冬季女性失眠多夢(mèng),滋補(bǔ)湯品來(lái)調(diào)節(jié)

冬季女性失眠多夢(mèng),滋補(bǔ)湯品來(lái)調(diào)節(jié)

冬季的天比較短，夜長(zhǎng)了，所以我們要調(diào)整好我們的作息時(shí)間，補(bǔ)充充足的睡眠，這樣可以有一個(gè)好的狀態(tài)。冬季女性應(yīng)該如何有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量呢，對(duì)于經(jīng)常失眠多夢(mèng)的情況有怎樣的調(diào)理方法呢，下面的這些滋補(bǔ)湯品有調(diào)節(jié)的作用。

蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。冬季食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。新鮮的蓮子入湯有清熱的作用，對(duì)于心悸、失眠、煩躁不安等有一定的輔助療效。蓮子豬肚湯，不僅可以補(bǔ)虛益氣，而且還健脾益胃、有助消化。蓮子豬肚湯是可以有緩解失眠作用的，而且還可以有養(yǎng)心安神的效果，對(duì)于經(jīng)常失眠的女性來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用。

蓮子豬肚湯

材料：豬肚1個(gè)，水發(fā)蓮子(去心)40粒，花生油、精鹽、生姜、味精各少許，面粉適量。

做法：

1、將生姜去外皮，洗凈，切成細(xì)絲。豬肚用面粉、鹽分別揉搓，反復(fù)清洗干凈。

2、將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi)，用線縫合好，放入盤內(nèi)，隔水燉至肚熟，取出晾涼后切塊。鍋置火上，放發(fā)生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調(diào)味即成。

關(guān)于女性冬季失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法，上面介紹了蓮子豬肚湯的做法，可以了解的是這樣的一道湯品可以起到補(bǔ)虛的作用，而且還可以補(bǔ)氣血的呢，對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)疲勞有一定的效果，而且還可以起到保健的作用哦。

女人煲什么湯補(bǔ)血補(bǔ)氣推薦5款？

女人只有氣血充足身體才會(huì)好，所以女人要及時(shí)補(bǔ)血。下面我分享了女人5款補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯，一起來(lái)看看吧。
女人5款補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯
一、銀耳紅棗湯

材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。

做法：銀耳在冷水中浸泡約六小時(shí)以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時(shí)。紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3~5分鐘冰糖化了即熄火。
功效：紅棗補(bǔ)血可使臉色紅潤(rùn)，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對(duì)女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效。銀耳富含膠質(zhì)，能促進(jìn)黏多糖形成，不但豐胸也能使肌肉結(jié)實(shí)骨骼強(qiáng)壯。其中豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，預(yù)防便秘。銀耳紅棗湯最適合女性補(bǔ)血補(bǔ)氣。

二、番茄牛肉湯

材料：小番茄4只，土豆1只，牛肉50克。

做法：番茄洗凈，切成小塊，土豆洗凈，待用。牛肉洗凈，切成肉末，待用。鍋中放適量的清水，放入土豆塊，煮至熟爛后放入牛肉末和番茄塊。待牛肉湯再次沸騰后，熄火即可。

功效：牛肉能提高機(jī)體抗病能力，還有暖胃作用;番茄則是含番茄紅素最多的食物。它倆搭配能增強(qiáng)補(bǔ)血功效。牛肉含鐵較豐富，遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預(yù)防缺鐵性貧血。

三、枸杞紅棗烏雞湯

材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒各適量。

做法：將烏骨雞清潔干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

功效：烏骨雞能夠溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、推遲衰老、健旺筋骨，關(guān)于月經(jīng)不調(diào)、女人的缺鐵性貧血也有極好的改進(jìn)效果。

四、雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

做法：將材料一起下鍋煮開，加入紅糖調(diào)味即可。也可將紅薯?yè)Q成南瓜。

功效：熱胃、補(bǔ)血、活血、散寒，常喝可使神色紅潤(rùn)，增添面板彈性。

五、烏雞山藥湯

原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜均適量。

做法：

1、烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片。

2、烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西。

3、大火焯出烏雞里的血沫，撈出烏雞控干水發(fā)，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內(nèi)做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒。

4、大火燒開后，蓋上蓋改小火燉40分鐘。倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調(diào)味。

5、倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長(zhǎng)時(shí)間要不營(yíng)養(yǎng)流失了。

6、加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

功效：烏雞湯里加了山藥健脾益氣，更可以提高機(jī)體的免疫力。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳
1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。

但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2、雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

3、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

4、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液回圈，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
1、血虛

血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜;

相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

2、氣虛

氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽***香菜***、蕪菁***大頭菜***、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;

