孕婦飲食的六大注意事項(xiàng)(孕產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng))

孕婦飲食的六大注意事項(xiàng)

對于孕婦來說，平時(shí)的飲食是至關(guān)重要的，因?yàn)檫@關(guān)系到不僅是自己的健康問題，還關(guān)系到自己腹中的胎兒健康，那么孕婦的飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?接下來，小編將為大家講解孕婦飲食的六大注意事項(xiàng)，希望孕婦朋友們能夠重視，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

(1)孕婦需要攝入充足的熱能。從妊娠進(jìn)入中期以后，對熱能的需要量增多，平時(shí)要注意增加飲食的攝入量。

(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，不可或缺，孕婦更要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對于孕婦來說，蛋白質(zhì)可以調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

(3)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此孕婦需要攝入適量的植物脂肪。

(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時(shí)糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。

(5)孕婦補(bǔ)充維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。

(6)孕婦要做到合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會(huì)過剩。營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

以上就是關(guān)于孕婦需要在飲食上面注意的，吃一些營養(yǎng)的食物，多吃一些新鮮的果蔬，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，要控制吃一些零食，除了飲食，上面要注意以外，生活上面也要做好護(hù)理，保證休息充足的睡眠，并且保證自己的心情要愉快，不能有負(fù)面的情緒存在。

孕產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng)

孕產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng)

孕產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng)，每個(gè)女性在懷孕之后，要根據(jù)不同孕期的營養(yǎng)需求制定營養(yǎng)計(jì)劃表，在生活中也有一些孕婦因?yàn)轱嬍硢栴}出現(xiàn)流產(chǎn)或者其他的情況，以下分享孕產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng)

孕產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng)1 懷孕的3大飲食禁忌

1、忌寒涼

偏寒涼的食物可能會(huì)誘發(fā)孕媽媽的子宮收縮，不利于安胎。例如白蘿卜、香菇、薏米等等這些寒涼的食物，孕婦都要避免食用。

2、忌吃活血化瘀的食材

孕媽媽一定要堅(jiān)決忌吃活血化瘀的食材，例如山楂。雖然山楂會(huì)比較酸而且它富含有維生素C，但是山楂是活血化瘀的食材，不利于孕媽媽安胎。如果孕媽媽過多食用可能會(huì)誘發(fā)子宮的收縮，甚至可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

3、忌辛辣

過于辛辣的食品，例如姜、辣椒等等，這些也有可能會(huì)誘發(fā)孕媽媽子宮的收縮，不利于安胎。所以懷孕的女性不宜吃過于辛辣的食物。

另外，除了這三大類的食物外，孕媽媽在懷孕的時(shí)候一定要記得不要吃得過雜，也不要吃過油膩。因?yàn)樵袐D的胃腸處于流動(dòng)稍微減慢的狀態(tài)，如果你吃得過雜，又或者吃的過油膩會(huì)導(dǎo)致胃腸飽脹，繼而胃腸的蠕動(dòng)減慢也會(huì)容易出現(xiàn)嘔吐，又或者是胃脹甚至腹瀉等等的情況，這些都有可能會(huì)刺激子宮收縮、不利于安胎。

孕媽媽適合吃堅(jiān)果嗎？什么時(shí)候吃最好?

堅(jiān)果富含有不飽和脂肪酸，孕媽媽食用堅(jiān)果是有利于嬰兒的腦部發(fā)育的。正常來說，女性在懷孕三個(gè)月左右的時(shí)候，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)開始逐漸的成長，孕媽媽就可以進(jìn)行堅(jiān)果的補(bǔ)充。

但是堅(jiān)果的不飽和脂肪酸和熱量都比較高的，所以孕婦吃堅(jiān)果的時(shí)候一定是注意量。每天的攝入量不要超過四十克，以免造成孕媽媽胃腸的呆滯導(dǎo)致消化不良，影響正常飲食的攝入。

所以孕婦吃堅(jiān)果每天可以吃，但是一定要適可而止，每天兩次，每次大概二十克的堅(jiān)果。比如花生、 葡萄干 、核桃干，或者開心果，這些都是可以適合孕婦食用的堅(jiān)果。

母乳營養(yǎng)不足怎么辦？看這里！

有些寶媽的脂肪含量比較低，營養(yǎng)不夠充足，常常會(huì)非常擔(dān)心寶寶的身體。確實(shí)，如果寶媽的母乳脂肪含量比較低，營養(yǎng)不夠充足不利于寶寶的保暖以及寶寶腦部發(fā)育的。所以當(dāng)寶媽母乳脂肪低的時(shí)候，可以吃一些含有動(dòng)物油脂的食物，例如羊肉、豬肉、牛肉。

