預(yù)防產(chǎn)后抑郁應(yīng)該多吃些什么

不少女性朋友在生完小孩后都變得比較抑郁，這對于自己的健康來說是存在很大隱患的，而且會影響到正常的生活，甚至?xí)狗蚱薜母星槌霈F(xiàn)危機，那么預(yù)防產(chǎn)后抑郁該吃什么好呢？很多女性朋友都想了解，接下來小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能幫助到各位。

女性在生產(chǎn)前后，身體都處于一個比較特殊的時期，對于這個時期合理的飲食是至關(guān)重要的，自己的飲食不光關(guān)系到自己的健康，更影響到孩子的健康，所以，合理的飲食對于產(chǎn)婦以及新生兒都具有十分重要的意義。產(chǎn)婦平時應(yīng)該多吃富含維生素的食物，可以補充身體所需的各種營養(yǎng)；另外，對產(chǎn)婦來說，多吃富含纖維的食物可保持大便的通暢。除此以外，產(chǎn)婦應(yīng)多喝熱水。熱水可加速血液的流動，這樣可以帶動產(chǎn)婦的情緒。

產(chǎn)婦在待產(chǎn)時可以適量吃點富含維生素C的水果。橙子、柚子類的。其中血橙最好。它不僅可以維持紅細胞的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，對抑郁癥的預(yù)防有利。另外，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒。菠菜中含有大量的葉酸，而且口感也非常好，這種蔬菜是預(yù)防抑郁的最佳蔬菜。

適量的吃一些甜食，對于預(yù)防抑郁癥也是有一定幫助的。研究表明，情緒和個人的腦力有關(guān)，心情不好時，大腦最需要的是糖分。而蛋白質(zhì)、脂肪等都不能轉(zhuǎn)化為糖分。這時候適當?shù)爻砸恍┨鹗晨纱碳ご竽X的神經(jīng)，滿足大腦的需求，心情也會變好。當然，吃甜食還是要控制在一定的量，不然會長胖的。

上文所介紹的這些飲食方法大家可以借鑒，特別是對于產(chǎn)婦來說，多吃這些食物可以預(yù)防出現(xiàn)抑郁。當然這些飲食方法只能起到輔助的作用，平時還應(yīng)該注意，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的，希望本文的講解能夠?qū)Ξa(chǎn)婦朋友們提供一些參考。

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