工作結(jié)束后女性如何放松自己

壓力是現(xiàn)代辦公室女性所不能忽視的問題。據(jù)有關(guān)資料顯示，四分之一以上的辦公室女性都存在著一定程度上的心理健康問題。比如時(shí)常感覺不開心，容易煩躁、懷疑、郁悶或者對(duì)工作失去信心等。

試試瑜伽，輕松減壓。盤腿平坐在地上，上半身保持挺直狀態(tài)。雙手在腹部前方十指交叉。深呼吸，在吸氣的同時(shí)雙手手臂向上抬舉，手心翻向外側(cè)，視線跟隨雙手，然后吐氣的同時(shí)雙手緩緩放下，重復(fù)進(jìn)行5一10次。

保持上半身挺直的姿勢(shì)盤腿平坐在地上，雙手在背后伸直十指交叉。深呼吸，在吐氣的同時(shí)上半身前傾，兩臂伸直盡可能的抬高，然后在吸氣的同時(shí)慢慢恢復(fù)到初始姿勢(shì)，重復(fù)進(jìn)行5一10次。

保持上半身挺直的姿勢(shì)自然站立，雙腿打開與肩同寬，雙手在腦后放置，互相握住腕關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)。然后上半身下彎，頭放松，盡可能地下彎到極限后保持姿勢(shì)15一30秒，保持呼吸平穩(wěn)。

平躺在地面上，雙腿膝蓋彎曲踩在地面上，雙手打開放在身體兩側(cè)，手心貼住地面。深呼吸，呼氣的同時(shí)臀部抬起離開地面直至與膝蓋和肩膀處在同一條直線上，然后在吸氣的時(shí)候慢慢放下，重復(fù)5一10次。

手指按摩，增強(qiáng)身體機(jī)能。兩手手指彎曲后用指尖從額頭開始向后往返按摩頭部，進(jìn)行1一2分鐘。這樣能夠使腦供血得到加強(qiáng)，還能促進(jìn)睡眠。

雙手的大拇指?jìng)?cè)貼在耳朵下端，然后自前向后，由下到上的進(jìn)行搓揉，1一2分鐘即可。這個(gè)動(dòng)作能夠疏通脈絡(luò)。

兩手?jǐn)傞_后進(jìn)行快速的臉部搓揉運(yùn)動(dòng)，力度適中即可，進(jìn)行1——2分鐘，能夠防止皺紋滋生，還能夠緩解疲勞促進(jìn)睡眠。

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