女性冬季貧血如何補(bǔ),黑豆蓮子羊肉湯

女性冬季貧血如何補(bǔ),黑豆蓮子羊肉湯

女性體質(zhì)是比較差的，而且還會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，特別是到了冬季的時(shí)候，會(huì)有手腳冰涼啊或者是貧血等問題，那么如何滋補(bǔ)成了人們想了解的一個(gè)問題哦，下面介紹女性緩解貧血滋補(bǔ)的黑豆蓮子羊肉湯的做法。

貧血或血虛的女性如何補(bǔ)?

血虛，相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則：

血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為“補(bǔ)血圣藥”，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高，約占20.6%。因?yàn)榻?jīng)常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內(nèi)造血原料不夠;而月經(jīng)致使女性每月都會(huì)失血，因此更容易發(fā)生貧血。氣血虛弱的人群要吃這樣的滋補(bǔ)湯品可以起到保健的作用，而且還有養(yǎng)血補(bǔ)血的效果，如果你也是這樣體質(zhì)的人群，不妨試試這樣的湯品，在這個(gè)冬季吃出健康。

黑豆蓮子羊肉湯

【材料】

羊肉600克、黑豆180克、蓮子120克、陳皮1片

【做法】

(1)將羊肉洗凈、斬成小件;黑豆放入鐵鑊中加熱炒至豆殼裂開，用水洗凈后濾干水;蓮子、陳皮(去白)分別用水洗凈。

(2)把各材料一起放進(jìn)砂煲內(nèi)，加適量清水，用武火煮沸后改用文火煲約3小時(shí)，調(diào)味食用。

【功效】補(bǔ)腎健脾，益氣補(bǔ)血，潤膚養(yǎng)顏。

關(guān)于女性冬季滋補(bǔ)，緩解貧血的養(yǎng)生湯品，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了羊肉具有滋補(bǔ)的作用。和黑豆一起吃可以起到補(bǔ)氣血的效果。這樣搭配食用可以有養(yǎng)生的效果，而且還能補(bǔ)腎健脾、

貧血怎么補(bǔ)，女性貧血怎么補(bǔ)血

推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

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