女人常吃這些食物補血氣色好

女人常吃這些食物補血氣色好

自古以來就有這樣的說法，男人補腎，女人補血，雖然這句話不是完全正確，但是也確實是有一定道理的，的確，對于很多女性朋友們來說，補血都是必須的，而一提到補血很多人的選擇就是阿膠了，其實下面介紹的這些食物補血功效不比它差哦。

1、櫻桃——吃出好臉色

《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。

2、葡萄——讓血脈暢通

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的女性也建議多食，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

3、龍眼——補血料理果

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

4、甘蔗——補血好水果

冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

5、鯉魚——可養(yǎng)血柔肝

鯉魚有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。

這就是我們給大家推薦的幾款能夠補血的食物了，雖說阿膠的確是補血效果非常好的食物，但是這些食物的補血效果完全不遜色于阿膠，而且更適合在平時吃哦。

貧血是很多女性朋友都會有的癥狀了，所以補血也就成了勢在必行的事情了，不過除了通過眾所周知的阿膠之外，還有很多食物也可以起到不錯的補血功效，上面就給大家推薦了幾款食物，可以幫助女性朋友們起到補血的作用哦。

女人常吃哪幾種食物能補氣血，擁有紅潤好氣色呢？

女人常吃哪幾種食物能補氣血，擁有紅潤好氣色呢？棗和核桃，阿膠有補血、滋陰、潤燥、止血的作用。女性長期使用阿膠還可以滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性。小米含有豐富的鐵質(zhì)，所以對于氣血兩虛，產(chǎn)后貧血有很好的補血作用。

1.氣血是女人的根本。只有充足的血液供應(yīng)才能讓皮膚更加紅潤，堪比任何護膚品和化妝品。生活中一些不起眼的食物有很好的補血效果，實惠又有效。有哪些食物可以補血？

2.黑豆可以減少鐵的流失，經(jīng)常吃黑豆可以補充雌激素，延緩身體衰老。提前把黑頭泡在碗里一晚上，然后做成黑豆?jié){喝。但黑豆含有大量的植物蛋白，胃病嚴重的人要少吃，以免增加腸胃負擔(dān)。南瓜，南瓜含有大量的鐵、鋅、鈷，具有很好的補血作用和豐富的營養(yǎng)價值，可以達到清腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。南瓜可以在鍋里煮熟搗碎，也可以做成南瓜粥。

3.棗和核桃，說到補氣血的食材，紅棗肯定是榜上有名的，有的女性朋友會用它泡水或者煮粥，就是想用紅棗來補血，從而了解到紅棗在女性朋友眼中的重要性，而且價格也不貴。你隨時可以去超市買一大包。阿膠:眾所周知，阿膠是女性朋友補氣血最好的小伙伴。阿膠有補血、滋陰、潤燥、止血的作用。

4.小米，小米粥營養(yǎng)價值豐富，自古就有“代人參湯”的美譽。小米粥煮好后會放置一段時間，粥的上層會凝結(jié)一層膜，這就是“粥油”，有保護胃黏膜、預(yù)防胃十二指腸潰瘍的作用。小米粥還有健脾和胃的作用。能補虛益腹。小米含有豐富的鐵質(zhì)，所以對于氣血兩虛，產(chǎn)后貧血有很好的補血作用。另外小米有一定的催乳作用，所以一直是產(chǎn)褥期女性的首選。

女人吃什么食物補血

1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色
。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當(dāng)然了應(yīng)該說其效果都還是相當(dāng)不錯的。
但是，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那么這么辦呢?其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
水果類的：
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜類的：
菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的：
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

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