女性冬季預(yù)防感冒的吃什么

女性冬季預(yù)防感冒的吃什么

冬季氣溫逐漸降低，感冒的人也越來越多。女性很容易因?yàn)椴《镜娜肭?，?dǎo)致感冒，還會有咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛等。女性在冬季吃哪些食物可以預(yù)防感冒?女性身體免疫力低下吃什么好?人們在冬季要吃一些可以預(yù)防感冒的食物。

冬季做什么可以預(yù)防感冒

一、加強(qiáng)自我防護(hù)

女性冬季預(yù)防感冒要注意自我防護(hù)，特別是在流感季節(jié)要減少到人群多的地方，如果有需要的話最好是帶上口罩。學(xué)會根據(jù)天氣的變化增減衣物，飯前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。

二、經(jīng)常用冷水洗臉

冬季女性預(yù)防感冒可以用冷水洗臉，很多人認(rèn)為用溫?zé)崴茨樝春笕烁娣?。事?shí)上適當(dāng)?shù)挠美渌茨樃哂性鰪?qiáng)抗寒能力，同時(shí)還具有促進(jìn)鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當(dāng)?shù)挠美渌茨槨?/p>

三、經(jīng)常用熱水泡腳

女性可以在冬季用熱水泡腳，用熱水泡腳不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)其還有助眠，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)，提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。

四、按摩鼻溝

女性還可以按摩鼻溝幫助預(yù)防感冒。特別是偶感感冒之后可用兩手對搓，掌心預(yù)熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺，這個(gè)動(dòng)作不僅能防治感冒，同時(shí)還能減輕感冒引起的鼻塞等問題呢。

女性冬季預(yù)防感冒的吃什么食物

紫錐菊：女性在冬季吃紫錐菊可以預(yù)防感冒，因?yàn)樽襄F菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時(shí)能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。

黃芪：黃芪是可以讓女性用來預(yù)防感冒的，黃芪被認(rèn)為能夠提高免疫力，因此也常常被認(rèn)為多食用能夠預(yù)防感冒。黃芪與以上幾種食材不同，針對它對感冒功效的研究非常少，但黃芪由于從古至今一直沿用，想必也有其一定的效果。但中國有句老話叫“是藥三分毒”，在黃芪的服用劑量上應(yīng)當(dāng)遵照專業(yè)中藥師的指導(dǎo)進(jìn)行服用。

大蒜和生姜：大蒜和生姜都是非常適合女性冬季預(yù)防感冒的食物。大蒜含有天然抗生物質(zhì)蒜素，具有良好的抗病毒功能，據(jù)稱能夠改善咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。但大蒜只有在切碎后與空氣接觸，其健康物質(zhì)才能夠發(fā)揮良好的作用，因此，一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質(zhì)、抵御病毒、預(yù)防感冒。

女性在冬季要想預(yù)防感冒，要注意保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手勤漱口是慣常做法，但一些營養(yǎng)上的支持對預(yù)防感冒也很有用。女性在冬季可以吃一些有助于驅(qū)寒保暖的食物幫助預(yù)防感冒，比如紫雛菊可以提高免疫力、預(yù)防感冒，黃芪可以幫助預(yù)防感冒，大蒜和生姜也有助于抵抗病毒和細(xì)菌，可以幫助抗炎治感冒。

冬季抗感冒吃什么食物好

　1、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。
2、吃蒜
蒜是日常中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達(dá)青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅(qū)蟲的作用。
3、赤豆
說赤豆有很好的藥用價(jià)值一點(diǎn)都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血?！闭J(rèn)為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
4、黃豆芽
黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié)，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對生長發(fā)育、預(yù)防貧血等都有好處。
5、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
6、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因?yàn)槟瞎喜粌H可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
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7、雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

冬天的時(shí)候吃什么可以預(yù)防感冒

骨頭湯。小火燉骨頭湯可以部分析出骨頭中所含的鎂、磷及其他微量元素，寒冷季節(jié)下喝一碗熱騰騰的骨頭湯，可提高免疫力，有預(yù)防感冒的作用。
熱茶。綠茶如今在國外也頗受推崇，認(rèn)為其富含抗氧化成分，并能抗菌殺毒。洋甘菊茶則是國外流行的茶飲，好處是不含咖啡因，且富含多酚，有抗菌作用。
蜂蜜。蜂蜜有時(shí)被視作“非處方藥”，用于止咳。2010年發(fā)表于《初級護(hù)理呼吸雜志》的研究顯示，有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜間止咳效果要優(yōu)于服用正規(guī)的非處方止咳藥。
柑橘類。柚子、橙子、檸檬等柑橘類水果富含天然維生素C等營養(yǎng)素，對于應(yīng)付打噴嚏頗有效果，整個(gè)吃，切一兩片泡水或榨汁喝都可。
蘋果醋。蘋果醋是果醋，具有強(qiáng)效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。一兩匙蘋果醋、蜂蜜兌一碗水即成很好的保健飲料，有助預(yù)防感冒。
辛辣食物。如果只是單純的著涼流鼻涕，吃一點(diǎn)辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸順暢，能刺激人體發(fā)汗，有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃，否則會加重癥狀。
大蒜。大蒜是天然的抗菌劑和抗生素，能提高免疫力，促進(jìn)人體排毒。
姜。有證據(jù)表明，生姜對付惡心嘔吐也很有效，可制成紅糖姜茶或用生姜煮水。
香蕉。香蕉富含維生素、果糖以及鉀，能給體虛者補(bǔ)充能量，而且香蕉對胃腸刺激很小，即使消化道疾病患者也能吃。

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