冬季孕婦滋補(bǔ)湯水都有哪些

人們?cè)诙镜臅r(shí)候，可以選擇喝點(diǎn)熱湯幫助滋補(bǔ)身體。冬季喝湯水對(duì)孕婦的身體健康有很多的好處，孕婦在孕中期和孕晚期的時(shí)候尤其需要補(bǔ)充非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以滿足迅速成長(zhǎng)的胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。那么孕婦在冬季喝什么湯比較好?孕婦如何選擇適合自己的湯呢?

冬季孕婦滋補(bǔ)湯水都有哪些

1、排骨湯抗衰老

排骨湯對(duì)冬季需要養(yǎng)生的孕婦來(lái)說(shuō)是非常適合的，可以幫助補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育。排骨湯除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣帳。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，尤其是50—59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補(bǔ)氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。

2、雞湯抗感冒

冬季孕婦喝雞湯可以幫助預(yù)防感冒，雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用，有炎癥的人要少喝。

3、魚湯健脾開胃

孕婦在冬季的時(shí)候喝點(diǎn)魚湯，有利于暖胃驅(qū)寒，還可以幫助治療咳嗽，緩解壓力。魚湯有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。

4、豬蹄湯養(yǎng)氣血

都說(shuō)產(chǎn)婦喝豬蹄湯好，其實(shí)，孕婦也是非常適合喝豬蹄湯的。冬季孕婦喝豬蹄湯有很好的養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效。豬蹄湯性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤(rùn)燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。

冬季孕婦飲食有3大注意事項(xiàng)

1、吃易消化食物：孕婦在冬季飲食要多吃有利于消化的食物，孕婦需要營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的生長(zhǎng)，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

2、多補(bǔ)水：孕婦在冬季的時(shí)候，飲食上合理安排多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充水分，孕中期3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。

3、孕后期3個(gè)月，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。

孕婦在冬季的時(shí)候，適當(dāng)喝湯對(duì)身體有非常多的好處。比如排骨湯、雞湯、魚湯和豬蹄湯都是非常適合孕婦冬季喝的。孕婦冬季喝湯不但可以補(bǔ)水，還可以補(bǔ)鈣、養(yǎng)血補(bǔ)氣、健脾開胃、預(yù)防感冒。冬季孕婦在喝湯的時(shí)候要注意，不要放八角、桂皮、五香粉等調(diào)味品。

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