延緩衰老吃什么,這些食物女性不能錯過

延緩衰老吃什么,這些食物女性不能錯過

對于女性朋友們來說，對于抗衰老的問題都是非常重視的了，很多人都是會選擇通過飲食來幫助自己保健身體了，尤其是延緩衰老，其實我們通過飲食來幫助自己保健是最佳的方法了，下面就讓我們一起看看哪些食物比較好吧。

柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。因為維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，而且葉酸對育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防胎兒畸形和直腸癌，對于女性朋友們來說，經(jīng)常喝上些柳橙汁是很有好處的，可以幫助女性朋友們起到很不錯的保健功效，能夠讓女性朋友們延緩衰老的問題哦。

牛奶

喝一杯大概250毫升的脫脂或低脂牛奶就能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)可以強(qiáng)健骨骼和牙齒，食用含鈣高的食品能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12.核黃素和煙堿酸等。

香蕉

雖然一根香蕉大概有120卡路里但是也富含維生素B6.維生素C和鉀，而鉀有助于調(diào)解高血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里，不僅可以讓味道以及口感更出色了，而且還能夠讓我們吃的更健康了，對于我們的身體健康很有好處，這是我們要注意不能錯過的了哦。

對于女性朋友們來說，如果想要讓自己更健康，那么在飲食上要選擇的就很多了哦，我們上面就給大家推薦了幾款食物，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，對于女性朋友們來說是可以延緩衰老的，我們不要錯過了這些食物哦。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物

女人養(yǎng)顏抗衰老食物

女人養(yǎng)顏抗衰老食物，世上沒有丑女人只有懶女人，這句話應(yīng)該沒有人沒有聽說過，衰老一直都是女人避諱的話題之一，卻也是不可避免的現(xiàn)象，以下女人養(yǎng)顏抗衰老食物。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物1 養(yǎng)顏抗老

抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習(xí)慣用昂貴的護(hù)膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些抗衰老的食物更能自內(nèi)而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。

明星食物：

洋蔥。 洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

蘋果。 蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步。

西紅柿。 成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。

養(yǎng)氣補(bǔ)血

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。配合凝香媚爾的使用，益氣養(yǎng)血養(yǎng)顏祛斑，好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。

明星食物：

棗。 紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞。 桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動物肝臟。 中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。

愛護(hù)乳房

乳.房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開始，女人就要小心呵護(hù)乳.房，30歲后更應(yīng)時刻關(guān)注乳.房健康。

明星食物：

豆?jié){。 豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳.房。每天喝一杯豆?jié){會對乳.房健康十分有益。

蘑菇。 蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳.房健康。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物2 1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含櫻桃維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

2、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

6、葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

7、杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果

8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

9、鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。

10、香蕉

過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補(bǔ)充善存等多維生素片。

11、番木瓜

長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

12、獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

13、葡萄柚

膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。

14、菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

15、芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

拓展閱讀：抗衰老護(hù)膚美容

在做好清潔、防曬、保濕的同時，聯(lián)合使用抗氧化、抗自由基、促進(jìn)再生、細(xì)胞保護(hù)因子等產(chǎn)品，就可以保持肌膚年輕。

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體各種組織細(xì)胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發(fā)育，但各器官中的蛋白質(zhì)要進(jìn)行新陳代謝。如果膳食中蛋白質(zhì)攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對疾病的防御能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質(zhì)。但老年人膳食中蛋白質(zhì)含量不宜過高，以免造成對腎臟的過度負(fù)擔(dān)。高蛋白食物可防止皮膚松弛，對推遲皮膚衰老有良好作用。

2、脂肪

脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營養(yǎng)素的溶劑，脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處，老年人脂肪量應(yīng)占總能量20%~25%為宜，不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1為宜。

