孕婦吃碧根果的好處有哪些

孕婦吃堅(jiān)果對(duì)胎兒的發(fā)育有非常多的好處，比如碧根果、核桃、榛子等，碧根果是一種野生的果類，是天然綠色無(wú)污染的見(jiàn)過(guò)，也是山核桃之一。碧根果有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，孕婦吃碧根果可以強(qiáng)身健體、補(bǔ)腦益智。

孕婦吃碧根果的好處有哪些

碧根果吃起來(lái)酥脆可口、回味香濃，碧根果是人們旅游休閑佳品和饋贈(zèng)親友之高檔禮品。碧根果不但殼薄易剝，核仁肥大，味甜而香，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各種點(diǎn)心，是糧果的木本油料作物。

1、孕婦吃碧根果可以補(bǔ)胎：碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營(yíng)養(yǎng)元素，據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給有一定好處。

2、孕婦吃碧根果可以補(bǔ)腦益智：碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。

3、孕婦吃碧根果可以減少妊娠反應(yīng)：碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有潤(rùn)膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤(rùn)光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤(rùn)。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。

4、孕婦吃碧根果緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長(zhǎng)，通常都會(huì)有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

5、孕婦吃碧根果可以補(bǔ)中益氣：另外碧根果還有補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、保護(hù)肝臟等作用，對(duì)男女老少都是不錯(cuò)的保健食品。

孕婦吃碧根果的注意事項(xiàng)

1、每次吃完碧根果后包裝袋都用橡皮筋扎起來(lái)?；蛘哂眯A子夾住保持密封。發(fā)現(xiàn)碧根果泛油、粘手、等癥狀就表示已經(jīng)變質(zhì)，不能食用。不能因?yàn)槠鋬r(jià)格貴一些，有些孕婦就舍不得扔，這樣吃了對(duì)孕婦本身和胎兒都會(huì)有影響。

2、碧根果的熱量比較高，每100克碧根果仁可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。孕婦吃多了可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，因此營(yíng)養(yǎng)專家表示每天的食用量不能超過(guò)5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，也會(huì)有影響血脂。

碧根果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)豐富的堅(jiān)果，孕婦常吃碧根果不但有利于自身健康，還可以幫助胎兒的發(fā)育，吃碧根果可以幫助胎兒大腦發(fā)育，吃碧根果還可以為胎兒成長(zhǎng)提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。媽媽們吃碧根果還可以不鬧益氣、緩解疲勞和妊娠期反應(yīng)，所以碧根果是最適合孕婦吃的純天然干果。

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