女性氣血不足癥狀,可以適當(dāng)進補

女性氣血不足癥狀,可以適當(dāng)進補

對于女性朋友們來說，在冬季的時候最容易出現(xiàn)的問題就是氣血不足了，如果想要讓女性朋友們的身體健康，那么最需要做的就是及時的對自己進補了哦，但是很多人都發(fā)現(xiàn)自己不知道有沒有氣血不足了，下面就讓我們一起看看吧。

眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明氣血不足;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

耳朵：耳朵色淡白，可能是陽氣不足;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

頭發(fā)：頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題;頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，肝血充分頭發(fā)就有充足的供血，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢易干枯。

皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足;反之粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠知道了女性氣血不足的癥狀了吧，如果我們想要及時的把自己的身體保養(yǎng)好，那么這時候最需要我們?nèi)プ龅木褪沁M補了，而且冬季的也是最適合我們進補的季節(jié)了，如果氣血不足，立冬以后就是最好的改變體質(zhì)的機會?？梢远嗪茸萄a的湯水，雞湯最補氣血，此外，可以加入當(dāng)歸、鹿茸、黃芪、黨參等補血養(yǎng)氣的藥材，這幾種食物搭配在一起是可以起到非常強的滋補功效的了哦，是我們不能錯過的好方法了，大家要注意哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ε耘笥褌兂霈F(xiàn)的氣血不足問題有了解了吧，如果出現(xiàn)了上面介紹的這些癥狀，那么我們就要注意這些了哦，之后我們就要及時的進補解決了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

氣血不足怎么調(diào)理有效

氣血不足怎么調(diào)理有效

氣血不足怎么調(diào)理有效，氣血的運行也影響著人體的健康，所以當(dāng)我們的氣血不足的時候都需要及時的補充氣血，這樣才能保證身體健康，下面為大家分享氣血不足怎么調(diào)理有效。

氣血不足怎么調(diào)理有效1 一、改變膳食結(jié)構(gòu)

其實絕大多數(shù)女性之所以氣血不足，都是因為自己沒有良好的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。但是有的女性在平常特別喜歡吃一些冷飲，甜食，而這對補氣血沒有任何功效。

在平常女性應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，能夠有效的增加血紅素，提高血液濃度。烏雞湯養(yǎng)陰血的功效也非常的強大，對氣血不足的女性而言，如果連續(xù)喝一段時間，雞湯是非常好的，不管女性是陽虛還是氣血兩虧，喝烏雞湯都有一定的好處。

二、做適量運動

現(xiàn)在職場女性大多因為工作的原因，不得不長時間久坐，再加上有的女性本來就不喜歡參加體育鍛煉，這樣就會使得體內(nèi)血液循環(huán)速度非常慢，而在有氣血不足的癥狀之后，這類女性就需要動起來了，可以在每天下班之后參加瑜伽、太極等鍛煉，這樣能夠充分的促進血液循環(huán)，不過因為這時女性身體還比較虛弱，因此建議不要做大量的運動。

三、按摩刺激穴位

每天晚上睡覺之前，如果能夠堅持按摩身體上的某些穴位，也能起到補血的作用。比如說可以按摩太陽穴，頸椎、頸部脈。這都能夠有效的促進氣血循環(huán)，從而可以達到很好的生氣旺血的功效。

在有氣血不足的現(xiàn)象之后，首先就應(yīng)該調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，需要吃一些有營養(yǎng)的食物，比如說胡蘿卜、烏雞湯等。還有就是也需要根據(jù)自己的身體實際情況制定合理的.運動計劃，堅持下去，氣血不足也會得到很好的改善?？傊纳婆詺庋蛔愕姆椒ㄓ泻芏?，只要能夠有耐心堅持一段時間就能起到較好效果。

氣血不足怎么調(diào)理有效2氣血不足的人適合多服用補充氣血的中藥材，例如枸杞，紅棗當(dāng)歸?？梢杂眉t棗，當(dāng)歸加上枸杞煮粥進食，或者直接用來煲湯，可以滋補身體，有效改善氣血不足癥狀。嚴(yán)重的患者可以三天進食一次，還可以促進睡眠，增強體質(zhì)，補充體力等。

氣血不足的人建議多進食粥類食物，很多的粥類食物對氣血不足癥狀有改善作用。例如常見的黑米，黑色的食物補腎，可以改善腎虛，氣血不足癥狀。將黑米洗凈后加上適量的糙米，一同煮粥后進食，能夠補充維生素，氨基酸，鐵元素，具有滋養(yǎng)脾胃，改善體虛的功效。適合產(chǎn)后體虛，年邁多病，消化不良的人進食。

氣血不足需要進食補血的食物，例如豬肝，豬肝是常見的動物肝臟，里面含有豐富的鐵元素，是人們補鐵的最佳食物來源。將豬肝和菠菜拿來煮粥，制作成豬肝菠菜粥，兩種食材相輔相成，可以提高補血的功效，進食之后對人體健康大有好處。。

氣血不足的人適合多吃紅糖姜茶，因為氣血不足的人經(jīng)?；虺霈F(xiàn)頭暈乏力，四肢冰冷等癥狀。紅糖具有補血的功效，里面含有葡萄糖，微量元素以及礦物質(zhì)，服用之后可以快速補充能量，攝入鐵元素，緩解氣血虛弱癥狀。生姜則有暖胃驅(qū)寒的作用，女性十分適合飲用，可以改善氣血不足癥狀。

針對氣血不足，人們在生活中可以多進食富含鐵元素的食物，必要時通過中藥材來調(diào)理氣虛和血虛癥狀。很多食物都可以補充氣血，例如蘋果，櫻桃，獼猴桃，西梅，柚子等，建議氣血不足的人多進食。