3、維生素

維生素C、維生素E和胡蘿卜素與抗衰老有關(guān)。自由基有氧化作用可促進(jìn)衰老，維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿卜素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關(guān)。機(jī)體的免疫功能降低可以促進(jìn)衰老，維生素A可以提高免疫功能，維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強(qiáng)，因而可延緩衰老。

4、礦物質(zhì)

鈣對老年人很重要，每天應(yīng)攝入800毫克。必需微量元素，如：硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。

富含維生素和礦物質(zhì)的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。

羊胎盤有較強(qiáng)的抗衰老功能，專家通過研究羊胎盤的成份發(fā)現(xiàn)，羊胎盤的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物質(zhì)。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素，還有與免疫功能和機(jī)體正常運轉(zhuǎn)相關(guān)的多種活性多肽，其營養(yǎng)成分天然搭配的比例最接近人體的需求。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物3 魚皮豬皮被忽略的養(yǎng)顏抗衰老食物

雞皮魚皮豬皮，這些看似平常不過的食物卻最滋養(yǎng)皮膚的東西。“以形補(bǔ)形”的'說法相信大家都知道，動物皮對人的皮膚有很好的滋養(yǎng)作用，不僅能嫩白肌膚還能延緩皮膚衰老，是最佳的養(yǎng)顏抗衰老食物。

無論是雞皮還是豬皮、魚皮，都富含膠原蛋白。膠原蛋白可是好東西，如果女性有充足的膠原蛋白，皮膚就會細(xì)致光滑，皺紋少，而且還會顯現(xiàn)年輕感哦!

雞皮鴨皮口感好

雞皮最簡單的吃法是“炸雞皮”，先用蔥、姜、大料腌起來，油炸之后蘸椒鹽。雞皮也可單獨成菜，比如山東的“芥末雞皮”，四川的“粉蒸鳳衣”、“慈筍雞皮”，廣東的“蟹黃雞皮脯”，湖南的“竹蓀滑雞皮湯”，福建的“蘑菇雞皮湯”等。

鴨皮的吃法雖然少～些，但烤鴨宴上那～片香脆的鴨皮也是少有的美味。需要注意的是，雞鴨皮含脂肪和膽固醇較多，應(yīng)適量食用。

蝦皮煮湯做蝦醬

蝦皮中鈣的含量很高，但吸收率并不高。蝦皮中還含有甲殼質(zhì)，它是動物食品中唯～的膳食纖維。但是要把蝦皮吃下去，讓它的營養(yǎng)為我們所用卻不是很容易的事。如果蝦小～點，可以帶殼用攪拌機(jī)攪碎做蝦醬，用來炒、蒸、燉都很好。

人們常說的市售的蝦皮就是用小蝦干制而成，這種蝦皮食用更為方便，可用來燒湯或者炒黃炒香之后研末，撒到菜里做～味營養(yǎng)豐富的好調(diào)料。

豬皮凍美膚效果最佳

豬皮是人們吃得最多的～類，最經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調(diào)味，倒入容器中放涼凝固即可。

還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養(yǎng)膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

魚皮營養(yǎng)膽固醇低

魚皮的營養(yǎng)價值及滋補(bǔ)效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔(dān)心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。

做魚皮的時候，注意汆燙時間不能過長，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若是加點醋能改善一些。

在通過食補(bǔ)獲取膠原蛋白的同時，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞。

同時動物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。

喜歡吃動物皮和不喜歡吃的人，一開始沒什么區(qū)別，但是一段時間后就會發(fā)現(xiàn)不同。這也是要求大家不要挑食，食物中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體幫助是很大的。

女人抗衰老吃什么食物好

女人抗衰老吃什么食物好

女人抗衰老吃什么食物好，人人都愛美，正所謂“愛美之心，人皆有之”，尤其是女性朋友，每個女性朋友都想青春永駐，此時就需要合理搭配飲食，那么女人抗衰老吃什么食物好？

女人抗衰老吃什么食物好1 女人抗衰老的食物

第一：深海魚

其實吃魚可以讓女性朋友老得快哦，因為深海魚中有著不少的抗氧化劑，可以幫助對抗自由基，從而達(dá)到延緩衰老的效果哦。比如說三文魚，它含有的蝦青素就是自由基的克星 。

