三款經(jīng)期減肥食譜,讓你擁有美麗身材

經(jīng)期減肥是一件很不錯的時期，經(jīng)期減肥的效果還是不錯的呢，經(jīng)期減肥如何做呢，飲食是很重要的一個方面呢，如何在經(jīng)期減肥的效果好呢，下面的這些減肥食譜就是不錯的選擇呢，可以起到很好的減肥瘦身的效果哦，大家可以試試。

洋蔥拌木耳

洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸等功能。而木耳能幫助消化纖維類物質(zhì)。

配料：洋蔥30克、黑木耳20克(最好為野生木耳)、調(diào)料適量。

做法：

1、將黑木耳用清水浸泡后擇去雜質(zhì)待用;

2、將洋蔥洗凈切成絲入盤;

3、將黑木耳加入洋蔥盤內(nèi)，加適量的個人喜歡調(diào)味拌勻加少許蒜茸即可食。

酸辣魔芋絲

魔芋，即蒟蒻，是一種理想的可溶性膳食纖維，熱量超低，可增強飽腹感。

食材：

魔芋絲、金針菇，配料：芹菜、炒芝麻、干香菇粉、鹽、榨菜末、醋、豆瓣醬、醬油、花生碎、香菜、蔥姜蒜末。

做法：

將干香菇粉用開水泡發(fā)，芹菜、香菜切末;鍋中放入蔥姜末、豆瓣醬煸炒，再加入榨菜末、泡好的香菇粉，再加水、醬油，燒開后加入少許鹽;分別燙熟魔芋 絲、金針菇撈出，然后湯汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、蔥姜蒜末，將汁澆在魔芋絲和金針菇上，最后放上炒芝麻和花生碎即可。

芹菜炒香干

芹菜是高纖維食物，含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芹菜也是一種理想的綠色減肥食品，因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大于芹菜給予你的能量。芹菜含有的纖維素是比較多的，可以有利尿消腫的作用，還可以起到很好的瘦身排毒的效果，對于瘦身減肥的你來說是不錯的選擇呢。

原料：芹菜300克、香干3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。

做法：

1、將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗干凈后切成寸長的段;

2、香干先橫批切成兩半的片，再改刀成絲;

3、熱鍋入油，待油溫時倒入香干炒出香味;

4、倒入芹菜，翻炒幾下之后，調(diào)入鹽和糖，炒勻后大火10秒鐘即可。

關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜，大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以減肥瘦身的作用，提高人體免疫力的同時還可以有抗氧化的功效，大家平時的時候可以利用它的這個優(yōu)勢來給予自己補充營養(yǎng)，大家不妨試試。如果你減肥的話不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。

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