3、貧血或血虛的女性

女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。

平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。

4、氣血兩虛

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。

相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;

氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。

可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

女人常喝當(dāng)歸黃芪湯有助調(diào)和氣血

在我們的生活中常常能接觸到各種各樣的中藥材，其中黃芪 就是最常見的一種，相信大家對(duì)黃芪這種中藥材都不會(huì)覺得陌生，這種藥材不但能入藥，而且還能熬制成湯和粥品。經(jīng)常吃黃芪的女性朋友都知道，黃芪具有調(diào)和氣血和滋補(bǔ)美顏的功效，下面就來(lái)給各位女士推薦以黃芪熬制而成的湯品，有興趣的朋友趕緊來(lái)瞧一下吧!
熬制當(dāng)歸黃芪湯需要準(zhǔn)備的食材有：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

當(dāng)歸黃芪湯的具體做法：首先我們要先將烏雞肉洗凈切塊，然后把當(dāng)歸、黃芪洗凈，最后再一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

當(dāng)歸黃芪湯的吃法：喝湯、吃肉，每天早晚各一小碗，在求同季節(jié)可每天一次。
當(dāng)歸黃芪湯的養(yǎng)生功效：氣血雙補(bǔ)、固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。當(dāng)歸的補(bǔ)血，黃芪的補(bǔ)氣，再加上烏雞的滋陰補(bǔ)腎之效，組合之后可謂絕佳!長(zhǎng)期服用，可使女人氣血調(diào)和，皮膚滑潤(rùn)白皙，富有光澤。氣血虛脫的女性朋友不妨在冬季期間多喝一些當(dāng)歸黃芪湯，以補(bǔ)充氣血，調(diào)理身體，幫助改善各種不適之癥。
通過(guò)上文對(duì)黃芪的介紹，相信各位女性對(duì)黃芪的養(yǎng)生功效也都有了不少的了解了!上文中為大家詳細(xì)介紹了當(dāng)歸黃芪湯這道養(yǎng)生湯的做法和功效，有興趣的朋友不妨自己動(dòng)手烹制這樣一道美味佳肴。從文中我們了解到當(dāng)歸黃芪湯具有氣血雙補(bǔ)、調(diào)理驚奇、改善失眠多夢(mèng)以及美顏養(yǎng)容的功效，因此，各位女士在冬季不妨經(jīng)常食用，以調(diào)節(jié)身體，維系身體健康。

女性十全大補(bǔ)湯

女性十全大補(bǔ)湯

女性十全大補(bǔ)湯，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始注重補(bǔ)氣補(bǔ)血的重要性，漸漸開始養(yǎng)生，生活中很多女性都存在有氣血不足的情況，但是許多人卻不知道如何補(bǔ)，現(xiàn)在分享女性十全大補(bǔ)湯！

女性十全大補(bǔ)湯1 1、十全大補(bǔ)湯： 十全大補(bǔ)湯由人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當(dāng)歸等中藥組成，具有益氣養(yǎng)血的功效，主要用于治療頭暈?zāi)垦?，失眠多?mèng)、聲低懶言、自汗，容易感冒等氣血雙虧癥狀。

2、補(bǔ)中益氣湯： 補(bǔ)中益氣湯由黃芪、人參、白術(shù)、當(dāng)歸、陳皮、升麻等中藥組成，具有補(bǔ)中益氣，升陽(yáng)舉陷的功效，主要用于治療脾虛氣陷證和氣虛發(fā)熱證，癥見飲食減少，體倦肢軟，少氣懶言，面色萎黃，大便稀溏，舌淡，脈虛、脫肛、子宮脫垂、久瀉久痢，崩漏等。

3、當(dāng)歸紅棗烏雞湯： 當(dāng)歸、黨參、黃芪皆是補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材和烏雞或老雞一起燉食能夠迅速補(bǔ)充人體血?dú)?，滋陰養(yǎng)顏，對(duì)女生常見月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等也有一定的調(diào)理作用，同時(shí)還能補(bǔ)氣益脾養(yǎng)胃，起到促進(jìn)食欲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。

女性十全大補(bǔ)湯2 一、女性要如何補(bǔ)血

補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典方

四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——后來(lái)被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來(lái)治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”。

四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的'主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。

四物湯何以能成為婦科補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典方呢?中醫(yī)認(rèn)為，四物湯主要調(diào)理肝血，而女性血虛，應(yīng)該注重調(diào)肝，因?yàn)楦魏脱芮邢嚓P(guān)：肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，就像一個(gè)人體“血庫(kù)”一樣，當(dāng)人體因?yàn)榧膊』蛘呱砘顒?dòng)需血量增加時(shí)，肝臟就把貯藏的血液排出來(lái)，以供機(jī)體活動(dòng)的需要。