第二：黃瓜

女人抗衰老吃什么食物好呢？可以試試多吃點黃瓜哦。黃瓜是補(bǔ)水護(hù)膚公認(rèn)的，內(nèi)外兼用的。那黃瓜中有著不少的維E還有黃瓜酶。黃瓜酶的活性非常的強(qiáng)，可以幫助加速代謝，而維E則是美容護(hù)膚的`高手，所以平時多吃點黃瓜可以對抗衰老哦。

第三：菠蘿

你是否被各種色斑纏身呢？那你可以試試吃點蘿卜哦。菠蘿有著不少的維他命，不但可以消除角質(zhì)而且還能淡化色斑哦。所以想要保持年輕漂亮的朋友可以吃點菠蘿哦。

女人抗衰老遠(yuǎn)離兩類食物

第一：高鹽

想要做個不老女人的朋友應(yīng)該要遠(yuǎn)離高鹽飲食。因為鹽分?jǐn)z取過量對于肝臟腸胃還有腎臟都會造成傷害，甚至是導(dǎo)致癌癥的而出現(xiàn)。那么器官異常身體就很容易出現(xiàn)衰老，所以要遠(yuǎn)離高鹽類的飲食哦，比如說腌制或者是加工食物。

第二：油炸

很多女性朋友喜歡吃油炸食物是因為這類食物比較香，其實油炸的食物不僅僅會造成油脂過多，而且還會導(dǎo)致自由基增多哦，所以建議炸雞漢堡等油炸類的食物要少吃哦。

其實女人抗衰老的方法有很多，飲食只是其中之一。那想要吃出美麗的朋友可以試試以上的三種食物，遠(yuǎn)離油炸還有高鹽飲食哦。

女人抗衰老吃什么食物好2 一、蓮藕

蓮藕具備利尿、活血化瘀的功效，并且還具備一定的美容功效，是一種不能錯過的食補(bǔ)佳品，尤其適合因為脾胃虛弱、氣血不足而皮膚干燥、面色蠟黃的朋友，蓮藕的食用方法眾多，涼拌或者是熱炒均可。

二、肉片

肉片中富含膠原蛋白和彈性蛋白，所以很適合女性食用，具備很強(qiáng)的抗衰老功效，經(jīng)常吃肉片可以有效的延緩皺紋增長，使皮膚更加的光滑有彈性。

三、石榴

石榴香甜可口是一種老少皆宜的水果，據(jù)研究表明，石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，具備很好的抗衰老屬性，經(jīng)常吃石榴可以使皮膚保持白嫩光滑。

四、葡萄

葡萄對于女性朋友來說，也是比較不錯的護(hù)膚水果，葡萄中含有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，多酚能夠有效的抵抗衰老、抗氧化，并且葡萄還具備利尿的作用，經(jīng)常吃有助于體內(nèi)的毒素順利排出體外。

五、櫻桃

櫻桃富含維生素，能夠有效的提升鐵和鈣在人體內(nèi)的吸收率和轉(zhuǎn)化率，經(jīng)常吃櫻桃除了能使身體更加健康之外，還能有效的美白皮膚，提升個人免疫力。

六、蜂蜜

對于女性朋友來說，早餐選擇蜂蜜加面包可以有效的抵抗衰老，尤其是深色蜂蜜，其中含有一種特殊的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅能夠有效的凈化血液，預(yù)防心腦血管疾病，還能美白護(hù)膚。

七、黃瓜

黃瓜中不僅含有豐富的維生素E還含有黃瓜酶，具備很強(qiáng)的生物活性，能夠有效的提升人體的新陳代謝，使整個人保持青春活力，黃瓜不僅可以生吃，還可以用來敷面，效果都非常好。

