孕婦的飲食選擇,這樣吃讓孕婦更健康

對于孕婦朋友們來說，想要讓自己的身體健康，那么對于飲食的選擇就要注意了，如果孕婦朋友們能夠吃的健康，那么就可以讓孕婦朋友們的身體更健康了哦，那么我們應該吃哪些食物比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

主食：米、面不要過分精白，盡量采用中等加工程度的米面。主食不要太單一，應米面、雜糧、干豆類摻雜食用，粗細搭配，有利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，因此對于孕婦朋友們來說，在生活中經(jīng)常的吃這些食物是比較好的選擇了，不僅可以補充大量的營養(yǎng)，對于肚子里的孩子也很有好處哦。

蔬菜：應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質(zhì)含量豐富，并且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高，且含草酸高的蔬菜應盡量少用或不用。

奶類食品：奶類蛋白質(zhì)主要成分酪蛋白為含磷復合蛋白質(zhì)，具有足夠的必需氨基酸，也是一種完全蛋白質(zhì)。奶中脂肪熔點低，顆粒細小，易于消化吸收;尤其是奶含鈣豐富，易吸收，是膳食中鈣的良好食物來源，為孕婦供鈣更為適宜。糧谷和蔬菜雖含有一定量的鈣，但由于同時含有植酸、磷酸、草酸和纖維素，影響鈣吸收。奶類幾乎含有一切已知的維生素，尤以維生素A和B2突出，是孕婦理想的食品，每日應飲用250g以上。

水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富，價格相對低廉，對于孕婦朋友們來說，完全可以通過吃這種食物來幫助大家調(diào)節(jié)身體了，可以幫助我們補充大量的營養(yǎng)，對于我們的好處是非常多的了哦，這是朋友們要注意不能錯過的食物了哦。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物對于孕婦朋友們來說是非常好的了，孕婦朋友們完全可以通過吃這些健康的食物來幫助自己保健身體了，而且這種食物還可以幫助我們保護身體健康了，這是朋友們要注意不能錯過的哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/15795.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性月經(jīng)量少怎么辦,要注意這些

下一篇: 女性皮膚干燥需要注意什么