去妊娠紋需要注意及時(shí)預(yù)防

去妊娠紋需要注意及時(shí)預(yù)防

對于很多孕婦朋友們來說，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了妊娠紋的情況時(shí)就非常煩惱了，想要盡快的去妊娠紋了，但是實(shí)際上這時(shí)候再進(jìn)行去妊娠紋的工作就比較艱難了，實(shí)際上我們最好的選擇是在一開始就注意預(yù)防，這樣可以避免妊娠紋的影響哦，一起看看我們應(yīng)該怎么做吧。

注意控制孕期體重。我們知道快速的發(fā)胖，可能出現(xiàn)肥胖紋。其實(shí)妊娠紋也是一樣的原因，懷孕后腹部和胸部快速增大，肌膚便無法負(fù)荷。所以體重不能增加太多。準(zhǔn)媽媽體重增加是必然的，但要讓它慢慢地上升，而不是一下子發(fā)胖，體重增加的總量控制在10-12公斤之間。這樣可以避免由于體重快速增加而產(chǎn)生妊娠紋，如果我們胖的太快了，那么的確妊娠紋就很容易出現(xiàn)了，因此大家就要重視了，雖然懷孕的時(shí)候的確容易發(fā)胖，但是我們也要盡量的控制。

孕期注意均衡的飲食。孕期合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，注意均衡的飲食營養(yǎng)，吃一些富含維生素的水果和蔬菜。保持正常的體重增加。避免攝取過多的甜食及油炸食品。這樣做除了能夠保證營養(yǎng)，還能夠幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。營養(yǎng)的攝入只要能滿足腹中寶貝的需要就可以了，營養(yǎng)過多會(huì)導(dǎo)致腹中寶貝發(fā)育太快，使腹部彈性纖維斷裂，更易產(chǎn)生妊娠紋。孕期的時(shí)候最重要的就是補(bǔ)充維生素以及蛋白質(zhì)了，這對于皮膚健康很有好處，可以避免妊娠紋的出現(xiàn)。

孕期保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對準(zhǔn)媽媽有很多的好處，除了能夠鍛煉身體，還有預(yù)防妊娠紋的神奇功效。準(zhǔn)媽媽可以在醫(yī)生許可下，散步、游泳、做操等都是孕期不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。這些運(yùn)動(dòng)方式可以幫助準(zhǔn)媽媽消耗能量，讓準(zhǔn)媽媽的身體能夠逐漸適應(yīng)日后的生理變化。這有助于準(zhǔn)媽媽皮膚彈性的恢復(fù)，尤其對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯，可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生，同時(shí)我們進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對于孕婦朋友們的身體健康來說也有好處，同時(shí)還可以讓肚子里的寶寶更健康哦。

妊娠紋的情況是每個(gè)孕婦朋友們都非常煩惱的情況了，因此如果我們想要解決掉妊娠紋的問題，及時(shí)去妊娠紋，那么最好的方法就盡早預(yù)防了，上面介紹的這些方法都是很不錯(cuò)的哦，可以幫助我們有效預(yù)防妊娠紋，孕婦不要錯(cuò)過。

怎樣預(yù)防妊娠紋？

作為一個(gè)二胎媽媽，讓我凡爾賽的事情猜猜是什么？哈哈！孕期沒長妊娠紋！

現(xiàn)在回想起來，懷孕那會(huì)兒真的是啥也不懂，畢竟也沒有經(jīng)驗(yàn)嘛，家里大人說這不能吃那不能做的，簡直是一種束縛。

好在妊娠紋這件事情上，我反抗了，沒有聽她們所謂的用這個(gè)會(huì)不會(huì)對胎兒不好啊，影響胎兒發(fā)育之類。畢竟是長在我身上，又不是她們身上，她們看了不難受，可我還想穿露腰小裙子呢，嗚嗚嗚~

孕早期有點(diǎn)胎心不穩(wěn)，醫(yī)生建議臥床休養(yǎng)，我就辭去了工作，天天躺床上真的是很無聊，我就開始上網(wǎng)查資料，研究起妊娠紋來了，不管懷沒懷過孕的人都知道，基本的預(yù)防妊娠紋方法就是抹油，深入了解之后發(fā)現(xiàn)，不僅僅可以靠抹油，方法其實(shí)有很多。

我預(yù)防妊娠紋算是很成功的，到生產(chǎn)前我一根紋都沒有長，還是白凈的肚皮，這讓當(dāng)初反對我預(yù)防妊娠紋的家人們啪啪打臉了，那會(huì)兒又夸我，肚子好干凈啊，真的一根紋都沒長誒。

接下來就來扒一扒，哪些是可以預(yù)防妊娠紋的好方法。

一、預(yù)防越早越好，從懷孕3個(gè)月時(shí)開始為好。

為什么不是一懷孕就開始預(yù)防妊娠紋呢？因?yàn)閼言星叭齻€(gè)月胚胎不穩(wěn)定，易流產(chǎn)，不宜過多刺激子宮。懷孕三個(gè)月后胚胎已在子宮著床，進(jìn)入穩(wěn)定期，此時(shí)開始就比較安全了，這也就是為什么懷孕前三個(gè)月不公開一個(gè)道理。