可以幫助女性延緩衰老的食物都有哪些？怎樣吃更有利健康？

每個女人都希望自己能年輕靚麗永遠(yuǎn)不衰老，不過隨著年齡的增大，衰老是不可避免的，然而在日常生活中可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┯欣谘泳徦ダ系氖澄?，這樣才能讓自己看起來比實際年齡更加年輕—些。

多吃抗氧化物防皮膚衰老健康養(yǎng)生中，最科學(xué)研究的方法便是飲食療法。不但可以吃的很色香味俱全，還能夠具有健康養(yǎng)生美膚的功效。

女人怎樣飲食搭配更年青，飲食搭配的秘籍：每日一斤菜，正餐“白加黑”。我每日都吃一斤(1斤)綠葉蔬菜，在其中最少要吃一種墨綠色的葉菜，總數(shù)一般會做到200克上下。在配制正餐的情況下，我很喜歡用深棕色的原材料和大米混合熬粥或做飯，例如黑米、黑芝麻粉、紅皮花生、大黑豆、小紅豆等。

蘑菇營養(yǎng)豐富、增強(qiáng)免疫力、減肥瘦身，菌類中有很多無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白等豐富多彩的營養(yǎng)元素﹐但發(fā)熱量很低，常吃也不會長胖。且菌類所含有很高的綠色植物甲基纖維素，可避免嚴(yán)重便秘、減少血液中的碳水化合物成分。菌類中的維生素c比一般新鮮水果要高許多 ，可推動身體的基礎(chǔ)代謝。提示：近一段時間，因服用野生菌造成中毒了，乃至身亡的事情在新聞媒體處時有報道……野生菌最好是不必采！

菠菜不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

西紅柿防癌、給您好胃口、精力充沛、美白皮膚。番茄中含很多維生素c，每 100克番茄中含有20-30mg維生素c。維生素c有提高人體抵抗能力、預(yù)防白血病、抵御感柒等功效。而絲瓜中含有多量維生素c溶解酶，將他們另外吃可使番茄中的維生素c遭受毀壞。

蜂蜜純蜂蜜能夠說成—種很好的養(yǎng)顏美容的食材，平常我們可以立即應(yīng)用純蜂蜜加生雞蛋或是是加其他物件制成補(bǔ)水面膜，常常的用這類補(bǔ)水面膜敷—敷面可以非常好的美白皮膚，并且可以滋養(yǎng)肌膚，讓肌膚看上去更為的鮮嫩光潔有延展性，自然平常也應(yīng)當(dāng)適度的多吃一點純蜂蜜，那樣有益于排出來人體的內(nèi)毒素，讓皮膚看上去更強(qiáng)—些。

豆類日常生活豆制品是常常服用的，女性盆友特別是在要多多的服用，豆類食品含有豐富多彩的營養(yǎng)元素，尤其是里邊的大豆卵磷脂，能夠說成女性的最好的朋友了，由于大豆卵磷脂在減緩女性變老的作用上具有了有目共睹的功效。

并且大豆卵磷脂是很好消化吸收的，即是多吃了些也不會進(jìn)行胃腸作用的不適感。豆類食品針對—些干性肌膚的而言還可以具有保濕補(bǔ)水的功效，所以說多吃豆類食品針對美窖護(hù)膚或是有一定功效的。此外大伙兒也了解，豆類食品含有雌激素作用，而雌激素作用針對女性而言十分關(guān)鍵，防止乳房疾病、生理期病癥全是純天然靈丹妙藥。

魚類大部分在每家每戶的飯桌上都是有發(fā)生過，是營養(yǎng)成分非常高的水產(chǎn)品食材，它所含有的蛋白質(zhì)含量乃至是生豬肉的二倍，并且魚種還含有豐富多彩的礦物原素，它不僅脂肪率低，身體的油酸對防癌也是有功效的，而含有的磷、鈣等化學(xué)物質(zhì)針對防治骨質(zhì)疏松癥也很有協(xié)助。

