冬季女性月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理食譜

冬季女性月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理食譜

冬季是一個寒冷的季節(jié)，特別是對于一些身體虛弱的人群來說，要做好養(yǎng)生保健的措施。女性很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，特別是月經(jīng)期間，要注意保暖，很多女性冬季出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，如何調(diào)理呢，下面的這些食療方法可以試試。

1、母雞艾葉湯

組成：老母雞1只，艾葉15克。

制法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯。

用法：分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。

作用：補氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

2、當歸燒羊肉

組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

制法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛。

用法：可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血。適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

3、生化蜜膏

組成：當歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

制法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏。

用法：每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)。適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀點，脈細弦澀。

4、烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

制法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯。

用法：分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。

關于冬季女性月經(jīng)不調(diào)的一些調(diào)理食譜，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的呢，可以有促進代謝的作用，增強體質(zhì)的痛死也可以緩解體質(zhì)虛弱，具有調(diào)理月經(jīng)的作用。

月經(jīng)不調(diào)吃什么好 這些食物幫你快速調(diào)整大姨媽

1 月經(jīng)不調(diào)吃什么好

1、鈣

攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有 抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經(jīng)不調(diào)。

2、鎂

可以激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經(jīng)期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中，花生、腰 果等食物中就富含鎂元素。

3、錳

可以改善情緒，防止腫脹，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題，因此，月經(jīng)不調(diào)者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

4、維生素

維生素B6可降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛問題，因此，月經(jīng)不調(diào)一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物 中富含維生素B6，月經(jīng)不調(diào)女士可多食用。

5、歐米伽3脂肪酸

有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀，改善經(jīng)期疼痛的問題，因此月經(jīng)不調(diào)的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調(diào)理 月經(jīng)不調(diào)問題。

2 女性月經(jīng)不調(diào)注意什么1、不要亂用藥

女性不可濫用或常常大量使用抗生素，這對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)等，這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力，造成了機體功能的障礙。

2、遠離香煙

煙草中的尼古丁會降低激素的分泌量，從而對到與月經(jīng)有關的生理過程造成干擾，會引起月經(jīng)失調(diào)。

3、勿提重物及做劇烈運動

勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經(jīng)血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡。

4、性生活不能過度

如果女性朋友進行過度的性生活，腎中精血就會虧少，月經(jīng)就會受到影響。甚至有些女性在經(jīng)期同房，對女性身體的傷害就更大了。

月經(jīng)不調(diào)氣血不足調(diào)理食譜,月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理呢

月經(jīng)不調(diào)是現(xiàn)代女性非常棘手的一個問題，月經(jīng)不調(diào)不僅關乎著女性來月經(jīng)時是否痛經(jīng)，而且對于女性以后懷孕生孩子來說，都是一個非常大的阻礙，那么月經(jīng)不調(diào)應該怎么調(diào)理呢?月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理呢?

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理呢？
在現(xiàn)實生活中，月經(jīng)不調(diào)的女性可不在少數(shù)。引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，比如壓力大、情緒不好、飲食不規(guī)律、疾病等等，都有可能會引起月經(jīng)不調(diào)。而想要治療月經(jīng)不調(diào)，還需要在平時生活中多加調(diào)理。那么，月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理呢?

1、緩解痛經(jīng)食療方痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

2、月經(jīng)前調(diào)養(yǎng)食譜月經(jīng)前可以食用富含維生素B6的食物，例如菜花、胡蘿卜、香蕉等;富含維生素E的食物，例如菠菜、谷物等;富含贅-3脂肪酸的食物，例如三文魚、金槍魚等;富含色氨酸的食物，例如火雞肉、牛肉、山核桃等;富含鋅元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

3、月經(jīng)后調(diào)養(yǎng)食譜月經(jīng)過后，女性身體流失了一部分血液，因此這時的飲食重點是補血。女性可以進食一些富含鐵、鉀、鈣、鎂元素的食物，以補充身體失去的營養(yǎng)，還可以適當進補，美容養(yǎng)生。

月經(jīng)期間喝什么茶好？
婦科專家建議，女性在月經(jīng)期間不要喝菊花茶，盡量避免涼性食物，但可以喝一些調(diào)經(jīng)的茶，比如玫瑰、枸杞紅棗茶、玫瑰茄、巧梅、金盞花等等，這些茶飲能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，比較適合經(jīng)期飲用。

1、玫瑰茶

喜歡喝花茶的女性朋友在月經(jīng)期最好選擇玫瑰花茶。玫瑰花茶能理氣調(diào)經(jīng)，緩解陣痛，排毒養(yǎng)顏，有效解除經(jīng)期綜合癥。在月經(jīng)期常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著的女性朋友，不妨喝點味甘微苦、性溫具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。

2、紅茶

紅茶還具有防齲、健胃整腸助消化、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌、抗輻射等功效，且紅茶是暖性茶，有暖胃的作用，尤其適合經(jīng)期女性飲用。

3、枸杞紅棗茶

枸杞紅棗茶適合經(jīng)期補血養(yǎng)氣調(diào)理。紅棗美容養(yǎng)顏，益氣補血;枸杞被稱為西夏奇果，有極其神奇的生命力。把紅棗撕開放進杯子，放進適量枸杞，開水沖泡趁熱飲用即可。

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