孕婦安胎的最佳食物有哪些呢

對于孕婦來說，做好平時的護理工作是必不可少的，孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)一些不適的癥狀，如果得不到重視的話，很可能對自己的安危造成一定的威脅，因此孕婦應(yīng)該要做好安胎的工作，通過一些安胎的食物來進行食用是比較有幫助的，接下來就讓我們一起詳細(xì)了解一下吧！

最佳防吐食物

很多孕婦都出現(xiàn)過晨吐的情況，這是比較常見的反應(yīng)，這給孕媽帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕媽口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對準(zhǔn)媽媽尤為合適，孕媽出現(xiàn)晨吐可以試一試這些食物。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每一百克菠菜的葉酸含量高達三百五十微克，在蔬菜中是名列前茅的。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

最佳飲料

孕婦適量的喝點綠茶也是有益的，綠茶是微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。但是，綠茶不能多喝，每日飲用綠茶最好控制在3~5克！

最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明，經(jīng)常吃魚可以有效的防止早產(chǎn)的發(fā)生。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕媽的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，因此孕婦在飲食中多吃一些魚肉是很有必要的。

上文所介紹的這些食物都是非常適合孕婦們所食用的，能夠起到非常好的安胎效果，緩解很多孕婦在孕期出現(xiàn)的不適癥狀，除了通過食物來緩解這些，不適癥狀以外，還要注意自己的生活要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也是孕婦朋友們不可忽視的，希望本文能對大家有用。

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