女性容易痛經(jīng)很煩惱,這些方法有效預(yù)防

女性容易痛經(jīng)很煩惱,這些方法有效預(yù)防

對于很多的女性朋友們來說，在生活中最煩惱的就是痛經(jīng)了吧，這對于很多女性朋友們來說都是會有影響的了，很多人都會影響到自己的正常生活了，那么女性朋友們在生活中應(yīng)該如何預(yù)防痛經(jīng)呢，下面就讓我們一起來看看吧。

一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

注意飲食

女性朋友生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷飲，尤其是在月經(jīng)期間。

注意保持腹部溫?zé)?/p>

女性出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象的時候會有手腳冰涼、痛經(jīng)的癥狀，所以生活中一定要注意自己腹部的保暖工作，這樣才有利預(yù)防痛經(jīng)的出現(xiàn)，這對于我們的身體健康來說是很有好處的了，我們完全可以通過這樣的方法來幫助大家更好的保健，可以預(yù)防痛經(jīng)情況的出現(xiàn)哦，是體寒的女性朋友們非常好的保健方法。

定期做好健康體檢

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進行治療，如果出現(xiàn)了問題，那么我們就可以及早的進行治療了，這對于我們的身體健康來說是非常有意義的了，是我們不能錯過的哦。

要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

生活中還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，有好的作息習(xí)慣適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的，睡眠的時間以及質(zhì)量都要有所保證，這樣才能預(yù)防痛經(jīng)，而且一定要保持一個良好的心態(tài)，如果我們能夠有一個健康良好的心態(tài)，那么就可以在很大的程度上讓我們的身體健康了，對于我們的好處是非常多的哦。

這就是我們給大家介紹的預(yù)防痛經(jīng)的方法了，對于女性朋友們來說，在生活中是非常容易出現(xiàn)痛經(jīng)情況的了，因此對于上面介紹的這些方法就不能錯過了，是可以幫助我們有效預(yù)防痛經(jīng)情況出現(xiàn)的了，是朋友們不能錯過的哦。

女生怎樣才能緩解痛經(jīng)？

痛經(jīng)的女性一般可以通過飲食調(diào)理、生活調(diào)理、藥物治療等方式來改善痛經(jīng)的情況。
1、飲食調(diào)理：痛經(jīng)的女性平時可以適量吃補血、活血的食物，比如龍眼、紅棗、枸杞、花生、豬肝、羊肉、桑葚、蓮藕、薏米、冬瓜等，能夠促進體內(nèi)的經(jīng)血排出，補充體內(nèi)的營養(yǎng)，能有效避免痛經(jīng)。
2、生活調(diào)理：對于有痛經(jīng)情況的女性，平時要注意每天保持適量運動，比如瑜伽、慢跑、健美操、八段錦等，改善體內(nèi)的血液循序，能夠有效減少經(jīng)血淤積，有助于避免痛經(jīng)。
3、藥物治療：部分女性的痛經(jīng)是宮寒、經(jīng)血淤積等原因引起的，建議女性遵醫(yī)囑服用桂枝茯苓丸、益母草顆粒、溫經(jīng)活血片、白鳳烏雞丸等活血益氣的藥物進行治療。
如果出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，而且癥狀比較嚴重，可能是子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起的，建議女性及時前往醫(yī)院進行相關(guān)檢查，比如體格檢查、血常規(guī)、B超等，在明確病因后積極進行對癥治療。女性在月經(jīng)期要注意保暖，還要保持清淡飲食，不要吃辛辣、刺激性食物，比如麻辣火鍋、冰淇淋等，有利于身體的恢復(fù)。
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

月經(jīng)期調(diào)養(yǎng)如何不痛經(jīng)

許多女性都有痛經(jīng)的苦惱，因此每次來月經(jīng)時都很痛苦，雖然說止痛藥可以有效地緩解疼痛，可止痛藥有副作用，許多女性怕吃多了會影響身體健康，所以我們也可以通過食療來緩解疼痛，那么月經(jīng)期調(diào)養(yǎng)如何不痛經(jīng)呢?

月經(jīng)期調(diào)養(yǎng)如何不痛經(jīng)？ 月經(jīng)是正常女性都有的一種生理現(xiàn)象。很多女性在月經(jīng)來的時候都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。痛經(jīng)雖然算不上是什么病，但是痛起來會讓女性感覺到非常痛苦。有的是甚至是會影響到女性正常的工作和生活。那么月經(jīng)期調(diào)養(yǎng)如何不痛經(jīng)呢?