氣血不足怎么調(diào)理有效3 氣血的來源在于哪

氣血來源于臟腑，運行于經(jīng)絡(luò)，是婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協(xié)調(diào)，相互為用的。

婦女若氣血調(diào)暢，則五臟安和，沖任通盛，經(jīng)孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，容易耗血傷氣，導(dǎo)致氣血失調(diào)，影響沖任，發(fā)生婦科疾病。

氣血失調(diào)，不但是婦產(chǎn)科疾病的成因，有時也是婦產(chǎn)科疾病的結(jié)果，因此，調(diào)理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一。

女性進補，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進補。

貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

最好能夠看看醫(yī)生、聽聽醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的體制來選擇是補氣還是補血。

多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復(fù)正常。

氣血不足如何調(diào)理

氣虛者推薦剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅。氣虛是指人氣力不足、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力較低下。

血虛者推薦蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。

蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱，花生則有“長生果”的美譽，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血，又可起到潤肺生血的作用。蘆筍有暖胃益腎的功能，含鐵量較高的黑木耳是補血良方，中醫(yī)認(rèn)為它有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。

氣血雙虛者推薦鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、女性月經(jīng)過多者等，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。枸杞豬肝湯能夠補肝養(yǎng)肝、明目補血，具有很好的免疫調(diào)節(jié)作用

日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時可以多吃一些下列食物：

補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。

食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質(zhì)，改善怕冷的感覺。

女性氣血不足的癥狀

1、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。

病因：鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

癥狀：與營養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。

防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5?20毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1-2個月。

2、營養(yǎng)不良性貧血

營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。

病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。

女生氣血不足要怎么調(diào)養(yǎng)

女性氣血不足怎樣調(diào)理?這是許多女性都想治療的。中醫(yī)認(rèn)為，女性屬于陰性體質(zhì)，在月經(jīng)期由于失血過多，導(dǎo)致氣血不足，體虛，腰酸等病癥，那么女性在經(jīng)期，在平時應(yīng)該怎樣調(diào)理氣血不足呢? 女性氣血不足的調(diào)理一：泡腳調(diào)理氣血不通 氣血不通暢的人，容易有手足冰冷的癥狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。下面有一個調(diào)理小方法，可以改善這樣的癥狀： 組成：黃芪10克，當(dāng)歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克。以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。 功效：這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。 女性氣血不足的調(diào)理二：氣血不足的飲食調(diào)理 女性氣血不足的調(diào)理還可以通過飲食調(diào)理，如多吃富含維生素的食物、多吃富含鈣質(zhì)的食物、多吃疏肝理氣食物等。 1、多吃富含維生素的食物 研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。 建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。 2、多吃富含鈣質(zhì)的食物 鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。 特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。 建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。 3、多吃疏肝理氣食物 從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。 日常能夠疏肝健脾理氣的食物有： 玫瑰花，有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。 茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。 柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。 蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。 蘿卜，長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。 山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。 總之，女性氣血不足怎樣調(diào)理已經(jīng)講解的很詳細了，希望能對氣血不足的女性有幫助，而且在調(diào)理女性氣血不足的時候，女性還應(yīng)該多吃含鐵的食物，這樣能保持女性情緒平和。而且對于治療氣血不足是有很大的輔助作用的。

女性氣血不足 怎么補

“女生氣血不足應(yīng)該如何來補？”氣與血是人體的生命物質(zhì)，在生命活動中有著極其重要的意義。李陳自明在《婦人大全良方》指出“婦人以血為基本”，加之“氣為血之帥，血為氣之母”，可以看出氣血調(diào)和與女性的生理健康息息相關(guān)，氣血調(diào)和則月經(jīng)按時來潮，各項生理功能都正常運行，氣血不足則有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、精神萎靡，更甚者可能出現(xiàn)早衰等表現(xiàn)。因此對于女性而言氣血調(diào)和顯得尤為重要。提到補氣養(yǎng)血，許多人都會自然而然想到中成藥，比如其中的代表同仁烏雞白鳳丸。
烏雞白鳳丸來源于明代龔?fù)①t《壽世保元》中的“白鳳丹”，到了清代“烏雞丸”成為了宮廷御藥，被收錄在《清太醫(yī)院秘錄醫(yī)方配本·婦女諸病門》，而同仁堂在此基礎(chǔ)上開拓創(chuàng)新，對處方加減化裁，進行優(yōu)化，最終得到了如今的同仁烏雞白鳳丸。它的功效從其組成中可以窺得一二：首先具有補氣養(yǎng)血的作用，比如其中有補陰血的烏雞，疏肝行氣、活血調(diào)經(jīng)的香附、丹參、川芎，滋陰養(yǎng)血的鹿角、熟地黃、白芍、當(dāng)歸等；其次還有滋補肝腎的作用，像烏雞就可以滋補肝腎，此外鹿角、熟地黃、牡蠣等都是可以補肝腎的；第三具有健脾益氣的作用，典型代表就是紅參、黃芪、山藥。各種藥物共同作用，氣血雙補，肝腎同調(diào)，溫而不燥，補而不滯，補脾益氣。
女生氣血不足生活中應(yīng)該如何來補呢？
首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上饑飽適度，作息上勞逸結(jié)合，保持良好的運動習(xí)慣，注意保暖保健。
其次可以在飲食中補充一些氣血雙補的食物，比如牛肉、雞蛋、大棗等。
日常生活中還可以經(jīng)常按揉足三里、血海、三陰交等穴位。

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