如果肝臟有病，藏血的功能失常，就等于“血庫(kù)”枯竭了一樣，根本不能滿足人體的各項(xiàng)功能，比如，不能滋養(yǎng)眼睛，則兩目昏花、干澀、夜盲;不能充盈血海，則婦女月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng);若是肝失疏泄，就像“血庫(kù)”漏水一樣，則藏血不固，易引起出血病變，如衄血、婦女月經(jīng)過(guò)多或崩漏等。

二、十全大補(bǔ)湯善補(bǔ)女人血

十全大補(bǔ)湯的制作材料：

主料：豬肉(瘦)500克，豬肚50克，墨魚50克，豬排骨(大排)100克

輔料：黨參10克，黃芪10克，白術(shù)10克，白芍藥10克，茯苓10克，肉桂3克，熟地黃15克，當(dāng)歸15克，川芎6克，甘草6克

調(diào)料：姜30克，大蔥10克，黃酒15克，花椒2克，鹽8克，味精2克

十全大補(bǔ)湯的做法：

1.將黨參、黃芪、炒白術(shù)、白芍藥、茯苓、肉桂、熟地黃、當(dāng)歸、川芎、甘草裝入潔凈紗布袋內(nèi)，扎口備用。

2.將豬肉、墨魚、豬肚洗凈;豬雜骨洗凈，捶破;生姜、大蔥拍破備用。

3.將豬肉、墨魚、豬肚、豬雜骨、藥袋放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、花椒、料酒、食鹽，置武火上燒沸。

4.后用文火煨燉，待豬肉、豬肚熟爛時(shí)，撈起切條，再放入湯中。撈出藥袋不用。

健康提示

1. 此湯由《和劑局方》十全大補(bǔ)湯加味而成。原方治氣血虧損而又偏于虛寒之癥，使用以來(lái)，療效確實(shí)?，F(xiàn)又加入豬肉、墨魚等燉湯，其滋養(yǎng)補(bǔ)益作用為之加強(qiáng)，有較好的溫補(bǔ)氣血之功。

2. 雙補(bǔ)氣血。適用于血?dú)饩闾摶蚓貌◇w虛、面色萎黃、精神倦怠、腰膝乏力等癥。

3. 全部服完后，應(yīng)間隔5天再食。

4. 風(fēng)寒或感冒者禁食。

食物相克

墨魚：墨魚與茄子相克，同食容易引起霍亂。

黨參：不宜與藜蘆同用。

黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。

白芍藥：白芍藥惡石斛、芒硝;畏硝石、鱉甲、小薊;反藜蘆。

茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。

肉桂：用桂忌用諸蔥。

川芎：川芎惡黃芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黃連，反黎蘆。

甘草：甘草惡遠(yuǎn)志，反大戟、芫花、甘遂、海藻。

女人失眠怎么調(diào)理

問(wèn)題一：女人晚上失眠怎么調(diào)理失眠患者最好多吃一些新鮮的蔬菜水果，同時(shí)還可以多吃一些補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌血清素，能夠起到放松、安神的作用。最好不要食用含有咖啡因的飲料或食物 ，同時(shí)也不要吃可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物：豆類、青椒、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

問(wèn)題二：女人為什么失眠?治療的最好方法是？社會(huì)的腳步日益加快，我們的生活壓力也不斷的增加，同時(shí)我們的精神也時(shí)刻緊繃著。下班有時(shí)還處于工作狀態(tài)，使得休息不能睡好，在床上來(lái)回滾轉(zhuǎn)，怎么都是睡不著，讓我們飽受其苦。第二天又沒有精神，影響第二天的工作。這樣惡性循環(huán)。讓我們身受其害。那失眠我們?cè)撛趺崔k呢？ 在此我與大家分享下失眠怎么辦的方法
步驟/方法：
1我們不要在床上看書、吃飯
2睡覺時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)
3在臥室里不要放鬧鐘，這個(gè)會(huì)更加使人不宜入眠
4每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)
5晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的
第5步
6可以在房間使用薰衣草可以幫助睡眠的，熏香就不錯(cuò)
第6步
7在睡前可以聽些輕音樂，放松下心情有助于睡眠
8在飲食上我們可以吃些如：小米，龍眼，蘋果，蓮子等有助于睡眠食品
第8步
注意事項(xiàng)：
睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng),多食些雜糧,睡前禁止吃過(guò)飽

