高齡產(chǎn)婦的飲食要注意什么呢

隨著二胎政策的放開，現(xiàn)在很多大齡的婦女也懷孕了，成了高齡產(chǎn)婦，對于高齡產(chǎn)婦來說，注重生活中的護(hù)理非常的關(guān)鍵，特別是飲食上面有注意很多，因?yàn)檫@關(guān)系到自己的健康及胎兒的健康，那么高齡產(chǎn)婦的飲食要注意什么呢？下面本文將為大家講解。

合理安排飲食

高齡產(chǎn)婦的日常飲食都應(yīng)該要合理的分配好，體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

糾正營養(yǎng)失衡

高齡產(chǎn)婦一定要注意自己的營養(yǎng)搭配，要保持均衡非常的重要，如果營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，這對于孩子的生長發(fā)育是不利的。所以對于高齡的女性來說，在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

健康飲食行為

高齡產(chǎn)婦每頓的飲食都要注意，不可以吃的太飽，每頓七八分飽即可，而且不可以暴飲爆食，應(yīng)該細(xì)爵慢咽，延長進(jìn)食的時間，這樣才便于腸胃的消化和營養(yǎng)的吸收。

對于高齡產(chǎn)婦來說，以上介紹的這些飲食方法一定要注意，要有良好的飲食習(xí)慣，要為體內(nèi)補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，并且需要保持均衡，除了合理得當(dāng)?shù)娘嬍骋酝?，還要注意生活中的護(hù)理工作，要避免疲勞，注意多休息，在適當(dāng)?shù)臅r期可以適量的進(jìn)行活動。

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