孕媽媽肚子脹氣怎么辦,三個(gè)小妙招

孕媽媽肚子脹氣怎么辦,三個(gè)小妙招

孕媽媽在生活中要注意很多的問(wèn)題哦，比如說(shuō)要注意飲食的調(diào)理，起居的一些問(wèn)題，都要注意。孕媽媽在孕期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣不消化的情況，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些小妙招是可以起到很好的調(diào)理的作用的哦，一起來(lái)了解一下。

1、少食多餐

孕婦腹脹的話，就要少吃，尤其是妊娠中晚期的孕婦更要控制飲食量，可少量多餐，每次吃飯的時(shí)候不要吃太飽，每日三餐的習(xí)慣改成一天吃六到八餐，減少每餐的份量，控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。少吃多餐可以減少孕期腹脹的問(wèn)題，還可以有提高免疫力的作用。

2、纖維果蔬

纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)，從而緩解孕婦腹脹的問(wèn)題。所以孕婦腹脹的話，要多吃富含維生素的果蔬和零食，例如蔬菜中茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維，水果中柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含的纖維素也是相當(dāng)多的，多吃這些食物自然可以防治孕婦腹脹。吃一些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的水果，是不錯(cuò)的選擇，比如說(shuō)粗纖維的食物是不錯(cuò)的選擇，還可以緩解孕媽媽腹脹的問(wèn)題。

3、多吃蒜姜

烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生，從而緩解孕婦腹脹肚子脹氣的問(wèn)題。當(dāng)然單獨(dú)用大蒜和生姜煮湯做菜也是可以的。

關(guān)于孕媽媽緩解肚子脹氣的小妙招大家都知道了吧，可以看出的是緩解腸胃不適的一些問(wèn)題對(duì)于孕媽媽健康是有好處的，同時(shí)也可以有提高免疫力，減少疾病的作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以用這樣的小方法來(lái)調(diào)理自己的體質(zhì)，特別是孕媽媽。

孕婦要想緩解腹脹，有什么辦法？

女性朋友在懷孕之后都會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)食大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)一些辦法來(lái)緩解，接下來(lái)小編就為大家介紹一下。

一、都有哪些辦法？

首先我們要知道女性朋友腹脹跟自身的飲食以及生活習(xí)慣是有一定關(guān)系的，如果女性朋友在生活當(dāng)中不注重飲食或者是不注重運(yùn)動(dòng)的話，那么就很有可能會(huì)增大腹脹的幾率，要知道女性朋友在懷孕期間是需要進(jìn)食大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，這個(gè)時(shí)候不僅為自身提供一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)影響也是比較大的，因此就需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是孕婦一旦出現(xiàn)腹脹的情況，就需要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，適當(dāng)走動(dòng)可以有效緩解孕媽腹脹的現(xiàn)象。其次很多女性朋友在吃完飯后就會(huì)立即的躺下或者是坐下，這不僅不利于消化，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，所以在飯后不能夠立即躺下，最好是走動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后再躺，這樣就不會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況了。

二、結(jié)語(yǔ)

除此之外還可以多喝一些酸奶或者是吃一些酸性的水果，這些食物當(dāng)中都含有豐富的乳酸菌，能夠促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng)，因此就能夠有效的緩解腹脹，還可以喝一些蜂蜜水，檸檬茶，這些飲品在一定程度上也能夠起到促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少腹脹現(xiàn)象的發(fā)生。

由此可以看出，女性朋友在懷孕之后一定要注重自己的飲食以及生活方式，特別是很多女性朋友在吃飯的時(shí)候經(jīng)常會(huì)大量的服用一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這就會(huì)導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)多，從而堆積在胃腸道里邊，因此就會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，所以孕婦應(yīng)當(dāng)少食多餐，這樣就能夠很好的減少腹脹現(xiàn)象的發(fā)生。