孕產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng)2 1、螃蟹

螃蟹是一種寒性的食物，它會(huì)引起子宮的收縮，從而導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的發(fā)生，所以說在孕婦中期的時(shí)候，一定要少吃一些螃蟹等寒性食物，從而使寶寶健康的出生。

2、咸菜

咸菜有致癌的作用，對于孕婦來說，肚子里的寶寶是特別脆弱的，胎寶寶的所有器官在生長過程中需要吸收更多的營養(yǎng)，但是咸菜沒有可吸收的養(yǎng)分，因此要盡量避免吃咸菜這些物質(zhì)。

3、吸煙喝酒

孕婦吸煙飲酒對寶寶的身體健康特別的不利，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，即使是吸二手煙，也可能會(huì)導(dǎo)致此現(xiàn)象的發(fā)生，所以孕婦一定要避免吸煙飲酒。

4、薏米

薏米對身體來說幫助挺大的.，但是它也是孕婦應(yīng)該避免吃得，科學(xué)已經(jīng)研究表明，薏米仁可以導(dǎo)致子宮收縮，從而有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

5、罐頭食品

罐頭食品在生產(chǎn)加工中會(huì)加入許多的化學(xué)試劑，比如說人工色素，還有一些防腐劑等，它的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)沒有多少了，對孕婦來說吃了之后不僅會(huì)起不到加強(qiáng)營養(yǎng)作用，而且還會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到危害。

6、菠菜

菠菜里面含有大量的草酸，草酸會(huì)影響鈣的吸收，對于孕婦來說正是需要補(bǔ)鈣的時(shí)候，有足夠的鈣才能夠保證孩子的健康成長，所以說在懷孕期間吃菠菜要選擇正確的時(shí)間，盡量跟一些鈣質(zhì)品分開吃。

7、巧克力

巧克力吃多了之后會(huì)增加飽腹感，從而不愿意再吃其他的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的匱乏，另外巧克力吃多了之后容易發(fā)胖，導(dǎo)致孕婦的體重越來越增加，對于行走鍛煉來說都是一個(gè)特別麻煩的事情。

8、山楂

在懷孕期間好多人都喜歡吃一些比較酸的東西，這時(shí)候好多人都會(huì)去選擇山楂。山楂會(huì)導(dǎo)致子宮的收縮，從而導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生幾率變大，所以說我們應(yīng)該盡量避免吃山楂。

9、桂圓

桂圓是一種性熱的食物，吃多了之后容易胎熱。

10、石榴

有的孕婦是比較貧血，這時(shí)候一定不要多吃石榴，石榴對貧血孕婦危害特別大。

孕產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng)3 懷孕期宜吃的水果

在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

懷孕期宜吃的水產(chǎn)

蝦是很好的，富含蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海魚要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因?yàn)楹ｔ~中含的DHA對胚胎的腦神經(jīng)和視力發(fā)育有非常好的作用，而河魚里DHA的含量遠(yuǎn)低于海魚。魚的烹調(diào)方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優(yōu)化食材搭配。

懷孕期宜吃的肉類

我國提倡每日膳食中應(yīng)該有7類食品：

1、米、面或其他糧食、薯類；

2、有色蔬菜（紅、黃、綠色）；

3、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品；

4、烹調(diào)油；

5、水果；

6、食鹽及其他調(diào)味品；

7、個(gè)人愛好的營養(yǎng)食品（花生、瓜子等堅(jiān)果類食品）。孕婦的營養(yǎng)要豐富全面，就要保證每天的飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐要盡量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以為孕媽提供優(yōu)質(zhì)蛋白等重要營養(yǎng)素。

懷孕期宜吃的蔬菜

有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng)，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒

懷孕期宜吃的主食

谷類食物中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維。以谷物為主的膳食結(jié)構(gòu)既可以提供充足的能量，又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動(dòng)物性食品，可預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。此外，孕媽還可以做到粗細(xì)搭配，可以適當(dāng)吃些粗糧，不僅有利于豐富營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，對預(yù)防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等癥皆有幫助。

懷孕期宜吃的堅(jiān)果

堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分。胎兒營養(yǎng)的供給完全依靠準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)吸收，建議一定要在孕期保持健康的飲食習(xí)慣，建立完善的飲食結(jié)構(gòu)。不僅要熱量足，還要看所吃食物的品質(zhì)和營養(yǎng)含量是否高，是否足夠滿足母胎所需。

堅(jiān)果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當(dāng)高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。對于胎兒，身體發(fā)育首先需要蛋白質(zhì)?？墒?，對于大腦發(fā)育來講，卻以不飽和脂肪酸為第一需要