問(wèn)題三：女性經(jīng)常失眠怎么調(diào)理呢1.晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。南昌軍民醫(yī)院的專家告訴大家晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。如： *** 、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
2、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，睡覺時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。南昌軍民
3.晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
4、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，心情煩躁、胡思亂想、靜不下來(lái)時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來(lái)，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過(guò)熱的腦袋。
5、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，保持臥室涼爽通風(fēng)，必要時(shí)使用冷氣或電風(fēng)扇來(lái)降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會(huì)加重悶熱、流汗。
6、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過(guò)了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

問(wèn)題四：女性失眠怎么調(diào)理您可以試試以下簡(jiǎn)單的方法：
1.大蔥安眠：
方法一取蔥白150克切碎，臨睡前放在枕邊
方法二蔥白洗凈，加入小棗若干粒與水并煮，飲后可清解煩躁不安、心神不寧等等癥狀、有助于睡眠
2.飯前吃大蒜治睡眠
3.飲加醋冷開水
4.牛奶煮雞蛋 （將雞蛋磕破、分裂蛋黃和蛋清。將蛋黃倒入鮮奶中同煮，飯后可起到鎮(zhèn)靜安神的作用）
5.推薦用玉龍納西瑪卡泡茶喝，來(lái)幫助提高睡眠質(zhì)量。

問(wèn)題五：女性經(jīng)常失眠怎么調(diào)理女性失眠可以 *** ，緩解緊張的神經(jīng)，
睡前喝一杯 九 葉 籃，，
不要太斤斤計(jì)較，什么是看開點(diǎn)，
別多愁善感，保持輕松，開心的心理狀態(tài)

問(wèn)題六：女人失眠的調(diào)理改善方法有哪些啊1、不要太計(jì)較睡眠的量對(duì)睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠會(huì)逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)失眠怎么辦，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對(duì)睡眠的量過(guò)分計(jì)較，如果因?yàn)樯偎胄r(shí)而心神不定，對(duì)睡眠只能是有害無(wú)益。如果是失眠患者，可以使用中藥茶寮怡郁安茶調(diào)理改善的。
2、晚餐不要吃得太飽或空腹睡覺這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前切勿飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類它們雖然能促使人入睡5會(huì)影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)酒精的安神功效過(guò)去后，你就會(huì)立刻醒過(guò)來(lái)。還要注意，含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
3、睡前應(yīng)避免做 *** 性的工作和娛樂，也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松馳身心的活動(dòng)如洗個(gè)熱水澡，讀些消遣性的書刊、報(bào)紙看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對(duì)人盡快入睡無(wú)疑會(huì)大有好處。

問(wèn)題七：女人失眠吃什么可以調(diào)理一下1、太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝。若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過(guò)食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2、睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏是因?yàn)樾摹＝?jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
3、體弱者失眠多因腎。年老體弱、久病不愈、勞累過(guò)度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃。中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。
滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
5、病中或病剛好時(shí)不睡，需清肺火感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
6、雙菊片。配方來(lái)源：唐太宗李世民食療方――流傳2000多年“雙菊粥”傳奇。精挑北美菊花、長(zhǎng)白山人參、紅棗、麥芽。金納康通過(guò)高科技萃取技術(shù)，把四大植物精華按20:1高純度提取出來(lái)，不含任何雜質(zhì)，同時(shí)具備排毒素、補(bǔ)氣血和改善失眠三位一體的功能。
嚴(yán)重失眠吃什么好?隨著社會(huì)壓力的越來(lái)越大，越來(lái)越多的人晚上總是失眠，嚴(yán)重失眠給人正常的生活和工作帶來(lái)了極大地影響，那嚴(yán)重失眠我們可以通過(guò)飲食來(lái)改善嗎?可以的。
第一：盡量不要喝含咖啡因、酒精等具有 *** 性的飲料。因?yàn)檫@些物質(zhì)都是會(huì)導(dǎo)致大腦興奮，晚上吃這類飲料大腦會(huì)處于興奮中的導(dǎo)致難以入眠。而且晚飯不要吃得過(guò)飽或太少，一定要適量，過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致太撐也睡不著，太少可能半夜會(huì)有餓醒的可能。
第二：平時(shí)飲食盡量要以清淡、易消化為主，禁食辛辣、油炸等 *** 性強(qiáng)的食物和高脂肪，煙酒等等。
第三：晚飯不要吃得過(guò)飽或太少，一定要適量。過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致太撐也睡不著，太少可能半夜會(huì)有餓醒的可能性，這都會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠效果。而且晚飯過(guò)后可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)促進(jìn)我們的睡眠。

問(wèn)題八：女性失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理獲得 *** 的愛愛，可以得到好的睡眠。

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