1、排除引發(fā)痛經(jīng)的器質(zhì)性病變，積極治療

愛自己，從關(guān)心身體健康開始。盡管痛經(jīng)較為常見，但是，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，我們建議女孩子們還是不要掉以輕心，應(yīng)該立即去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引發(fā)的痛經(jīng)，在經(jīng)過治療后，痛經(jīng)的現(xiàn)象就可以有效避免。如果可以排除器質(zhì)性病變，那么，在疼痛時，我們也可以適當(dāng)服用一些止疼藥，幫助減緩疼痛的癥狀。一句話，痛，不要硬挨著。

2、保持樂觀情緒，改變對月經(jīng)或痛經(jīng)的認識

疼痛作為一種生理、心理體驗，它是和我們對刺激的認知評價關(guān)聯(lián)在一起的。換一種對月經(jīng)或者痛經(jīng)的看法，我們的疼痛體驗可能就被弱化了。在一項探查性生理和性心理健康的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)那些有痛經(jīng)體驗的個體在對月經(jīng)的態(tài)度上往往比較負面，這些個體傾向于把月經(jīng)和不舒服的體驗聯(lián)系在一起，因此，月經(jīng)期不舒服的現(xiàn)象也就被放大了;與此相對，研究者還發(fā)現(xiàn)那些報告沒有生理痛體驗的女性更多地把月經(jīng)和成長、成熟等積極情緒體驗聯(lián)系在一起。這樣的研究告訴我們，月經(jīng)來臨時，痛或不痛，也許，我們自己可以選擇。

3、適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)

對于女性來說，如何保持苗條的身材是最關(guān)心的話題。即使瘦成了“一道閃電”，有人還是覺得自己不夠瘦。在對痛經(jīng)的相關(guān)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)偏愛的恰恰是那些體形偏苗條、偏瘦弱的個體，較高的BMI[Body Mass Index，BMI=體重值(千克)/身高的平方(米)]體重指數(shù)對這種病癥有保護作用。BMI在21.3~23.2之間的女性，痛經(jīng)的機會相對較少，BMI每下降1個點，患病概率就增加12%~14%?；谶@樣的研究，女孩子們就應(yīng)該了解這一事實，在減肥的路上，咱們沒必要對自己太狠。對于那些體質(zhì)弱又飽受痛經(jīng)困擾的女生，增強體質(zhì)是必需的了，只有這樣，才能激發(fā)機體對疼痛的抵抗力和耐受力。

4、合理飲食，注意保暖

想要減輕痛經(jīng)的癥狀，在飲食上應(yīng)該盡可能清淡，少吃或不吃油膩及刺激性的食物，因為它們?nèi)菀讓?dǎo)致便秘，從而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。因此，在月經(jīng)來潮前的3~4天，女孩子們應(yīng)多吃蔬菜和水果。另外，還應(yīng)該避免食用巧克力、咖啡以及濃茶等，因為這類食物或飲品中咖啡因含量較高，會加重疼痛程度、使經(jīng)期延長或出血過多。

同時，月經(jīng)期間還應(yīng)該注意保暖。過來人都會告訴我們，疼痛時，我們有神器——熱水袋。的確，把熱水袋放在下腹部熱敷可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。當(dāng)然，喝熱的紅糖鮮姜水也可以祛寒，有利于減輕疼痛。

作為一名痛經(jīng)的女性來說每個月都需要經(jīng)歷痛經(jīng)實在是讓人不爽。很多女性都在積極尋找可以改善痛經(jīng)，可以讓自己月經(jīng)期間不痛經(jīng)的方法。本文介紹的這些方法你可以試一下哦。

痛經(jīng)藥吃多了會怎樣？ 痛經(jīng)是很多女性的煩惱，據(jù)英國一家醫(yī)學(xué)權(quán)威機構(gòu)調(diào)查報告指出，全球女性中80%有不同程度的痛經(jīng)。我國全國婦女月經(jīng)生理常數(shù)協(xié)作組對全國29個省市、自治區(qū)13萬多婦女月經(jīng)生理常數(shù)的調(diào)查分析中指出我國痛經(jīng)者占33.19%，其中輕度占45.73%，中度占38.81%，重度占13.55%。

痛經(jīng)也是婦科常見病和多發(fā)病，它是指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，痛經(jīng)病因多，病機復(fù)雜，反復(fù)性大，治療棘手，目前并無明確的有效根治手段。痛經(jīng)癥狀嚴重影響女性們的生活質(zhì)量者，因此許多人選擇使用痛經(jīng)藥來緩解痛經(jīng)時的不適。但過多服用痛經(jīng)藥會對女性身體有什么影響呢?

1、產(chǎn)生耐藥性

許多痛經(jīng)藥中的主要成分是鎮(zhèn)痛劑，過量服用鎮(zhèn)痛劑會對藥物產(chǎn)生依賴，同時也會對藥物形成耐藥性，使得患者需要加大劑量才能取得預(yù)期的鎮(zhèn)痛效果，從而進入惡性循環(huán)。

2、藥物成癮

一部分痛經(jīng)藥采用杜冷丁、嗎啡等強效鎮(zhèn)痛成分，過量服用極易成癮，具有非常強的副作用，損害腦部神經(jīng)。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

很多痛經(jīng)是由內(nèi)分泌失調(diào)引起的，因此許多痛經(jīng)藥是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、活血化瘀來達到止痛的目的，但過量服用可能會適得其反，進一步加重內(nèi)分泌失調(diào)問題，甚至造成月經(jīng)紊亂，影響備孕。

痛經(jīng)的女性朋友應(yīng)該遵醫(yī)囑適量使用痛經(jīng)藥，但在服藥之外還可以采取一些副作用更小的方法來緩解痛經(jīng)癥狀，比如在生理期避免食用生冷油膩的食物，多喝熱水，適度運動，保持身心愉快。

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