大棗女人要讓自身的皮膚不容易變老的太快就─必須吃紅棗，紅棗可以非常好的填補(bǔ)大家人體的血夜，那樣才可以讓女人的肌膚看上去白里透紅，并且十分細(xì)致光潔有延展性，平常能夠立即熬出紅棗粥或是是立即吃實際效果都十分非常好。

葡萄葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。但作為新鮮水果的紅提或飲品的果汁因其少了發(fā)醇的全過程，抗氧化性的成分就少了很多，火力點也相對變小很多。而用紅提釀出的紅葡萄酒因歷經(jīng)發(fā)醇，其抗氧化能力得到提升，火力點也相對性孟—些。因而，在吃桃子的另外，再適當(dāng)食用些紅葡萄酒，你容貌上的皺褶會來臨得晚—些，肌膚老化征兆也會小得多。

蔬菜沙拉將很多不同的蔬菜放在一起，然后加上酸奶做成的蔬菜沙拉，吃起來非常的美味，是很不錯的一種減肥食品，尤其是在蔬菜沙拉里面可以放上胡蘿卜、黃瓜之類的，這些食材能夠延緩衰老有利于皮膚健康。

女人吃什么防止衰老

女性吃以下食物可以防止衰老：
1、枸杞
“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，枸杞是生活中常見的養(yǎng)生保健食材，不僅可以起到養(yǎng)生保健的功效，還能幫助女性朋友促進(jìn)雌激素的分泌，有效補(bǔ)氣血，經(jīng)常吃對卵巢有很好的養(yǎng)護(hù)效果。
可以用枸杞泡水喝，也可以生嚼著吃，養(yǎng)生效果都不錯，建議中年女性嘗試一下。
2、補(bǔ)充植物雌激素
女性在30歲之后就要注意補(bǔ)充雌激素了，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補(bǔ)充雌性激素了，可以直接吃：思|妍|金巢安，其中大豆異黃酮含量豐富，能夠提升人體雌激素水平至正常狀態(tài)，對于保養(yǎng)卵巢，延緩女性衰老有很好的作用。
3、百合
百合用來觀賞令人賞心悅目，除此之外用百合泡水或煲湯，能夠起到美容養(yǎng)顏、抗衰老的效果。常喝百合泡水能夠有效預(yù)防子宮、卵巢早衰。
百合能還可以起到安神助眠的功效，對身體健康大有好處。常用百合泡水喝能夠有效預(yù)能夠呵護(hù)子宮、卵巢健康，促進(jìn)雌激素的分泌。
4、葡萄干
要想補(bǔ)充雌激素，在生活中可以常吃葡萄干，葡萄干不僅能夠起到強(qiáng)大的抗氧化作用，還能夠有效防止色素沉積，里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠抑制女性體內(nèi)雌激素的流失。
大家在平時可以買些葡萄干，追劇、聊天時吃一些，是一種能夠讓你青春永駐的食物。
5、蘋果
蘋果當(dāng)中的微量元素是人體的抗氧化劑的主要成分，能夠清除血管當(dāng)中的自由基以及血脂成分，增加血管的通透含量，防止肌膚當(dāng)中有黑色素沉淀，對于女性朋友來說不僅能夠促進(jìn)體內(nèi)的雌性激素生長，還能達(dá)到延緩衰老，提亮自己的肌膚狀態(tài)。
蘋果當(dāng)中含有人體所需的維生素c的22.2%，這類元素能夠增加人體的腸胃蠕動能力，促進(jìn)機(jī)體的新陳細(xì)胞代謝，給機(jī)體補(bǔ)充足夠的能量，使重要的靶器官以及組織細(xì)胞完成正常的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，避免機(jī)體陷入疾病的邊緣。

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