幾個(gè)健康生活方式能有效改善孕婦便秘

俗話說“十個(gè)孕婦九個(gè)便秘”，主要是由于孕婦的腸道由于隨著胎兒的長大，受到子宮的壓迫，從而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，最終出現(xiàn)便秘癥狀。很多準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)便秘后非常擔(dān)心會(huì)影響到胎兒的健康成長，所以不能盲目亂用藥物，僅僅通過食療方式也不見好。那么，什么方法可以有效治療孕婦便秘呢?

1、養(yǎng)成每天早晨排便的好習(xí)慣

孕婦需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，特別是在吃完早餐之后需要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，早餐后一個(gè)小時(shí)一般會(huì)產(chǎn)生便意，這時(shí)候是最容易排便的。若是出現(xiàn)便意后就要及時(shí)排便，不要強(qiáng)忍著。同時(shí)在排便時(shí)候不要長時(shí)間久坐，容易增加腹部的壓力，最終阻礙下肢血液回流。孕婦最好平時(shí)要用坐廁排便，便后為了衛(wèi)生起見，要及時(shí)清洗會(huì)陰部。

2、多參加一些力所能及的戶外運(yùn)動(dòng)

懷孕期間的女性平時(shí)需要多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，甚至也能使得孕婦睡眠質(zhì)量更好，舒緩孕婦的精神壓力并讓孕婦時(shí)刻保持愉快的心情，從而減輕孕婦便秘癥狀。孕婦能經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外，還能幫助提高自身抵抗力，減少患疾病。

3、飲食結(jié)構(gòu)要合理

懷孕期間，多吃一些富含食物纖維的蔬菜水果可以很好地預(yù)防孕婦便秘，同時(shí)還可以活躍腸道內(nèi)的細(xì)菌，胃腸的蠕動(dòng)也會(huì)提高。在睡覺之前也可以喝牛奶， 也有效的預(yù)防便秘。此外每天需要喝足水分，補(bǔ)充充足的膳食纖維這些對(duì)可以起到改善孕婦便秘的情況。特別是孕婦身體缺少最容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。專家提醒，早上起來后喝一杯淡鹽水，有助于養(yǎng)成早上便便的習(xí)慣。

其實(shí)出現(xiàn)便秘的孕婦也需要非常小心，出現(xiàn)便秘后不宜盲目亂用藥物治療便秘癥狀，特別是是藥三分毒，藥物容易帶個(gè)胎兒產(chǎn)生影響，甚至?xí)l(fā)生流產(chǎn)。因此出現(xiàn)便秘后需要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，若是非常嚴(yán)重，應(yīng)該馬上到專業(yè)的醫(yī)院接受治療，這樣才能確保自身和寶寶的健康安全。

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