懷孕期宜喝的飲品

飲用開水是孕婦補(bǔ)充水分的主要方法，因?yàn)殚_水經(jīng)過煮沸消毒，清潔衛(wèi)生。孕媽在每日保證一定量白開水的前提下，可以增加其他健康飲品來補(bǔ)水，鮮榨果汁、蔬菜汁、甜湯等健康豐富口味，還能幫準(zhǔn)媽媽補(bǔ)水。值得注意的是，孕婦不要喝生水，以防腹瀉或傳染其他疾病?？Х燃皾獠杈哂休^強(qiáng)興奮性，應(yīng)該少喝。孕婦不論喝什么飲料，均不宜冰鎮(zhèn)時(shí)間過長。

懷孕期忌食食物

孕期營養(yǎng)和飲食關(guān)于孕婦和胎兒的健康，所以準(zhǔn)媽媽不能忽視。對于刺激性食物、會(huì)增加宮縮甚至流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的食物一定要忌口。孕媽要達(dá)到均衡營養(yǎng)，除了要把握好食物的類，更要把握好食物的量，無論吃什么都要注意控制量，這樣才能吃出健康。

孕婦飲食注意事項(xiàng)

孕婦飲食注意事項(xiàng) 一、不宜高脂肪飲食

根據(jù)有關(guān)的醫(yī)學(xué)專家指出，脂肪本身是并不會(huì)導(dǎo)致癌癥的，但是如果長期的嗜食高脂肪的食物，便可能會(huì)使大腸中的中性膽固醇濃和膽酸的濃度增加，而這些物質(zhì)一旦累積到一定程度就會(huì)誘發(fā)結(jié)腸癌。

同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。大量醫(yī)學(xué)研究資料還證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關(guān)。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。

二、不宜高蛋白飲食

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí)，過多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

而且如果攝入的蛋白質(zhì)的量過多，不但可能造成血液中的氮質(zhì)增高，而且還會(huì)容易導(dǎo)致膽固醇的增高，從而加重腎臟中腎小球過濾功能的負(fù)擔(dān)。更有學(xué)者認(rèn)為，如果蛋白質(zhì)過多的聚集在人體的結(jié)締組織內(nèi)的話，是極有可能引起組織和器官的變性，容易使人罹患癌癥。

三、不易高糖飲食

意大利比薩國家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受細(xì)菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

四、不宜高鈣飲食

孕婦盲目地?cái)z入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥;出世后，患兒會(huì)囟門過早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利于孩子的生長發(fā)育，又有損后代的容顏美。一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

五、不宜過度咸食

有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，發(fā)病率越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的'一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。孕婦過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此，北京天倫不孕不育醫(yī)院孕育專家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

六、不宜嗜食酸性飲食

孕婦如果在妊娠早期就出現(xiàn)了食欲不振、惡心、嘔吐以及挑食等早孕的癥狀，有很多人都非常喜歡酸性飲食。但是，聯(lián)邦德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果在妊娠初期，母體就大量的攝入酸性藥物或者其他酸性的食物或物質(zhì)，很有可能會(huì)影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖和發(fā)育生長，從而容易誘發(fā)遺傳物質(zhì)的突變，導(dǎo)致胎兒的畸形成長。

隨著胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體逐步接近，受影響的程度會(huì)逐漸減小。因此，孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。

七、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)，加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣、便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢、氣機(jī)失調(diào)、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發(fā)流產(chǎn)或死胎等。

八、不宜食用霉變食品

當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會(huì)發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因?yàn)樵谌焉镌缙诘?—3個(gè)月，胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導(dǎo)致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。另一方面，在妊娠中后期，由于胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，霉菌毒素也會(huì)對胎兒產(chǎn)生毒性作用。大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，霉菌毒素是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等。此外，如果母體因食物中毒而發(fā)生昏迷、嘔吐等癥狀，也對胎兒的生長發(fā)育極為不利。

九、不宜長期素食

有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)“健美”，或由于經(jīng)濟(jì)條件限制，長期素食，這不利于胎兒的生長發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)目減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝入不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低;對于孕婦來說，也可能發(fā)生貧血、水腫和高血壓。日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12，往往會(huì)患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個(gè)月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運(yùn)動(dòng);如不及時(shí)治療，易引起巨幼細(xì)胞性貧血和顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。

十、不宜喝刺激性飲料

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒后酒精可通過胎盤進(jìn)人胎兒體內(nèi)，直接對胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形;有的胎兒出生后則表現(xiàn)為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，單寧也可同食物中的其它營養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)元素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營養(yǎng)不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動(dòng)，易使孕婦發(fā)生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵而貧血，對母兒均不利。此外，孕婦多喝冷飲，多吃涼食，可出現(xiàn)胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀。

