三種保胎食物適合孕期媽媽(吃什么食物可以保胎)

三種保胎食物適合孕期媽媽

大家都知道孕媽媽十月懷胎是需要注意很多的問題的哦。孕媽媽如何保胎呢，很多的體質(zhì)差的孕媽媽都會出現(xiàn)一些不適的癥狀。飲食也是很重要的一個方面哦。保胎的食物有很多，下面的這些食物很適合孕媽媽吃的哦，來看看小編的介紹。

綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。蘋果可以補充豐富的鋅元素，如果孕媽媽孕期出現(xiàn)缺鋅的話可以導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，素以適當?shù)氖秤锰O果還是很不錯的一種保胎食物類型哦。

菠菜

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。菠菜含有豐富的葉酸，很適合孕媽媽孕期食用，還可以有緩解孕期失眠的情況，對于提高免疫力和促進胎兒發(fā)育有很好的作用。

關(guān)于一些適合孕媽媽保胎的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是孕媽媽可以吃一些常見的食物，比如說含有鐵元素的菠菜，可以有促進胎兒發(fā)育的作用，蘋果可以補充鋅元素的作用。可以有緩解貧血的作用，大家可以經(jīng)常吃。

吃什么食物可以保胎

很多孕媽媽在懷孕以后的前兩三個月都不太了解自己是否懷孕了，到醫(yī)院檢查以后才發(fā)現(xiàn)懷孕，所以說知道自己懷孕以后，飲食需要注意了，吃什么食物可以保胎，這點很重要，來看看這些孕早期保胎食物。

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等，可以有很好的預(yù)防貧血的作用，對于改善孕媽媽貧血或者是缺鈣有一定的好處。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物的肝臟內(nèi)含有的鐵質(zhì)是比較高的，一周吃一次的話，可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，可以和維生素C的食物一起吃，促進腸胃對鐵的吸收。

3、山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，在孕早期的時候吃山藥更可以起到保胎的作用，而且對于孕媽媽補腎也有好處。

關(guān)于吃什么食物可以有保胎的作用，上面的這些食物是不錯的選擇，這些食物對于孕早期的女性來說有補鐵補血的作用，而且也可以有補鈣的功效，對于緩解氣血不足的情況來說有好處，還有山藥，動物肝臟都不錯。

有哪些食材可以幫助懷孕媽媽安胎呢？

1、葡萄：葡萄是一種營養(yǎng)價值很高的水果，經(jīng)常食用不但可以補充維生素、氨基酸、葡萄糖、礦物質(zhì)，還有健睥和胃、補氣血、益肝腎等功效，體虛弱的孕婦經(jīng)常吃葡萄可以提高抗病力，減少患病幾率。此外，葡萄還有養(yǎng)心安神、緩解疲勞啊作用，能舒緩孕婦的情緒，煩躁不安、胎動不安、血糖低、睡眠差經(jīng)常吃葡萄得可以改善，
2、核桃：核桃也是可以安胎的食物，孕期經(jīng)常吃核桃可以補腎，補腦，也可以促進胎兒的發(fā)育，因為核桃含有豐富微量元素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素，是很有營養(yǎng)的堅果，它還有潤腸通便的作用，可以防治便秘，但是孕婦不要多吃，每天2-3個就可以了。
3、魚：魚的種類很多，孕婦最適合食用深海魚，因為營養(yǎng)最豐富，魚肉調(diào)養(yǎng)消化，脂肪含量低，孕婦吃魚可以補充蛋白質(zhì)、卵磷脂，能夠改善精神和大腦的疲勞狀態(tài)，而且魚類也可以促進胎兒的腦部發(fā)育，孕婦經(jīng)常吃魚還可以預(yù)防早產(chǎn)。
4、黑芝麻：黑芝麻是很好的安胎食物，孕婦多吃可以安胎、保胎，黑芝麻富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素E、氨基酸，可以促進大腦神經(jīng)的發(fā)育，孕婦常吃黑芝麻有補氣、養(yǎng)血等功效，直接選擇黑芝麻糊食用更加簡單方便。

孕媽媽如何安胎 推薦養(yǎng)血安胎的食物

孕媽媽在懷孕期間經(jīng)常會出現(xiàn)身體不適，比如說出現(xiàn)煩躁不安，或者是惡心嘔吐，食欲不振等等的一些癥狀，是因為激素的影響，如何緩解孕媽媽身體不適，可以吃一些具有安胎作用的食物比較好，下面就來介紹孕媽媽養(yǎng)血安胎的幾種食物。

最佳保胎蔬菜：

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。而葉酸的最大功能在于保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此主張　早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。而且菠菜中的維生素是比較豐富的，可以有預(yù)防盆腔感染的作用，對緩解抑郁和失眠有好處，適合孕媽媽養(yǎng)血安胎食用。

最佳零食：

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。建議嗑一點瓜子，諸如西瓜子、葵花子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說鈣質(zhì)，鐵質(zhì)等等，可以有促進吸收和消化的作用，而且也可以有預(yù)防胎兒畸形的效果。

最佳防吐食物：

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，經(jīng)常吃一些具有預(yù)防嘔吐作用的食物，可以有緩解孕媽媽身體不適，比如說土豆和檸檬就是不錯的選擇。

孕媽媽如何安胎，上面的這些具有養(yǎng)血安胎的食物可以試試，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，經(jīng)常吃的話對于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且也可以緩解孕媽媽身體不適，預(yù)防胎兒畸形，所以是很健康的食物類型。

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