月經(jīng)初潮吃什么好

目錄月經(jīng)初潮吃什么好月經(jīng)初潮的食譜推薦月經(jīng)初潮吃什么水果月經(jīng)初潮的注意事項(xiàng)女性進(jìn)入到12-13歲以后，會(huì)慢慢地進(jìn)入到初潮的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候預(yù)示著女孩子向女性的轉(zhuǎn)變，因?yàn)檫M(jìn)入到初潮以后，每個(gè)月女性都會(huì)流出大量的鮮血，在一定程度上，一些女性會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，那么我們是否可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行改善呢?跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)看看。

月經(jīng)初潮吃什么好

1.富含鈣的食物：女性進(jìn)入到月經(jīng)初潮以后，實(shí)際上卵巢還是沒(méi)有發(fā)育完全的，因此會(huì)容易出現(xiàn)子宮或者身體某個(gè)部位出現(xiàn)痙攣的情況，這個(gè)時(shí)候建議大家要補(bǔ)充足夠多的鈣質(zhì)，這一點(diǎn)是非常有必要的，我們生活中含鈣量比較高的食物有牛奶、酸奶、芝麻、海帶、紫菜以及蝦等等。

2.溫性的食物：在月經(jīng)初期的時(shí)候，不建議大家吃一些過(guò)冷的食物，否則會(huì)很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀發(fā)生，在飲食上建議多吃一些溫性的食物，比如牛肉、羊肉、魚(yú)、大棗等等，這類食物可以幫助排出身體內(nèi)的淤血，對(duì)于腰疼的情況也有不錯(cuò)的緩解作用。

3.補(bǔ)血的食物：月經(jīng)的時(shí)候身體會(huì)流失大量的血液，加上這個(gè)時(shí)候女性的卵巢還沒(méi)有發(fā)育的很完善，所以容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，嚴(yán)重甚至?xí)霈F(xiàn)貧血問(wèn)題，建議這個(gè)時(shí)候一定要多吃一些補(bǔ)血的食物，比如豬肝等都是非常適合的。

4.好消化的食物：月經(jīng)初期的女性在飲食上注意不能吃過(guò)于生冷、咸或者太辛辣的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)刺激胃腸比較脆弱，同時(shí)還容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，在飲食上一定要吃一些容易消化、幫助開(kāi)胃的食物。

月經(jīng)初潮的食譜推薦

1.玄胡益母草煮雞蛋：準(zhǔn)備玄胡、益母草和雞蛋清洗干凈以后，放入到鍋內(nèi)加入適量的清水，大火煮開(kāi)以后，將煮好的雞蛋去殼以后再繼續(xù)煮開(kāi)就可以食用了。

功效：具有不錯(cuò)的可以幫助止痛、通經(jīng)、補(bǔ)血以及滋潤(rùn)肌膚的效果。

2.烏豆蛋酒湯：準(zhǔn)備烏豆、雞蛋、黃酒放入到鍋內(nèi)煮熟以后可以直接食用。

功效：非常適合氣血虛的女性食用，在調(diào)中以及止痛方面效果非常的好。

3.姜艾薏苡仁粥：準(zhǔn)備干姜和艾葉煎水以后，再用煎好的水煮薏苡仁成粥就可以了。

功效：非常適合寒濕凝滯型的通經(jīng)食用，在活血化瘀、除濕方面有很好的效果。

月經(jīng)初潮吃什么水果

1.蘋(píng)果：蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是我們公認(rèn)的，其中富含豐富的維生素C以及礦物質(zhì)成分，在食用之后可以明顯改善在經(jīng)期出現(xiàn)的便秘的情況，同時(shí)對(duì)于一些經(jīng)常出現(xiàn)的疲勞以及抑郁的情況也會(huì)有明顯的緩解作用，但是大家需要注意，一些體質(zhì)弱或者經(jīng)常有痛經(jīng)情況的人建議少吃。

2.芒果：芒果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，在身體內(nèi)具有非常不錯(cuò)的可以降低膽固醇的效果，同時(shí)提高視力，滋潤(rùn)皮膚以及防治心血管疾病上也有非常好的效果。

同時(shí)在藥用價(jià)值上，芒果還具有可以治療經(jīng)血不暢的效果，因此芒果是非常適合月經(jīng)期的女性食用的。

3.榴蓮：榴蓮屬于一種熱帶的養(yǎng)生水果，可以幫助驅(qū)散身體內(nèi)的寒氣，非常適合體質(zhì)偏寒以及經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的人食用，但是大家需要注意流量不能吃的太多，否則身體會(huì)出現(xiàn)燥熱的情況。

4.番茄：番茄中有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，在解毒、平肝以及養(yǎng)血方面效果不錯(cuò)，同時(shí)還可以改善經(jīng)期出現(xiàn)的食欲不振的問(wèn)題。

5.草莓：草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，可以改善痛經(jīng)的癥狀，所以經(jīng)期是非常適合吃草莓的。

6.櫻桃：櫻桃中的含鐵量是非常高的，因?yàn)榫哂醒a(bǔ)血，加快血紅蛋白再生的作用，尤其是人體出現(xiàn)貧血問(wèn)題時(shí)，非常適合吃一些櫻桃。同時(shí)櫻桃還有著可以排出體內(nèi)濕氣的效果，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的蠕動(dòng)。

月經(jīng)初潮的注意事項(xiàng)

1.在月經(jīng)初潮的時(shí)候建議大家不要進(jìn)行過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)比較容易出現(xiàn)痛經(jīng)以及感冒等抵抗力下降的表現(xiàn)。

2.進(jìn)入到月經(jīng)期以后，建議大家需要勤換衛(wèi)生巾，最好四個(gè)小時(shí)換一次，同時(shí)注意每天用溫水清洗外陰，同時(shí)要勤換內(nèi)褲，以免出現(xiàn)感染的情況。

3.進(jìn)入到月經(jīng)期的時(shí)候，盡量不要接觸冷水，同時(shí)不要下水游泳，并且不要吃過(guò)涼的時(shí)候，否則容易造成抵抗力下降的情況。

4.要注意好保暖的工作，不要用冷水洗澡洗頭，更不能光腳在地上行走。

5.在飲食上一定要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均勻，不要吃過(guò)涼的食物，多吃一些可以補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣以及補(bǔ)血的食物。

6.如果月經(jīng)期間出現(xiàn)了腰疼的情況，大家不要慌張，這是一種正常的情況，一般持續(xù)3-7天以后，癥狀就會(huì)明顯的消失了。

上文中已經(jīng)針對(duì)女性初潮時(shí)期的飲食做了較為詳細(xì)的介紹，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行滋補(bǔ)，同時(shí)建議這個(gè)時(shí)候，大家不要過(guò)于勞累，否則會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降的情況，希望上文中的介紹對(duì)大家有所幫助。