二、有哪些具體的預(yù)防方法呢？

1.使用防紋產(chǎn)品

葉酸孕紋精華乳

德國孕婦護(hù)膚品牌，0添加無防腐劑，安全性很高，孕期使用非常放心。

核心成分是可食用級(jí)別的葉酸成分，孕媽們肯定都不陌生，葉酸是有助于預(yù)防胎兒畸形的，而添加到護(hù)膚品中能幫助皮膚更好的吸收。再加上積雪草這種對預(yù)防妊娠紋有效的成分。

我孕中期的時(shí)候，左腰上面長了幾個(gè)紅點(diǎn)點(diǎn)，而且很癢，老是忍不住去撓，睡覺都睡不好，我媽說是要長妊娠紋，嚇得我那幾天隔兩小時(shí)抹一次，隔兩小時(shí)又抹一次，在我的堅(jiān)持下一周后就有所改善，紅點(diǎn)消退也不癢了，老公說睡覺都老實(shí)了。

我每次都是洗完澡之后，趁著肚皮還有點(diǎn)濕潤的時(shí)候涂抹，然后搭配我老公學(xué)習(xí)來的手法，一頓按摩。吸收的很快，就算到了隔天早上起床看，還是很滋潤的狀態(tài)。

嬌韻詩妊娠油

冬季的孕期，全身都干燥掉皮，洗澡前脫下的貼身衣服上面會(huì)沾有很多小皮屑。我建議一定要在洗完澡后，在浴室內(nèi)就開始涂抹身體油，這個(gè)時(shí)候身體肌膚表面帶有微微水分，有利于油分吸收滲透。

像我有一次是隔了一段時(shí)間才涂的，身體很干，油就吸收不進(jìn)去。

從有效成分能看出嬌韻詩妊娠油里多是復(fù)配的植物精油，效果方面多是滋潤肌膚，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性的成分，預(yù)防妊娠紋的效果還是不錯(cuò)的。

但是孕婦特別是前期的時(shí)候要謹(jǐn)慎使用植物精油，可能會(huì)產(chǎn)生刺激并進(jìn)入身體代謝，考慮到這個(gè)并不屬于單方精油，我使用妊娠乳一般是在孕3個(gè)月以后，所以安全性還可以。

帕瑪氏妊娠紋修復(fù)乳

里面含有的可可脂提取自美國天然可可豆，有滋潤和軟膚的功能，乳木果油提取自上等乳木果核，可以充分舒緩皮膚敏感，進(jìn)口植彈性蛋白、膠原蛋白進(jìn)一步加強(qiáng)滋潤效果，增強(qiáng)肌膚彈性。官方宣稱輔以帕瑪氏里面的BioC-Elaste生物技術(shù)和RAS皮膚速吸技術(shù)，讓營養(yǎng)物質(zhì)快速進(jìn)入皮膚且不堵塞毛孔，增加皮膚彈性，修復(fù)斷裂的皮膚纖維，從而達(dá)到修復(fù)妊娠紋的作用。

堅(jiān)持用還是會(huì)有效果的，記住一定要堅(jiān)持使用才會(huì)有效果。

用這款還要注意的一點(diǎn)就是它的味道有點(diǎn)濃，對于孕吐的媽媽不太友好，要謹(jǐn)慎使用哦！

2.日常洗護(hù)

·洗澡次數(shù)不宜過多

孕期洗澡過勤，使用堿性太強(qiáng)的沐浴露，都會(huì)使皮脂減少，破壞皮膚的保護(hù)層，導(dǎo)致皮膚干燥受損，會(huì)更容易長妊娠紋。

·洗澡時(shí)間不宜過長

孕期洗澡時(shí)間長，水溫過燙，也會(huì)使皮膚丟失較多的水分，洗澡時(shí)間一般不要超過15分鐘，冬季洗澡水溫不要超過40℃，一旦皮膚出現(xiàn)瘙癢的情況，洗澡時(shí)更要注意水溫，因?yàn)樗疁剡^高，瘙癢的情況會(huì)更加嚴(yán)重。

3.控制飲食

妊娠紋的產(chǎn)生原因主要是真皮層的膠原纖維和彈性纖維斷裂造成的，因此，預(yù)防妊娠紋直接的方式就是控制體重，好的效果就是長胎不長肉。

過去的老思想就覺得懷孕要大補(bǔ)特補(bǔ)，天天喝湯吃大魚大肉才好，而現(xiàn)在許多醫(yī)生對孕婦說的

是：控制體重。控制體重有減少超大兒出現(xiàn)的幾率，降低孕婦患上孕期糖尿病等疾病的概率，也能減少妊娠紋的出現(xiàn)。

控制體重不是說不吃飯，要減肥，而是要吃得好，吃得精，有營養(yǎng)但不過分長肉。總結(jié)來說就是：少糖少脂少碳水，多雞魚牛肉類蛋白。少量多餐，類別多樣，葷素搭配。

