冬季坐月子食物推薦,能補足奶水

我們都知道母乳喂養(yǎng)是最健康的喂養(yǎng)方法了，但是對于很多女性朋友們來說都是有問題的了，那就是奶水不足，所以我們在女性坐月子的時候就要學(xué)會通過食物補足奶水了哦，那么在冬季都應(yīng)該吃什么呢，下面就讓我們看看吧。

鮮蝦絲瓜湯

功效：青皮有疏肝破氣作用。此湯由青皮與治乳汁不通的絲瓜，補腎通乳、化淤解毒的蝦共煮而成，具有疏肝氣、行血脈、下乳汁的功效。適于產(chǎn)后肝郁氣滯所致乳汁不下者食用。

原料：鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

制作：將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。鮮蝦去須及足，洗凈，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待沸進(jìn)放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加味精、精鹽調(diào)味即可。

萵苣豬肉粥

功效：萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬堿、琥珀酸、維生素C、蛋白質(zhì)、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的功效。

原料：萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。

制作：萵苣去雜，用清水洗凈，切成細(xì)絲;粳米淘洗干凈。豬肉洗凈，切成末，放入碗內(nèi)，加少許醬油、精鹽腌10-15分鐘，待用。鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，是非常適合女性朋友們在冬季坐月子的時候食用的了，在滋補身體的同時還可以幫助補足奶水哦。

對于剛做媽媽的女性朋友們來說，很多都面臨著奶水不足的問題了，所以在坐月子的時候就要注意補足奶水了，我們上面就給大家推薦了幾款美味的食物，很適合在坐月子的時候食用了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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