女性經(jīng)期減肥排毒的兩款食譜

經(jīng)期經(jīng)期是一個很好的減肥的時期，這個時候的代謝比較快，所以說這個時候減肥是不錯的選擇呢。女性經(jīng)期減肥如何有效果呢，通過一些瘦身的食譜就是不錯的選擇呢，下面的這些瘦身食譜大家可以試試的哦，是不錯的養(yǎng)生保健的排毒選擇。

蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯

若想進補又不想增加身體負擔(dān)，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點。這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有排毒的作用，還可以有瘦身的效果，對于手腳冰涼的女性來說有很好的養(yǎng)生效果。

材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。

做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。

小黃瓜拌粉皮

綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補充維生素，保持營養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬，既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。這樣的食物搭配可以起到很好的均衡營養(yǎng)的效果哦，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于減肥瘦身來說是不錯的選擇呢。

材料:葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。

做法:o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。

關(guān)于女性經(jīng)期減肥排毒的一些瘦身食譜，大家都知道了吧，可以看出的是方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有減肥瘦身的作用和功效哦，平時的時候大家可以放心的食用，可以讓愛美的你更加健康哦。

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