給大家分享我的孕期長胎不長肉的三個(gè)食譜。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對于去妊娠紋來說也有很大的幫助，妊娠紋主要是由于肌膚彈力不足導(dǎo)致的彈性纖維斷裂，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加肌膚彈力，控制并減少妊娠紋的出現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，長期缺乏鍛煉的人不僅更容易長妊娠紋，而且妊娠紋要比經(jīng)常鍛煉的人要更嚴(yán)重，去妊娠紋的難度也要更大。

·抬腿運(yùn)動(dòng)

平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上抬，當(dāng)雙腿和床鋪呈30度角時(shí)，保持該姿勢10秒鐘，然后緩緩放下，循環(huán)練習(xí)10次，不但可以迅速消水腫，還可以加快腹部皮膚新陳代謝，對預(yù)防妊娠紋有一定效果。

·臀部緊實(shí)收縮法

仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。

當(dāng)然你還可以選擇慢跑，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲易约簩W(xué)過瑜伽，基本能掌握都度，運(yùn)動(dòng)小白建議先跟著專業(yè)的老師或者視頻學(xué)學(xué)。

總結(jié)一下：

關(guān)于妊娠紋，孕期預(yù)防很重要，千萬不要像家里長輩說的，命里該長，涂也沒用，命里不長，不涂也沒事，只會(huì)后悔。

很重要的一點(diǎn)就是，希望大家能夠堅(jiān)持，堅(jiān)持就會(huì)成功，付出就會(huì)有回報(bào)的，祝所有的孕媽都能遠(yuǎn)離妊娠紋的煩惱，做一個(gè)快樂的孕媽~

預(yù)防妊娠紋要注意什么？

幾乎每個(gè)女性在孕期都會(huì)上演一場對抗妊娠紋大戰(zhàn)，祛除妊娠紋的產(chǎn)品媽媽們是用了一瓶又一瓶，真印證那句話，好皮膚都是用錢堆出來的。其實(shí)，在我們常吃的食物里就隱藏著緩解妊娠紋的絕佳食物，還不知道的媽媽們要注意了，月子?jì)寢屩R(shí)小課堂開課啦。

西紅柿，抗氧化小高手

西紅柿含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，對于預(yù)防妊娠紋有超強(qiáng)功效。

西蘭花，維生素里的翹楚

西蘭花里除了含有豐富的胡蘿卜素以外，還有大量的維生素A、維生素C，讓皮膚的抗損傷能力蹭蹭提升，保持皮膚彈性不在話下。

獼猴桃，水果里的美白秘密武器

獼猴桃被譽(yù)為“水果黃金”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等多到不行的微量元素和礦物質(zhì)。其中維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，美白戰(zhàn)斗力爆表。

三文魚，祛皺有一手

膠原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”，它能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，減少皺紋，三文魚就做到了每一片魚肉都是滿滿的膠原蛋白，經(jīng)常食用三文魚，緩解妊娠紋當(dāng)然不用愁啦，而且還能讓皮膚豐潤飽滿，富有彈性哦。

豬蹄，抗衰老專家

膠原蛋白質(zhì)可不是三文魚的獨(dú)家專利，人家豬蹄也有，不僅有膠原蛋白，還有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，所以除了預(yù)防皮膚干癟，豬蹄對延緩衰老也有相當(dāng)?shù)淖饔谩?br>

海帶，微量元素的大佬

海帶和胡蘿卜沒有半毛錢關(guān)系，但它卻含有胡蘿卜素、維生素B1等，可以有效防止皮膚老化，緩解妊娠紋。除此外，它還含有碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣的含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高，常吃海帶，能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

黃豆，皮膚科專家

上面那些食物針對皮膚作用，功能單一，這在黃豆面前簡直不夠看，作為豆類的大哥，黃豆囊括了維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸，常食黃豆，可以抑制皮膚衰老、增加皮膚彈性、使皮膚細(xì)嫩、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。

怎么樣預(yù)防妊娠紋才好?

預(yù)防妊娠紋的方法：
從懷孕初期就可以使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品按摩腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)，這些容易長妊娠紋的地方，促進(jìn)表皮細(xì)胞的分裂生長，增加皮膚的彈性。另外很多媽媽長妊娠紋會(huì)發(fā)癢，主要是因?yàn)槠つw纖維過度拉伸，用這些產(chǎn)品也能幫助止癢哦，選擇妊娠紋產(chǎn)品的時(shí)候要選擇富含維生素E的產(chǎn)品。天然的小麥胚芽油，杏仁油，山茶花油，或者維生素E都是可以直接用來按摩身體。

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