孕婦飲食禁忌及注意事項(xiàng)

孕婦的飲食是非常重要的。因?yàn)樘喊l(fā)育需要各種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，孕婦的身體也需要保持足夠的任亮。但是，在飲食方面，孕婦需要注意以下的禁忌和注意事項(xiàng)：
禁忌：
1. 酒精和煙草：孕婦應(yīng)該避免飲酒和吸煙，因?yàn)檫@些會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不好等風(fēng)險(xiǎn)。
2. 咖啡和茶：含咖啡.因的飲料和茶可以增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，而且過量攝入這些飲品還會(huì)影響鐵吸收。
3. 自助餐：某些自助餐的食物可能會(huì)導(dǎo)致食物中毒或感然，孕婦應(yīng)該盡量避免食用。
4. 生肉和生魚：生肉和生魚有可能含有寄生蟲或細(xì).菌，這些食物對孕婦和胎兒有害。
5. 加工肉類：烤肉、香腸等加工肉類含有亞硝酸鹽，會(huì)增加胎兒發(fā)育異常和兒童中瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
注意事項(xiàng)：
1. 多吃蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)：孕婦的飲食應(yīng)該多攝入蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，以支持胎兒和她自己的健康。豆類、肉類、魚類和乳制品都是很好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)來源。
2. 控制糖和鹽的攝入量：孕婦應(yīng)該控制糖和鹽的攝入量，以避免妊娠糖尿病和水中等問題。
3. 增加膳食纖維：膳食纖維可以舒緩孕期便密和胃灼熱的問題，可以多吃水果、蔬菜、全谷類和豆類。
孕婦的飲食需要注意很多禁忌和注意事項(xiàng)。孕婦應(yīng)該盡量避免酒精、煙草、咖啡、茶、自助餐、生肉、生魚和加工肉類。同時(shí)，孕婦需要多攝入蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，控制糖和鹽的攝入量，注意食品衛(wèi)生，并增加膳食纖維。

懷孕健康飲食應(yīng)該注意什么

懷孕健康飲食注意事項(xiàng)如下：
首先，注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。
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其次，蛋白質(zhì)含量高的食物，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。
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還有，蔬菜類，各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高。
作為孕期營養(yǎng)，BNSWHO每一個(gè)營養(yǎng)成分都是適合母體和胎兒發(fā)育的黃金配比，這些營養(yǎng)配比當(dāng)中還有提高孕產(chǎn)期媽媽自身彈性纖維和膠原纖維的基礎(chǔ)營養(yǎng)，BNSWHO【胞源】預(yù)防妊娠紋！預(yù)防產(chǎn)后松弛！預(yù)防孕產(chǎn)期貧血！預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)！預(yù)防產(chǎn)后衰老！預(yù)防哺乳期營養(yǎng)不足！孕期確保身體的基礎(chǔ)能量充沛。
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但這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，加上現(xiàn)在各種科技研究成果，讓我們給孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充有了更多的選擇，懷孕女性是特定生理狀態(tài)下的人群，需要注意的事項(xiàng)較多，可以根據(jù)懷孕的周數(shù)分為孕早期、孕中期和孕晚期。不同孕期的注意事項(xiàng)存在一定的差異，建議孕期女性做好孕期的護(hù)理工作。
孕期的注意事項(xiàng)我們也不能忽視，下面就是我總結(jié)出來的幾點(diǎn)常常忽略的事項(xiàng)：
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1.懷孕時(shí)服用中藥須謹(jǐn)慎
另外，中藥的使用也要特別當(dāng)心，因?yàn)橹兴幨菑?fù)方藥物，對于胎兒的影響不容易被察覺。而許多民眾仍存有懷孕時(shí)須以中藥補(bǔ)身的觀念，如果隨便到藥房抓藥使用，對胎兒可能有不良的影響；例如有孕婦聽信人言，未經(jīng)合格中醫(yī)師診斷即使用胎兒美白中藥，結(jié)果造成胎兒心臟外露的遺憾。
2.遠(yuǎn)離射線
截止2013年并沒有正確的統(tǒng)計(jì)，照了多少張X光片會(huì)致畸胎，但可以想見的是，照的次數(shù)愈多影響愈大。在我們周圍也有很多因?yàn)檩椛湓斐商夯?，嬰兒智力發(fā)育底下的問題。
3. 留意出血
宮外孕，著床低下，孕婦勞累等雖然臥床休息是蕞佳的安胎方法，但在初次發(fā)現(xiàn)有出血現(xiàn)象時(shí)，蕞好還是請醫(yī)師辨明癥狀，以免錯(cuò)失時(shí)機(jī)。

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