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      高齡產(chǎn)婦的飲食要注意什么呢

      關(guān)愛女性健康 2023-04-28 09:21:20

      隨著二胎政策的放開

      ,現(xiàn)在很多大齡的婦女也懷孕了
      ,成了高齡產(chǎn)婦
      ,對(duì)于高齡產(chǎn)婦來說,注重生活中的護(hù)理非常的關(guān)鍵
      ,特別是飲食上面有注意很多
      ,因?yàn)檫@關(guān)系到自己的健康及胎兒的健康,那么高齡產(chǎn)婦的飲食要注意什么呢
      ?下面本文將為大家講解

      合理安排飲食

      高齡產(chǎn)婦的日常飲食都應(yīng)該要合理的分配好,體重過高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量

      。原則是低熱量
      ,低脂肪,適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚
      、雞蛋
      、豆制品、瘦肉
      、牛奶等)
      ,以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟
      、蛋黃
      、堅(jiān)果、植物油等)為主
      。體重過低者應(yīng)糾正厭食
      、挑食、偏食習(xí)慣
      ,減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取
      ,增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白
      、新鮮蔬菜水果等
      ,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁煙酒及成癮藥物

      糾正營(yíng)養(yǎng)失衡

      高齡產(chǎn)婦一定要注意自己的營(yíng)養(yǎng)搭配

      ,要保持均衡非常的重要,如果營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過多
      ,這對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是不利的
      。所以對(duì)于高齡的女性來說,在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解
      ,必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢,有目的地調(diào)整飲食
      ,積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素
      。如機(jī)體缺鐵
      ,可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟
      、綠色蔬菜
      、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮
      、乳制品和豆制品的攝取

      健康飲食行為

      高齡產(chǎn)婦每頓的飲食都要注意,不可以吃的太飽

      ,每頓七八分飽即可
      ,而且不可以暴飲爆食,應(yīng)該細(xì)爵慢咽
      ,延長(zhǎng)進(jìn)食的時(shí)間
      ,這樣才便于腸胃的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。

      對(duì)于高齡產(chǎn)婦來說

      ,以上介紹的這些飲食方法一定要注意
      ,要有良好的飲食習(xí)慣,要為體內(nèi)補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)
      ,并且需要保持均衡
      ,除了合理得當(dāng)?shù)娘嬍骋酝猓€要注意生活中的護(hù)理工作
      ,要避免疲勞
      ,注意多休息,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期可以適量的進(jìn)行活動(dòng)

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