懷孕時(shí)肚子老脹氣，有哪些解決的方式嗎？

小編一直覺(jué)得媽媽是非常偉大的，因?yàn)槟赣H在懷孕的階段需要承受的壓力比較大。而且母親因?yàn)樯眢w的特殊性很多東西都沒(méi)有辦法正常使用，所以母親在懷孕的時(shí)候需要克服各種各樣的困難。懷孕的時(shí)候肚子老是脹氣，有哪些解決的方法呢？

一、少食多餐

母親之所以會(huì)感覺(jué)肚子脹氣，其實(shí)在很大程度上跟自己的飲食是分不開關(guān)系的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候媽媽就喜歡吃東西，而且因?yàn)閶寢尡仨氁o寶寶提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以這個(gè)時(shí)候母親也經(jīng)常大吃特吃，但是這種飲食習(xí)慣對(duì)寶寶的成長(zhǎng)沒(méi)有好處，而且對(duì)孕婦的身體也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。如果孕婦這個(gè)時(shí)候感覺(jué)肚子脹氣，那就說(shuō)明了你的胃已經(jīng)有一定問(wèn)題了，這個(gè)時(shí)候就不要吃東西了，最好的方法就是少食多餐。

二、要多喝白開水

如果這個(gè)時(shí)候孕婦感覺(jué)肚子脹氣了，那么孕婦也會(huì)感覺(jué)到情緒特別的焦躁，對(duì)于寶寶的發(fā)育也是沒(méi)有什么好處的。媽媽這個(gè)時(shí)候就一定要多喝白開水，這樣的話也是有助于媽媽排便的，如果媽媽的消化系統(tǒng)出現(xiàn)了一些問(wèn)題，那可能也會(huì)容易導(dǎo)致肚子脹氣，這個(gè)時(shí)候就可以多喝一些白開水，給身體補(bǔ)充必要的水分，這樣的話也能夠改善便秘的情況，可以緩解肚子脹氣的癥狀。

而且孕婦平時(shí)也應(yīng)該注意自己的飲食，可以多吃一些富含纖維素的東西，少吃一些高熱量的東西，因?yàn)檫@些纖維素可以加速腸胃的蠕動(dòng)，而且孕婦懷孕的時(shí)候不要吃那么多淀粉類的東西，因?yàn)檫@些食物容易脹氣。所以飲食習(xí)慣在很大程度上也會(huì)影響孕婦的身體，當(dāng)然這個(gè)時(shí)候孕婦也可以做一些按摩，也會(huì)緩解脹氣的情況。

孕婦肚子脹氣怎么辦

1 調(diào)整飲食習(xí)慣孕婦出現(xiàn)肚子脹氣，除了與孕期特殊生理變化有關(guān)外，飲食也是關(guān)鍵因素。建議少量多餐，可以將一日三餐改為一天吃六至八餐，減少每餐份量，但每日的總量不變。幫助胃部消化速度進(jìn)行，減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，紓緩脹氣。多喝水，促進(jìn)排便；避免吃產(chǎn)氣食物，如豆類、紅薯、土豆、洋蔥、碳酸飲料、咖啡、濃茶等。

2 飲白蘿卜湯白蘿卜性涼味甘，歸肺脾經(jīng)，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所以孕婦肚子脹氣難受的時(shí)候，可以煮一碗白蘿卜湯飲用，有助于排氣、消食。

3 喝陳皮茶陳皮是藥食通用的佳品，性溫味苦，有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振的人群食用。孕婦肚子脹氣，可以取幾片陳皮泡水喝，簡(jiǎn)單且有效。

4 腹部按摩孕婦出現(xiàn)肚子脹氣時(shí)，可稍微用手按揉腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，輔助排氣。具體做法是：飯后一小時(shí)，半臥，用手掌從右上腹部開始，順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)到左上腹部，再往左下腹部按摩，按摩力度不要過(guò)大，每天約4～6次；切記不能按摩中間子宮所在部位。因子宮位于腹部中央，按摩子宮，會(huì)造成子宮收縮，引起出血或不適，所以孕媽咪按摩時(shí)要避開腹部中間。

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