入睡前,女性可以適當按摩足部

腳背是神經(jīng)末梢的聚集地，時常對腳背進行按摩能夠起到放松神經(jīng)、提神的作用。足底有很多穴位，經(jīng)常按摩也能夠起到放松保健的作用?？梢赃x擇用些精油或者熱敷，這樣能夠放松疲憊的雙腳，促進血液循環(huán)的同時還能夠減輕腿部的疼痛，預(yù)防疾病。

能夠瘦身保健的足部按摩法。盤坐在床上或者沙發(fā)上，雙手握拳輕敲腳底。從腳心開始向四周不停的快速敲擊，敲擊2一3分鐘，力度適中即可。這個動作有助于促進身體的血液循，以及增強臟器的排毒功能，燃燒脂肪的同時還能夠消除疲勞。在看電視或者聊天時都可以進行。

保持上半身挺直的姿勢盤坐在沙發(fā)上或床上，然后用手指指節(jié)用力地按壓腳跟，直到有痛感為止。進行1一2分鐘。這個動作能夠矯正長期伏案所形成的駝背。因為駝背是由于脊椎兩側(cè)用以支撐內(nèi)臟的肌肉變得衰弱所造成的，只有刺激肌肉，才能使得駝背的情況得以改善。而這兩側(cè)的肌肉和腳跟有所連接，因此按摩腳跟就成了最簡單而有效的方法。

保持上半身挺直盤坐在沙發(fā)上或床上，然后雙手抓住兩腳的大腳趾開始揉捏按壓，以此類推直到小指，按壓力度要適中，因為手指上也有穴位，按壓力度過大容易造成高血壓。進行2一3分鐘即可。這個動作能夠起到瘦身的作用，同時還能起到健腦、增強記憶力的作用。

簡單的腳部運動，解決健康問題。保持上半身挺直，背靠墻坐在床上或地上，將一只腳放到另一條腿的腿肚位置，雙手抓住腳躁后腳部開始進行順時針的畫圈運動，轉(zhuǎn)動10一15次后再逆時針轉(zhuǎn)動10一15次。然后換另一只腳重復(fù)進行。

腳底的不同反射區(qū)都有哪些。頭部、支氣管、肺部、肝、膽、脾、胃、甲狀腺、腎上腺、生殖腺、腎、胰臟、闌尾、十二指腸、小腸、直腸以及肛門的反射區(qū)在腳底部。

脊椎、尿道、陰道、子宮和骶骨的反射區(qū)在足內(nèi)側(cè)。

下腹部的反射區(qū)在足外側(cè)。

淋巴結(jié)、胸部、胸腺以及腹股溝管的反射區(qū)在腳背。

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