時間，若這個時間段仍然精神十足，則會消耗氣血，時間長了，就出現(xiàn)氣血虧虛的情況。

二、長期久坐

上班族大多都是長期在室內(nèi)久坐不動，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，尤其是下半身特別容易產(chǎn)生氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)水腫、肥胖的情況。

三、穿衣單薄

尤其是女性朋友，喜歡在夏天出現(xiàn)超短裙，露臍裝、露背裝，這些部位易受寒邪襲擊，再加上長期待在空調(diào)屋內(nèi)，很容易讓寒邪瘀滯在子宮內(nèi)，從而引起痛經(jīng)。

四、貪食寒涼生冷的食物

有些人喜歡吃冰淇淋、喝冷飲；還有一些人喜歡吃海鮮，海鮮乃是大寒之物，女性體質(zhì)偏寒，經(jīng)常吃，會使體內(nèi)寒上加寒，從而導(dǎo)致脾胃受損，腎陽氣不足。

女人氣血不足怎么辦？醫(yī)生：牢記3個辦法，補(bǔ)血養(yǎng)氣，氣色佳

1、黃芪烏雞湯

材料：烏雞1只，黃芪10克，生姜片，蔥段、鹽

做法：將烏雞洗凈，去掉內(nèi)臟，黃芪洗干凈，將烏雞和黃芪放進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量清水，再放入生姜片和蔥段，煮至爛熟，放入適量鹽即可。

作用：補(bǔ)氣養(yǎng)血

禁忌：感冒發(fā)熱、咳嗽痰多者不宜食用。

2、桂仁膠粉

材料：阿膠、桂圓、肉桂、枸杞、覆盆子、砂仁、紅棗、黑豆、黃精、干姜、山藥

做法：適量選取，手工熬制，將其熬制成比較粘稠的膏，制作過程過于繁瑣，可以直接去選擇已經(jīng)熬好的。

其中的阿膠有補(bǔ)血養(yǎng)氣、延緩衰老的作用，為補(bǔ)血滋陰的補(bǔ)血要藥；

桂圓可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、安心寧神的功效

肉桂可以溫通經(jīng)脈、補(bǔ)火助陽等等。

這道藥膳主治婦人痛經(jīng)、手腳冰涼、乳房脹痛等多種宮寒導(dǎo)致的病癥，還可以氣血雙補(bǔ)、活血化瘀。

3、血海穴

血海穴，是天然的補(bǔ)血要穴，位于大腿內(nèi)側(cè)，有補(bǔ)血養(yǎng)肝、滋潤皮膚、運(yùn)化脾血的功能，可以幫助緩解腹脹、貧血等癥狀。

用拇指指腹按揉血海穴3-5分鐘，直至有酸脹感即可。

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