高齡產(chǎn)婦可以吃的三種食物

高齡產(chǎn)婦可以吃的三種食物

如今的高齡產(chǎn)婦是越來越多了，對于高齡產(chǎn)婦來說，做好飲食上面的安排是必不可少的，很多食物都是不適合高齡產(chǎn)婦所食用的，當(dāng)然有一些可以補(bǔ)充營養(yǎng)的食物卻不可以缺少，那么高齡產(chǎn)婦可以吃哪些食物呢？下面小編為大家介紹三種。

1、高齡產(chǎn)婦的飲食可以吃雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)是很充分的，特別是蛋白質(zhì)非常有益孕婦，特別是對于高齡產(chǎn)婦來說，一定要確保自己體內(nèi)的營養(yǎng)充足，經(jīng)常吃雞蛋可以為體內(nèi)補(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)、卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)等，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。

2、高齡產(chǎn)婦的飲食可以吃黃豆芽

黃豆芽也是非常營養(yǎng)的一種食材，高齡產(chǎn)婦，平時生活中經(jīng)常吃一些豆芽，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，預(yù)防便秘。黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

3、高齡產(chǎn)婦的飲食可以吃小米

小米是非常容易被消化和吸收的營養(yǎng)食材，高齡產(chǎn)婦在飲食中適量地吃一些小米可以起到很好的滋補(bǔ)作用，小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。但是需要注意的是，小米雖然營養(yǎng)確實(shí)很豐富，但也不能完全指望小米來作為主食，這樣的話可能會缺乏其他的營養(yǎng)攝入。

上述介紹的三種食物是非常適合高齡產(chǎn)婦在平時進(jìn)行食用的，高齡產(chǎn)婦吃這些食物可以為體內(nèi)補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，當(dāng)然除了這些食物還有很多像一些新鮮的水果蔬菜都是可以選擇食用的。除此之外，自己的生活一定要有規(guī)律，充足優(yōu)質(zhì)的休息睡眠必不可少。

高齡孕婦飲食

高齡產(chǎn)婦懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?br>1、供給充足的熱量：孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質(zhì)：孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素：女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

高齡產(chǎn)婦懷孕后，需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？可以吃維生素嗎？

可以的，一般懷孕5個月后可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣不能過量的，最好是飲食補(bǔ)鈣。維生素的話，如果蔬菜水果吃得多，可以不補(bǔ)充的，如果吃的少，要適當(dāng)補(bǔ)充的。

維生素之B族維生素增加各類食物營養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應(yīng)。含有人體所需的多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸，懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6還能對孕期嘔吐現(xiàn)象減輕。如果缺乏B族嚴(yán)重者可以選擇像倍健B族維生素片幫您補(bǔ)充。

雞湯、魚湯、排骨湯相信湯這種東西，是最能體現(xiàn)一個中國人對湯的依賴和重要性。不管是雞湯、魚湯、排骨湯中都含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。

產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

雞蛋雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。

健康飲食由于年齡上的原因，高齡產(chǎn)婦可能無法提供胎兒發(fā)育足夠的營養(yǎng)，從而會導(dǎo)致胎停和早產(chǎn)。因此，高齡產(chǎn)婦在懷孕期間一定要攝入足夠的營養(yǎng)，保證胎兒健康發(fā)育。在飲食上，高齡產(chǎn)婦要多吃一些高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，而且要補(bǔ)充葉酸和鋅，避免孩子出現(xiàn)問題。此外，茶、酒、煙、咖啡以及其他含有酒精和咖啡因的食物都不適合高齡產(chǎn)婦食用。

結(jié)語總之，高齡產(chǎn)婦在懷孕期間需要多加注意，做好孕期的護(hù)理工作，避免對胎兒的發(fā)育造成影響。無論如何，與年輕的產(chǎn)婦對比，高齡懷孕風(fēng)險都會相對增高；不過目前醫(yī)療條件提升了很多，大部分的高齡媽媽做足準(zhǔn)備，還是可以正常懷孕分娩，也不必過度緊張。

高齡孕婦如何補(bǔ)充營養(yǎng)？當(dāng)然是不同階段吃不同東西

隨著二胎政策的開放和現(xiàn)在年輕人都喜歡晚婚晚育。高齡產(chǎn)婦逐漸增多，高齡產(chǎn)婦就是指35歲以上的懷孕女性。高齡婦女懷孕本身就是一件比較危險的事，懷孕的各種反應(yīng)更是會讓許多高齡孕婦頭疼。但是，想要一個健康的孩子還是要克服這些問題。定期的去看醫(yī)生，注意自己的飲食。下面是一些具體的高齡孕婦需要補(bǔ)充的物質(zhì)？

1、補(bǔ)充葉酸 懷孕前三個月要補(bǔ)充葉酸，可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對高齡孕婦尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵，每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。還可通過食補(bǔ)來攝入葉酸。 富含葉酸的食物：如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。

2 、補(bǔ)充鋅孕4個月左右，高齡孕婦需要適當(dāng)補(bǔ)鋅。因為如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會使胎兒的腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。 富含鋅的食物有：生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。 Tip：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過45毫克。

3 、補(bǔ)充鈣孕5個月左右，高齡孕婦需要開始補(bǔ)鈣，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片，因為此期，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求簡直是劇增。牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。 含鈣的食物：牛奶、干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。 需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個孕期始終。

4 、補(bǔ)充鐵孕6個月，高齡孕婦要適當(dāng)補(bǔ)鐵，以防止孕期貧血。因為鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，孕婦和胎寶寶對鐵的需要量都在猛增?？梢詮倪@個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。 含鐵豐富的食物：動物的肝、腎、血，如豬肝、雞肝、豬腎、雞血等；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

5、補(bǔ)充DHA孕7個月，高齡孕婦要適當(dāng)補(bǔ)充DHA，以保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。dha還能預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。 富含DHA類的物質(zhì)：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。

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